[問卦] 健身初學者該從哪裡練起

[jordanlove (LakersNYY)]

幾年前有在家健身的習慣
健身房有時又太多人
器材又共用
最近開始想回來居家鍛鍊
買了啞鈴 瑜珈墊
看了小紅書 健身攻略後
就怕自己練
效果怕沒有出來
上來問一下
健身初學者該從哪裡鍛鍊起
該如何消除陌生感
找回當初的感覺呢？

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推 kent: 肛門
推 tsungg: 龜頭
→ manlike: 樓下喜歡插哪裡
推 Belanice: 先練括約肌
→ ThreekRoger: 先買裝備然後訂閱健身實況主然後規
→ ThreekRoger: 劃一個月的計畫然後去吃吃到飽安慰
→ ThreekRoger: 自己是最後一次之後就完工，開始上p
→ ThreekRoger: tt抱怨減肥超難
推 andysamlee: 走進萵苣說 我要請教練和報會員 就好
→ f92174: 九九神功
推 botnet: 髖鉸鏈
推 eric2057: 上/平胸推 單腳RDL 分腿蹲 單手划船 出
→ eric2057: 去找一個單槓練引體向上 啞鈴側平舉 啞
→ eric2057: 鈴肩推 二頭彎舉 買彈力帶 三頭下拉 全
→ eric2057: 身都練了 不用謝
→ twmacaron: 核心 腿 心肺有氧
推 RINPE: 開健身房的門
→ twmacaron: 最初學還是先學暖身和收操 不要受傷才
→ twmacaron: 能走的遠
推 froheprinz: 腹式呼吸、核心、背（學習夾緊背肌施
→ froheprinz: 力）
→ Huntresswizr: 腿核心
→ Huntresswizr: 還有一張愛吃的肥宅嘴先封印