推 OPPAISuki: 要吃青菜1.160.139.211 07/28 23:15
推 Iakane: 你的地瓜長得跟香腸一樣223.137.140.21 07/28 23:16
→ Dcwei: 去小七買生菜沙拉 罪惡點可以順便買千島醬49.218.230.126 07/28 23:16
→ Dcwei: 真的滿有用的 不用兩個禮拜身體感覺就輕盈49.218.230.126 07/28 23:17
→ Dcwei: 很多 也結實很多49.218.230.126 07/28 23:17
最近變胖超多
早餐吃起司火腿蛋三明治
午餐泡麵
晚餐不一定 就超胖
→ yanluan: 膳食纖維會不夠，不過也要看熱量，超標114.24.198.240 07/28 23:19
→ yanluan: 也不會瘦114.24.198.240 07/28 23:19
那要吃什麼青菜啊？
我便秘體質
只有火力全開 跟 停機一個禮拜兩種模式
推 daicloud: 這是所謂的低GI飲食嗎？111.242.232.175 07/28 23:20
→ zorro1111: 臭肥宅 三天不吃只喝水 至少瘦三公斤114.25.203.139 07/28 23:20
推 Forcast: 您試試114.25.147.153 07/28 23:21
→ konner: 認真回，差一把堅果油脂61.228.44.121 07/28 23:21
開心果 或是 杏仁 可以嗎
噓 linda17a3: 會肥死61.227.20.165 07/28 23:22
推 Tendo: 如果我這樣吃的話72可減到68125.227.114.201 07/28 23:23
※ 編輯: z72117211 (101.10.110.165 臺灣), 07/28/2025 23:25:23
→ choiblue: 有用喔，多加些蔬菜堅果 42.72.217.128 07/28 23:26
→ Dcwei: 千萬別喝飲料 能夠喝水就喝水 49.218.230.126 07/28 23:29
早餐都是大冰奶 感覺要戒掉了
如果無糖紅茶可以嗎？
※ 編輯: z72117211 (101.10.110.165 臺灣), 07/28/2025 23:31:36
推 ssabjm: 我午餐確實只吃雞胸肉加2顆水煮蛋223.136.96.10 07/28 23:32
→ ssabjm: 早餐吃一顆水煮蛋一根香蕉一瓶鮮奶223.136.96.10 07/28 23:33
→ ssabjm: 一個月降約4公斤 223.136.96.10 07/28 23:34
→ narraboth: 排氣會很臭 194.80.229.244 07/28 23:35
推 Dcwei: 我個人是油膩的東西 含糖飲料儘量別喝49.218.230.126 07/28 23:42
代糖可以嗎
→ yanluan: 吃啥菜就要上網看，可以每天吃20-30克奇114.24.198.240 07/28 23:48
→ yanluan: 亞籽，堅果也可以吃一小把114.24.198.240 07/28 23:48
→ yanluan: 現在夏天吃空心菜吧 114.24.198.240 07/28 23:49
→ yanluan: 要喝茶建議是無糖綠茶 114.24.198.240 07/28 23:50
→ yanluan: 地瓜可以考慮前一天買or蒸 放冰箱吃冷的 114.24.198.240 07/28 23:59
我也是這樣想
推 CheerWesley: 空心菜啊便宜到爆 一包吃2餐 42.72.226.245 07/29 00:05
→ CheerWesley: 蒜頭小魚乾煎一下 空心菜下去 加水42.72.226.245 07/29 00:05
→ CheerWesley: 煮成湯 加鹽 最後打一兩顆蛋下去 42.72.226.245 07/29 00:05
→ CheerWesley: 好吃纖維拉滿 42.72.226.245 07/29 00:05
→ leviliebe: 注意鈣攝取量 110.28.145.134 07/29 00:44
莧菜好像也有鈣？
※ 編輯: z72117211 (101.10.110.165 臺灣), 07/29/2025 01:00:54