[新聞] 台灣人常缺乏1維生素 醫：跟肥胖有關

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台灣人常缺乏1維生素 醫：跟肥胖有關

中國時報

莊楚雯

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蒼藍鴿指出，台灣人曬太陽太少，加上飲食中維生素D含量也不高，普遍都缺乏維生素D。
圖為民眾在太陽下走路。（資料照）

台大醫院前兒科醫師蒼藍鴿（吳其穎）近日分享，在診所幫減重患者抽血時，最常看到他
們都缺乏維生素D，指台灣人普遍不愛曬太陽，但維生素D與肥胖有關，缺乏維生素D的人
，減重效果比較差。

蒼藍鴿在臉書發文，指在減重患者中，最常看到缺乏的營養就是維生素D。台灣人普遍曬
太陽太少，加上飲食中維生素D含量也不高，很多人維生素D濃度都只有10～20 ng/mL，勉
強及格的不多，能超過30 ng/mL的人，大多是有規律補充保健品。

蒼藍鴿表示，更重要的是，維生素D跟肥胖有關聯，缺乏的人減重效果也會比較差。所以
建議大家抽血檢測，確認是否缺乏維生素D，必要時也會安排補充，畢竟靠曬太陽來補足
維生素D，真的很難。

此外，蒼藍鴿也提到，很多人常問「我已經吃很少了，為什麼還瘦不下來？」其實答案是
因為吃的還不夠少，「這邊說的少，指的是熱量，不是份量。你可以吃一小包洋芋片、兩
片餅乾，不覺得飽卻攝取了超多熱量；也可以吃滿滿一大盤蔬菜、蛋白質、優質碳水，吃
超飽但熱量控制得很好。」如果真的吃得很健康還是瘦不下來，常見的情況是自己吃得比
想像的多，「可能別人是211餐盤，你每天吃的是633餐盤。」

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推 s820912gmail: 母豬
→ GKKR: 上班要怎麼曬太陽？
推 jeff1008: 左邊那個很大欸
→ a7788783: 你以為肥宅沒絕對必要會出門？
推 bear7977: 這種熱死人的天氣你出去曬看看？
推 sheng76314: https://i.imgur.com/Liwdm4u.jpeg雜
→ sheng76314: 質
→ siloin: 既然去了醫美就別再用前頭銜了吧
噓 popopal: 我每天吃5000IU吃3年多了也沒瘦阿 新冠怕
→ popopal: 死所以吃高劑量 還好當時沒擋包裹
→ citydiver: 夏天大中午曬個3-5分鐘就綽綽有餘了
推 zzro: 我以為夏天隨便曬都夠？
→ popopal: 不夠 當時有爆料說 管她啥病只要血液中D3
→ popopal: 高 不管啥影響引發的重症更低
推 Sanish: 現在的太陽你曬給我看……
→ popopal: 還怕血鈣還去吃MK7 不知啥鬼
→ popopal: 沒辦法 無苗族怕死只能照吃 現在看還行
→ vowpool: 屁咧 我六日曬太陽走路也是沒瘦
→ vowpool: 應該說勞動活的人必免不了曬太陽
→ vowpool: 勞動活的人普遍瘦 維生素D也多
→ vowpool: 會瘦是因為重勞動 維生素D多是避免不了曬
→ usebbs: 曬了只會長斑，還是一樣肥胖啊
→ vowpool: 太陽
→ nakayamayyt: 現在是要賣維他命D了喔?
推 LoveMakeLove: 維生素D推廣大使江坤俊醫師表示欣
→ LoveMakeLove: 慰
→ gg86300: 曬太陽會變大嗎
推 sellgd: 維生素D又不需直曬
→ siloin: 他有在賣D3，這樣算業配嗎？
→ fp737: 台灣人還會缺陽光嗎  夏天上班就曬的到了
推 Lintw: 根本不須要補