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小心!含糖飲料「每週喝逾2杯」增22%罹患糖尿病風險 中天 發布: 2025/07/21 17:03 更新: 2025/07/21 17:05 By 吳紹尹 每週飲用兩份以上含糖飲料的民眾要當心!根據美國大型研究顯示,即使保持相同運動量, 長期飲用含糖飲料者罹患第二型糖尿病的風險,比每月飲用少於一份的人高出22%。 小兒內分泌暨減重專科醫師王律婷指出,含糖飲料不僅包括手搖飲、運動飲料、碳酸飲料, 連標榜100%的純果汁也包含在內。即使改喝熱量較低的代糖飲料或零卡飲料,研究顯示每週 攝取兩杯以上,長期下來仍會增加7%罹患糖尿病的風險。 根據發表於《Advances in Nutrition》的統合分析研究,分析29項前瞻性世代研究後發現 ,每多攝取一份含糖飲料(約39克糖),罹患糖尿病的相對風險就上升25%。即使是100%純 果汁,每多喝一份(約含23.3克糖),相對風險也增加5%,且風險會隨飲用量增加而提高。 王律婷表示,液態飲品中的糖分相較固體食物,具有吸收速度快、飽足感低的特性,且容易 刺激大腦獎勵機制,導致不自覺攝取過多糖分。長期依賴含糖飲料,不僅影響血糖與代謝, 還可能導致「糖癮」問題。 以下為糖上癮自我檢測表,王律婷建議,若符合上述3項以上徵兆,建議及早諮詢醫師或營 養師,調整飲食習慣,以降低代謝疾病風險。 常於餐後或睡前想來份甜點 壓力大或情緒不佳時想攝取甜食 常在不知不覺中吃完一包餅乾 注意力難集中 出現頭痛頻率高 常選擇含糖飲料 想戒糖卻沒有成功過 總有許多理由攝取甜食 情緒起伏很大 吃甜食時會有愧疚感 https://ctinews.com/news/items/zMW5pwMLnN -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.46.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1753101433.A.92B.html
butmyass: 喔好可怕喔 千分之3.2增加到千分之3.9 101.3.143.24 07/21 20:42
zephyr105: 這報導到底是要報吃糖太多 還是含糖飲 223.136.164.79 07/21 20:43
zephyr105: 料? 223.136.164.79 07/21 20:43
lucybelle: 還好我都沒有 101.10.93.223 07/21 20:43
butmyass: 喔是11.1%變成13.5% 101.3.143.24 07/21 20:44
pippen2002: 笑死~~要這樣妳才會有生意齁???? 114.36.166.196 07/21 20:45
hkcdc: 好險 我一天就3杯122.116.159.120 07/21 20:47
steward68: 這連我不識字的阿祖都知道 42.78.242.88 07/21 20:47
mg69375: 癌症就基因問題 基因不好本來就該淘汰 39.9.101.116 07/21 20:48
jo4: 我好怕喔 只好每天喝2杯 114.47.15.233 07/21 20:51
bole: 一個月一杯?? 你乾脆說只能喝水好了 114.47.72.253 07/21 20:52
bole: 你在戶外面喝一杯果汁都超過 114.47.72.253 07/21 20:53
johnhmj: 先喝壓壓驚 49.216.86.33 07/21 20:55
mysterydream: 笑死我一天就兩杯了 101.12.153.180 07/21 20:56
PPTmilktea: 好可怕 趕快喝一杯珍奶壓壓驚 125.229.174.50 07/21 21:02
gotohikaru: 每天一份水果就不只這些糖了 175.181.103.25 07/21 21:04
em4: 靠北 每週兩杯就有事? 39.14.33.8 07/21 21:08
sellgd: 食物中沒有糖? 203.222.12.50 07/21 21:20
s20116: 吃水果沒事,喝飲料有事 111.83.93.28 07/21 21:31
holiybo: 現代的人只要吃東西就會死 114.40.95.40 07/21 21:42
imlucky: 好 等等先去買杯珍奶全糖呀呀筋 42.77.1.135 07/21 21:55
Tullio: 卦 218.161.87.102 07/21 22:54