[新聞] 別省冷氣！權威研究揭「1吹法」：抗癌、

[StarTouching (撫星)]

別省冷氣！權威研究揭「1吹法」：抗癌、控糖又降血脂
https://health.setn.com/news/1684200


三立新聞
2025/07/08 15:10
記者施春美／台北報導


許多溫帶地區的人會跳進冰水裡，旁人看了直發抖。醫師張家銘表示，最新兩篇研究證明
，冷與發抖不只能改善血糖調控能力，還能讓癌細胞「搶不到糖」，因而失去生存條件，
進而達到抗癌效果。上班族可在冷氣房穿少一點，維持在16～20度之間，每天30～60分鐘
，就能達到類似效果。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，過去大家可能覺得冷一下、抖一下，只是
勇氣的展現，但最新兩篇重磅研究證明，這樣的冷、這樣的發抖，可重啟身體對能量的智
慧調度，這是一種來自研究支持的代謝醫學新方向。

不是只有運動才能控糖　發抖也可以

2024年《Nature Metabolism》的研究找來15位過重或肥胖的成人，其中不少人都有血糖
偏高的問題。他們沒做劇烈運動，也沒吃藥，只是每天冷一下，穿著輕便衣物、待在冷房
裡讓身體「輕微發抖」一小時，連續10天。

結果空腹血糖、血脂、血壓都下降，連身體裡負責把糖運進細胞的「葡萄糖運輸蛋白」（
GLUT4）都開始動起來了。肌肉變得更會吸糖、用糖，胰島素的效果也變好了。亦即整個
代謝變得有彈性、有效率。

癌細胞最怕的不是藥　是搶不過糖

張家銘表示，2022年另一篇發表在《Nature》的研究，將這套「冷訓練法」拿來試在癌症
小鼠身上，結果發現，在只有4度的低溫下，癌細胞竟然長不大了，連最難治的胰臟癌，
生長速度也明顯減慢。研究團隊發現，關鍵在於「冷」讓棕色脂肪（brown fat）啟動，
開始大量吸收血液裡的葡萄糖，而癌細胞也靠糖活命。當糖都被棕色脂肪搶走，癌細胞就
無法生長。

人體實驗也證實：冷一點，糖就不進腫瘤了

張家銘表示，研究團隊也找來幾位年輕人和一位淋巴癌病人，讓他們在冷房裡待上幾天，
正子攝影 (PET掃描) 發現，棕色脂肪被活化了，瘋狂吸糖，但腫瘤那邊的糖攝取卻明顯
下降。

張家銘建議，民眾生活中也可以讓自己冷得剛剛好，抖得剛剛好。

‧ 冷氣房裡穿少一點，維持在16～20度之間，每天30～60分鐘

‧ 早上洗臉時用冷水，或泡泡冷水腳，讓身體輕微抖一下

‧ 加一點伸展、甩手、快走，搭配冷的刺激，更能喚醒肌肉吸糖力

他表示，就像該篇研究中的受試者，只要每天留一點時間，讓身體「重新學會用糖」就好
。


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快把冷氣開到18度!!

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→ a27588679: 好的16℃
→ sagarain: 抖尿也算嗎
推 love80: 可是停電怎麼開冷氣？
南部正在進行死忠度大型實驗 勿擾
→ a27588679: 帝王引擎
※ 編輯: StarTouching (211.72.117.63 臺灣), 07/09/2025 12:34:31
→ jerrey: in vitro
推 Tenging: 那醫院怎麼這麼多癌症
推 flydick: 哪個智障室內16-20度
推 marktak: 核電冷氣開起來
→ cxiop: 尿完全身顫一下，可以嗎？
→ sunlman: 新聞標題應該改成：醫師建議冷氣開16度
推 WeGoStyle: 16度好的
推 tanby: 台南停電戶表示：先給我電好嗎
→ hkcdc: 我都不穿了 怎麼更少
推 xiemark: 好的16度
→ athome1: 党:先花數億元來個大型實驗評估
推 flora11883: 以後日本製壓縮機不稀奇，冷氣抗癌
→ sheng612: 北歐加拿大阿拉斯加都沒癌症?
推 battlewind: 原來開16度是有醫學背景的
推 beartsubaki: 16~20??? 這也太低了吧
→ lime1207: 是喔。那我建議溫度一律16度
推 takeda3234: 開16度蓋厚棉被睡覺 超讚
推 joygo: 冷到發抖 然後感冒 肺炎死掉 就不用罹癌了
→ joygo: 這個研究人數也是厲害
推 skygray2: 台灣不缺電，早就每天開16度了
推 linbsing: 原來喊16度是有根據的  16度開起來
推 hibaru710218: 就只是叫你多動吧 市售那種震動機也
→ hibaru710218: 可? 噢噢文章還是有說要冷...
推 mis1114: 吹16度才是對身體好
→ Jimmywin: 16-20度，有鳥不喜歡
推 allenhome23: 百貨公司：政府不給開我也沒辦法
推 Anderson2023: 台灣缺電
推 qwaqwa2007: 難怪台灣癌症一堆，先開16度
推 Blackisgood: 熱帶國家的人不就死光了
→ tiiyuway: 可以實驗看看
→ rhox: 黨不喜歡這篇文章
推 okichan: 台南人：哭啊
推 aqsss: 好 16度
推 funkD: 蠻有趣的
→ globeMIX: 小草都吹16度
推 silomin: 看到沒 冷氣吹冷一點比較健康
推 Thruse: 催下去就對了
推 Levesque: 古墓派睡寒玉床
推 rt2352000: 怎麼又是張家銘
→ shellback: 冷到發抖時不要穿外套 沒罹癌先感冒
→ xjapan329: 快來一場冷水澡
推 leo921080931: 好 馬上開16
噓 wryyyyyyyy: 1你媽內容農場垃圾標題垃圾記者
→ aimlikenoob: 台南人沒辦法抗癌 可憐哪
→ shadowdio: 18度催蕊
→ aggressorX: 抖你媽 幹
推 bon362: 南部人需要電
推 yl3218: 那寒帶地區罹癌率有比較低嗎
推 BBKOX: 洗冷水澡
→ Arashi0731: 好的缺電
推 aries1985: 16～20 ok
推 wsdykssj: 脂肪一直搶糖儲存 那不就變肥
噓 yurian: 16度 党不開心
→ yurian: 下一步是不是要開始宣揚抖腳
推 justiceyes: 16度開起來
推 vvrr: 吹到發抖要幾度= =
推 youbee: 這也太冷了吧，平常就開26就涼了