[問卦] 運動習慣怎養成？

[LawLawDer (肉肉的)]

如題

在家看追劇不爽嗎？

為啥要出門運動？

還是說看到健檢滿江紅的時候就老實了？

請問運動習慣怎養成？

認真問，

掛？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.73.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1754365560.A.A29.html
→ bill403777: 跟發廢文一樣 習慣成自然                42.72.69.213 08/05 11:46
原來這麼簡單 發就對了
越發越順越發越爽這樣？
推 ralfeistein: 先做簡單的運動培養習慣
像是什麼？
上次超慢跑我覺得黑人問號正常嗎
那樣動一動真的算運動？
推 ralfeistein: 習慣以後 自然而然就會增加強度了
以前會游泳 疫情之後就沒了QQ
推 BBScom: 性格決定一切 你自認有耐力+夠自律再來談
怎麼這樣 這樣不就等於有些人註定三高
推 ralfeistein: 就簡單的走路、超慢跑都可以
健身環可以嗎
→ ArSaBuLu: 沒繳管理費 磁扣被鎖不能搭電梯
笑死
推 ralfeistein: 之前遇過健身仔在那邊嗆 怎麼不去健
→ ralfeistein: 身房 我帶的話 讓你明天痠痛到爬不起
說的爬不起來正經嗎
→ ralfeistein: 來 真的是健身健到優越感都出來了
健康很可以優越啊（望向自己的肥肚
推 ralfeistein: 他那樣的玩法 對培養運動興趣沒幫助
羽球其實我也蠻喜歡的 可惜只有自己一個
→ phenom42: 6樓內行                                114.136.31.135 08/05 11:52
推 ralfeistein: 健身環可以啊 可以玩得很累
之前玩到一半昏倒 女友在旁邊嚇死XD
後來和家裡聊 原來大姑二姑都有發生過
不知道是什麼原因
推 ralfeistein: 我是都玩健身拳擊 一樣NS的
好欸 感覺還是從遊戲出發比較爽
→ ziso: 你可以不要運動
大家都在運動也想運動一下啊><
推 cccwahaha: 精神變好 身材變好 身體機能變好
我也好想要六塊肌><
→ dan5120: 除了紅字改善外 就是動力 給自己目標ㄅ
好
→ hmcedamon: 從原地伸懶腰開始  先體會一點點好處
okok 舒爽
→ cccwahaha: 跑步建議還是用app紀錄+訂個目標
→ cccwahaha: 有"進度"也是一種動力
感謝 從小目標開始
推 Anda: 一開始很難 養成習慣就好了
→ Anda: 我一天不走一萬步都覺得怪怪的
？？？？？？一天多少
一天一萬還是一千？ 一萬？？？
→ HAHAHUNG: 起手式 爬樓梯取代搭電梯增加活動量      223.136.239.14 08/05 12:01
原來 仔細想想其實好像可以欸
→ em4: 紅字被警告 就認真減重了
我還有救！
推 sactor: 互相監督啊
可是會不會有一個人比較怠惰然後變吵架摩擦
推 cccwahaha: 初期要有耐心 身體會需要幾周~1、2個月
好 時間拉長一點來規劃
推 coffee112: 強迫 喜歡 有妹子
好
→ youkisushe: 先從手部往復運動開始
哇那我是運動健將
→ cccwahaha: 讓關節跟心肺確認一下 你是真的有想動
申請一下簽呈
→ coffee112: 先求有 再求好 壓力負擔才不會太大
懂
推 keith780902: 3公里內不騎車 5樓內不搭電梯
3公里！！！好…好我努力看看
→ cccwahaha: 身體適應後 之後規律運動就不覺得辛苦
哦哦不能一步登天
→ coffee112: 看電視舉啞鈴或踩腳踏車吧 邊吹冷氣
變成曬衣架了
→ huckebein12: 運動幹嘛要出門？外面空氣那麼髒耶
大家分享方式好像很多
→ cccwahaha: 不受傷(一點痠痛不算)跟睡飽為第一優先
好！
→ huckebein12: 在馬路邊慢跑的都是智障吧
冷靜
推 t95912: 有人跟你一起運動 就會養成了
→ t95912: 看要找妹子 還是找漢子
