[問卦] 39小時沒吃但不餓怎麼辦？

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就強者我朋友

大概3年前瘦下來，減肥30公斤（168減肥），BMI到正常範圍22

有每1~2周去拉單杠或是伏地挺身，每組接近力竭，4組。

重點這3個月開始復胖，從一直維持72KG，胖到76KG

最近又想減肥了

已經40小時沒吃，也不餓

因為當初168的16小時不吃是最低標準，意思就是中後期常常是一天一餐，或是204，就是

20小時沒吃，4小時吃2餐，重點16小時不吃是最低標準。

但是這3個月因為一些事情生活作息被改變，導致復胖

所以生活作息真的很重要，所以我覺得有些人胖是工作造成的，為了健康建議換工作

3年前剛開始減肥也就類似現在狀態有時瘋起來就這樣40小時沒吃

但不能常常這樣，所以3年前也只有減肥初期這樣，之後都是168飲食節奏或204的節奏

30公斤減完一樣三年來大多都是168或204的飲食節奏，就是這3個月該死的工作改變導致

復胖。

所以就這樣，只是現在40小時沒吃，但也沒有感覺到餓，不知道接下來要怎麼辦

感覺等等的這一餐應該很重要吧，不知道要吃什麼，大家覺得呢？

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推 kent: 水喝很多很脹？
→ a7788783: 餓到一個極限程度飢餓感會暫時消失
對，然後你會有一種身體很健康的感覺。因為不是常常這樣。

而且因為平常飲食過剩，常常沒感到飢餓就吃，覺得對身體很不好，偶爾空腹久一點

感覺很健康

推 EXZUSIC: 快可以當肉身菩薩了
※ 編輯: adsl15888 (77.111.246.17 美國), 06/18/2025 11:14:10
推 mutsutakato: 你可以挑戰另外一個168，168個小時
→ mutsutakato: 不吃也就是7天不吃
→ mutsutakato: 我沒有在唬爛，之前很多網紅都在挑
→ mutsutakato: 戰168小時不吃
推 tewcom200: 鄰居有2個生病死掉的生前都是長時間沒
→ tewcom200: 有吃東西，我不確定這有沒有直接關係，
→ tewcom200: 不過斷食太久也不太好吧...
→ Lailungsheng: 不餓就是身體差
推 stee1263: 記得之前很多人都在挑戰長時間斷食
→ stee1263: 但不知道是不是正確的
→ ryan0222: 接下來就是膽結石送醫,不用討論,痛到打
→ ryan0222: 滾就會處理,這是基本常識
→ CODDDD: 飢餓感到一個程度消失，是因為身體認為主
→ CODDDD: 人不在進食沒救了
→ CODDDD: 因此只好燒老本，也就是脂肪甚至肌肉來維
→ CODDDD: 持養分
→ CODDDD: 否則也不會有營養不良這個詞彙
推 tktk1212: 不會怎樣啊，宋晏仁醫師做過五日斷食也
→ tktk1212: 是好好的，不過身體有狀況比如三高之類
→ tktk1212: 不要輕易嘗試。聽斷食過的人說一開始是
→ tktk1212: 最餓的，後來飢餓感就下降了
→ tktk1212: 五日差不多就可以停了，再繼續下去可能
→ tktk1212: 會營養不良。斷食期間最好能補充維生素
→ tktk1212: 之類的
推 j234589: 感覺好不健康