[新聞] 代謝症候群盯上青壯年 腹部肥胖藏危機

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代謝症候群盯上青壯年 腹部肥胖藏危機 恐增6倍糖尿病風險

11:42 2025/06/26
中時 羅亦晽

台灣成年人平均每4人就有1人罹患代謝症候群，其中男性盛行率高達30.4％。醫師表示，代
謝症候群通常無明顯症狀，「腹部肥胖」是較明顯的警訊，且會大幅提高罹患慢性病的風險
，建議民眾多選擇低油、低糖、低鹽、高纖等飲食，每天至少運動30分鐘，並善用健檢，早
期發現早期治療。

花蓮門諾醫院腎臟內科醫師沈治華指出，代謝症候群並非單一疾病，而是1組與代謝異常有
關的身體指標異常狀況，包含高血壓、高血糖、腹部肥胖、高三酸甘油酯、低高密度膽固醇
等5項指標，只要符合其中3三項，即可診斷為代謝症候群。

他說，代謝症候群就像紅燈警示，代表身體正在走向慢性病的路上，不能忽視，台灣20至64
歲成年人中，平均每4人就有1人罹患代謝症候群，男性盛行率高達30.4％，這族群正處於壯
年工作期，常因三餐不定時、久坐少動、應酬多、壓力大而忽略健康警訊。

沈治華表示，代謝症候群多半沒有明顯症狀，卻大幅提高罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心
臟病與腦中風的風險，可說是慢性病的前哨警報，且如果不加以改善，罹患糖尿病的風險將
比一般人增加6倍、高血壓4倍、心臟及中風則是2倍，身體會逐步被慢性病接管。

他接著說明判斷代謝症候群有5個關鍵指標，包括「腰圍過粗」，男性大於等於90公分、女
性則是80公分；「血壓偏高」，收縮壓大於等於130 mmHg或舒張壓大於85 mmHg；「空腹血
糖偏高」，數值大於等於100 mg／dL；「三酸甘油酯偏高」，數值大於等於150 mg／dL；以
及「好膽固醇偏低」，男性小於40 mg／dL、女性小於50 mg／dL。

沈治華坦言，造成代謝症候群的主因多數與飲食不當、運動不足、肥胖和壓力大有關，家族
遺傳也約佔20％，特別是「腹部肥胖」常是最明顯的警訊，也是內臟脂肪堆積、胰島素阻抗
的指標。

他也祭出預防代謝症候群的5大絕招，包含實踐「三低一高」原則，選則低油、低糖、低鹽
、高纖飲食，多吃蔬菜、水果、全穀雜糧，少吃甜食、炸物與加工食品，避免久坐，每天至
少運動30分鐘，也不要吸菸、少喝酒，酒精與香菸均會影響肝臟與心血管健康。

沈治華另外也提醒民眾，壓力來臨應要轉移注意力，透過唱歌、閱讀、聊天、種花、寫日記
或信仰支持舒緩壓力，且需定期檢查身體，善用政府提供的成人健檢，及早掌握血壓、血糖
、血脂與腰圍狀況。


https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250626002099-260418


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