Re: [問卦] 保健食品是偽醫學嗎？

[jacksonli (街K)]

※ 引述《DavidJam (讓剩下的人生過得快樂)》之銘言：
: 大家好
: 本魯剛剛收到YT推播
: https://youtu.be/bHDTeJfPUa8
: 本魯常上iherb買保健食品
: 不外乎就魚油葉黃素
: 是說
: 剛剛看這位醫師在影片中發表的言論
: 他說他從不吃保健食品
: 認為保健食品有效是因為裡面加藥
: 那到底是iherb是對的？還是這個醫生說的是對的？
: 有迷有卦？

保健品不是藥

當然是沒有療效的

首先我們定義一下什麼是療效

療效就是短期內可以直接阻斷或是緩解症狀

例如你手指痛，醫師把你截肢。這也是相當有療效的

但是副作用是不是很重要就是另一回事了


保健品的用途是在於補充可以讓你維持健康的營養要素

現在美國也開始注意營養療法（Nutritional Therapy）

例如心臟手術患者術前大量攝取COQ10 有助術後各類指標數值提昇、加快術後恢復

其原理在於心臟手術的短暫缺血會讓體內細胞的粒線體產生強大的氧化壓力

造成粒線體大量死亡甚至讓細胞啟動凋零

而COQ10本來就是粒線體在轉化能量時的緩衝抗氧化劑

其功能就是替代粒線體結構被氧化

同樣的原理、長期補充COQ10對高氧需求器官都有保護跟優化的作用

例如心肌、肝腎、大腦、神經元、眼部健康



但是市面上大部分的保健品琳瑯滿目、很多都是成立在偽科學之上的廢品

甚至是正確的保健品、很大部份都是以石化原料跟備製法大量低價製成

石化性質的維他命的生物利用率只有50%以下。

原因是生物製程維他命含有數種不同光學異構體，都是人體需要的化合物

然而石化製程維他命只有單種光學異構體

更可怕的是石化製程的化學跟重金屬殘留物，雖然都是微量，但是你是每天吃


這邊也可以順便提一下為什麼有機跟原形食品對健康的重要性

醫學界跟政府都會跟你說食品添加物、化學殘劑、重金屬、農藥都有攝取安全值

但是沒跟你說的是，這些數值是假設你只有攝取其中某一種化學物質。

其他化學物質你這輩子都不會去碰到的情況下成立的

也就是說，丙烯醯胺1,000μg/kg的容許值。是代表你今天整天只有吃容許量洋芋片

沒有攝取到動物內臟的殘留鉛、蔬菜的殘留農藥、魚類的殘留孔雀石綠、米的殘留無機砷

你想有可能嗎? 這樣子所殘留化學物質都是假設數值的加總

你的肝臟並不會有特別設立鉛專區或是農藥專區來代謝

對肝臟而言、廢棄物跟有毒物都是一樣的、都是同樣的化學代謝過程

所以在談保健品前、大家也要多花心思多攝取原形食品

自己下廚甚至還可以在油鹽糖方面把關、料理其實多練習都很省時省錢



好像離題了


保健品的方面、我建議是

發酵製程綜合維他命 - 人體運用效率98%

小型深海魚或磷蝦魚油 - 較少重金屬殘留、Omega 3對腦部、神經元、肝臟健康很重要

也能夠對抗細胞慢性發炎

發酵製程COQ10 - 粒線體專門抗氧化劑、保護粒線體不被氧化殺死

牛磺酸 -  重要的游離胺基酸、可以穩定眾多細胞化學機制的穩定性，

貓星人吃了眼睛、毛髮光澤都變更鮮艷，也不會易怒(人也是一樣)

最重要的是、人過了30後體內的牛磺酸濃度開始雪崩下滑、慢性病也是這個時點開始形成

另外牛磺酸是膽汁前導胺基酸、對於降解膽結石很有幫助

葡萄籽素 - 降解腦部堆積的β澱粉樣蛋白，緩解神經元老化跟預防失智，

最近日本另一份研究也指出葡萄籽素可以降低大腸癌風險

LcS益生菌(或是多種類益生菌) - 益生菌其實是人體消化系統最有效的屏障，

有些研究甚至發現益生菌可以阻擋塑膠微粒，其代謝產物也能促進腸道營養吸收

專家都會建議多攝取纖維素有益腸道健康，其實這些纖維素都是拿來餵益生菌的

吡咯喹啉醌(PQQ) - 刺激粒線體生長跟複製(光是粒線體可能又要開幾篇講)

更進階的還有Senolytics老化抑制劑，這個身體還沒調養好不建議吃(我一週吃兩次)


其他市面保健品我認為都不需要、例如標榜大量攝取有益健康的都是假科學

建議大家也可以多爬點文章理解保健品的生物化學作用原理再決定什麼適合自己

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　　以筆為槍

　　　　藉嘴為砲

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※ 編輯: jacksonli (103.106.88.201 澳大利亞), 08/02/2025 13:08:45
推 friendly4713: 專業推
推 ro991010: 你484業務
4，我都免費送親友的
※ 編輯: jacksonli (103.106.88.201 澳大利亞), 08/02/2025 13:35:53
推 pengxiaolun: 請問維他命d勒？國外動不動就1萬iu
維他命D一天曬24小時太陽就有啦(誤)
的確高劑量可能可以短期內改善老年人或是肥胖患者的體內維他命D濃度、
改善骨質酥鬆跟肌肉收縮。但是國際建議日補充量是4000iu。
每天吃1萬只會導致高血鈣跟腎結石發生

總之高劑量的概念都是錯的、不要忘記膳食攝取的維生素很可能都幾乎滿足需求量
※ 編輯: jacksonli (103.106.88.201 澳大利亞), 08/02/2025 13:53:38
推 tsaotsaogh: 維他命C呢 我長年服用好多年沒感冒
4這樣的，口服維他命C確實是個良好的水果替代品，還可以避免糖份過度攝取
維他命C可以維持上皮組織健康，上皮組織就是抵抗外來病菌的第一防線(尤其呼吸道上皮)
還可以活化白血球以及免疫細胞活性，不過過度攝取依然會對腎臟造成負擔
總之所有的大量攝取建議都是為了銷售更多玉米轉化成的維他命C。適量最重要
如果是要抗病毒性感染、我也建議吃點穿心蓮萃取物(Andrographis)
穿心蓮內脂可以抑制病毒複製速度、加快感冒恢復甚至源頭阻斷病毒大量複製
※ 編輯: jacksonli (103.106.88.201 澳大利亞), 08/02/2025 14:36:46
推 LeonardoChen: 加起來也吃太多
也不4這樣說，各自有各自重要的功能。也是可以買life extension的綜和版
※ 編輯: jacksonli (103.106.88.201 澳大利亞), 08/02/2025 15:09:37
推 hkcdc: 有料 真的好多知識
噓 outlook2000: po了Xx研究，利用效率，也都沒有po
→ outlook2000: 論文出來...
謝謝這位同鞋熱心指正
https://chatgpt.com/share/68aab858-ba5c-8009-b377-07fc9f91557e
※ 編輯: jacksonli (125.253.50.63 澳大利亞), 08/24/2025 15:00:46