[問卦] 幹= = 補碳到底是什麼神人才做得到

[bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)]

安安 跑馬拉松 還是比健美的人 賽前都會有補碳日

那個碳水的比例是超高 要吃到體重*8g的碳水


像是我一百公斤 我就要吃到800g的碳水 相當於十二碗白飯= =


妖獸 現在吃到600g就覺得快不行了 整天都很飽


補碳吃到體重*8g到底是怎麼做到的

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→ fp737: 你是不是練到跟李維剛一樣
→ KyotoHot: 請參考生米充碳
推 roywow: 可以上科技就好了
推 k63815: 五樓天天補
推 twelvethflor: 狂吃垃圾食物應該很容易吧
800g的碳水是17包中薯 容易嗎?
→ ChungLi5566: 大概6杯珍奶
6杯"全糖"珍奶 你東西你喝得下去?
推 kerry0496x: 菲爾普斯或相撲選手啊，
→ kerry0496x: 每天消耗的熱量會嚇死你。
補碳沒在補脂肪的 就是正常脂肪的量 但是要平常兩倍的碳水
推 panlao: 你今天胃口不好吧
→ kerry0496x: 算少數每天吃披薩，也不會有負擔的人
12" 大披薩 一個碳水才160g 要吃兩個半大披薩才吃得到800g碳水
推 eddisontw: 吃冰淇淋可以嗎 哈根達斯吃一桶
一桶常見家庭號的香草冰淇淋 碳水才200g... 你要吃四桶
→ peterisme17: 兩小時吃一碗很難嗎
噓 poqwiuer: 吃錯了，應該是碳跟水啦
推 x5937300: 我天天補碳日
推 gk1329: 輕鬆吧 484肥宅鴨
推 bighat0413: 突然吃不下建議去看醫生
推 Falagar: 試試看備長炭 脆脆的口感比較好
推 gk1329: 大鼠配快樂水 輕鬆達標
推 STi2011: 誰叫你吃飯……
推 o012: 深澳發電廠有乾淨的碳
推 raisn: 肥宅不會動照樣吃得下嘻嘻
→ hmcedamon: 全馬能完賽應該就補得起
推 ZakkWylde: 很簡單吧 我吃過體重*50的碳水
除非你是Pro eater 體重*50碳水 假設你80kg 4000g碳水就是一萬六千大卡
還不算蛋白質跟脂肪之類的 吃垃圾食物的話 這個數字要*3 接近五萬大卡
你叫Matt Stonie來吃也吃不到
推 kevinpc: 吃別的啊 不要只吃白飯
→ XZXie: 這樣還有空間吃蛋白質嗎
噓 since8675: 不補會怎樣？世界末日？
推 fq1l4i: 八百克還好 我秤過我家樓下賣的傳統早餐店
→ fq1l4i: 台式飯糰 三顆就五百多克快一台斤 我早上
→ fq1l4i: 吃完中午沒吃傍晚下班又餓的吃了一頓晚餐
你搞錯了 台式飯糰一顆大概一碗飯的碳水 一碗飯的碳水大概才60g 你這樣才吃了180g
800g的碳水是13顆你說的飯糰
→ magamanzero: 你吃錯了 你去吃甜點吃到飽 輕鬆到
推 ZakkWylde: 你食量是不是很小..米粉我一餐可以吃2
→ ZakkWylde: 公斤多1700g多碳水
你大概不懂這邊在講的碳水 不是米粉的重量 是米粉裡頭碳水的重量
推 fq1l4i: 我那陣子把我家周圍所有賣飯糰的早餐店都
→ fq1l4i: 秤了一遍 因為我想知道哪一家賣的最大顆又
→ fq1l4i: 便宜
推 JoshuaAstray: 一百公斤可以跑馬拉松喔...
→ JoshuaAstray: 不是專業的大多數沒有肝醣超補的必
→ ad1339: 一餐四碗飯還好吧，100公斤食量這麼小?
推 ZakkWylde: 米粉100克碳水重量就是85克啊..
生的米粉才是這個碳水量 除非你說你每餐都是兩公斤生的米粉拿來煮
麵條類的煮過重量*3 等於你一餐吃六公斤的米粉 我是真的沒見過
推 hkcdc: 飯本來就是低熱量的東西
→ Mian1997: 我15年前40公斤去做勞動工作一餐要吃兩
→ Mian1997: 大碗公的飯，相當於4個碗的飯量，一天吃
→ Mian1997: 兩餐要吃掉8碗，幾個月長了5公斤，重勞
→ Mian1997: 動的工作這種飯量正常的。
→ ZakkWylde: 一天吃兩餐米粉 然後加上早餐點心宵夜
→ ZakkWylde: 差不多可以50倍以上
推 Gwdz: 有體力活的還行吧 我旁邊的工人阿北早餐都吃
→ Gwdz: 三顆飯糰
→ ZakkWylde: 白飯的話我一餐可以吃11-13碗 不含菜
→ ad1339: 可能是你真的食量小，能吃到100kg辛苦了~
推 Hooz: 靠腰 我的日常
推 magamanzero: 其實問題是好不好吃而不是量
→ magamanzero: 有人補碳水是吃披薩的 www
→ magamanzero: 好吃當然吃得多 光啃白飯怎吃
推 hmcedamon: 你都吃到百公斤我還真沒更多心得可傳授
推 B9702115: 日本人 碳水組合大餐
推 ZakkWylde: 簡簡單單的事情被你說得多難...
對我而言 不可能把那個熱量消耗掉 我記錄是一小時燒800大卡 那個就是接近乳酸閾值
的高強度腳踏車巡航 你說吃到體重*50g 我光是腳踏車一天得騎二十四小時才燒的完
還不算吃進去的其他脂肪跟蛋白質 理論上不可能 也不可能用那個強度騎二十四小時
推 luckyhai: 麵粉類+甜食
→ fgh81113: 阿你就用喝的米"粉"阿
推 vvrr: 你算錯吧。https://shorturl.at/2gnJ8
沒算錯 最新的META就是體重*8g 再往上統計不顯著 他裡頭的數字其實也就是體重*9g
差異不大
→ xzcb2008: 〓.〓
→ vvrr: 裡面有菜單。不然把你看的來源出處貼上來?
→ vvrr: 而且是一天的量，不是一餐的量
→ potionx: 吃流體的最簡單 硬吞
→ potionx: 但是我有點懷疑人體吸收應該沒這麼簡單算
→ potionx: 小腸和大腸的單位時間內吸收應該有上限
→ potionx: 超過吸收上限的都會變成餵給細菌吃吧
推 violegrace: 烤肉的時候常常補阿
→ linda17a3: 你不覺得是你自己太胖嗎
體脂15%應該是還好 介於肥胖的邊緣 高於15%是真的有點胖了
※ 編輯: bluebluelan (73.202.165.104 美國), 06/18/2025 15:56:52
噓 MasterHsieh: 你沒先飲控是在補三小碳
噓 charro: 碳水就碳水 碳什麼碳
推 Freeven: 這有很困難嗎