感覺漢子比較能互嗆砥礪
推 w08445566: 做愛
昨天還前天屁股痠到快抽筋我有嚇到
推 cccwahaha: 我去河邊跑步有些妹子身材是真的超好
好 下班直衝河濱
推 w08445566: 我每天都養成跟白襪女友做愛的習慣
悲憤噓
→ cccwahaha: 不好意思在後面跟太久 會加速超過
→ cccwahaha: 還要超過一段距離才行 被迫提高強度
很紳士 給推
推 ohlong: 從來不是用養成的 是逼自己的
→ ohlong: 逼自己做不到 那人生很多事也做不到
原來不只是運動 而是人生
推 finasoul: 你要不要吃飯 刷牙？當成理所當然就能     101.12.128.62 08/05 12:19
好
→ jimlexus: 運動設定目標不要太嚴苛
ok
推 idlewolf: 現在 馬上 去做 就行了 你問十年還是問
真的…
推 chalon: 運動習慣的養成就是要養成運動的習慣
聽君一席話
→ miloisgood: 追劇就可以順便運動了==
幹真的欸 我的思考太狹隘了
推 misa1015: 跟唸書一樣，需要強迫自己
確實
推 bightw24261: 小目標開始，跑步為例，甚至不用訂3
→ bightw24261: 000當目標
比起一開始覺得要強度多高，
重點在於持續反覆習慣運動這件事就對了嗎
推 sinhao67: 找人一起練，一個人很容易懶
要成為不怕寂寞的自律肥宅QQ
推 nzej723yyip: 先想想培養這習慣的原因
健康很重要啊 身邊長輩也好
聽到朋友長輩也好 慢慢倒下QQ
推 bightw24261: 沒錯，強度不是一次燃燒完小宇宙的
→ bightw24261: 強度，而是你運動完覺得自己還可以
→ bightw24261: ，也還想在運動一下的程度。大概就
→ bightw24261: 是吃6～7分飽的概念
好！
推 CloserJ: 去刺青或是對神明發誓 沒做到就自剁覽趴
這麼硬的嗎
※ 編輯: LawLawDer (42.73.49.197 臺灣), 08/05/2025 12:40:30
推 john371911: 去228約跑，交很多跑友後很多同伴更
→ john371911: 能互相督促運動☺
推 running9977: 等你身材明顯變好後開始上網找理想
→ running9977: 身材就更努力運動
推 vvrr: 很難…如果你時間已經被塞滿，得挪出來
→ running9977: 自己是先3-4個月每天有氧、飲控最後
→ running9977: 重訓
→ your0207: 沒辦法養成，要照表操課
→ bightw24261: 日本公務員川內優輝就是抱持這樣的
→ bightw24261: 方法訓練，還在2018年的波士頓馬拉
→ bightw24261: 松擊敗一票黑人選手奪冠。像他這樣
→ bightw24261: 的素人可以達到這種成就（即便他的
→ bightw24261: 訓練量也是很大），但我們一般人秉
→ bightw24261: 持這種心法，即使不以參賽為目標，
→ bightw24261: 一定也可以讓自己變好，加油！
推 running9977: 先從每週1-2天慢慢3-4天到6-7天，有
→ running9977: 習慣後在自行協調休息時間每週5天運
→ running9977: 動差不多
推 izna: 家裡沒溫暖 自然就會找理由出門了
→ ketrobo: 每天被狗追著咬
推 b54102: 一週跑步+重訓5小時不難 有心就好
→ twmacaron: 每天去大奶教練那裡報到
→ youkisushe: 認真回 我個人推薦騎腳踏車 如果住河
→ youkisushe: 濱附近更好 晚上借一台ubike騎一小段
→ youkisushe:  輕鬆又舒服 也不無聊
推 cccwahaha: 對了 甜菜根跟Q-10 覺得對血管有幫助
→ cccwahaha: 運動時有覺得不會那麼不舒服 可參考
推 CATALYST0001: 一個禮拜不重訓渾身不對勁
→ JASONGOAHEAD: 習慣以後一天不運動渾身不對勁
→ jaseman: 一個月不管上班或採買只有腳踏車走路和大
→ jaseman: 眾運輸選擇，就習慣了
推 pleasewait: 沒辦法 會問就代表你沒有技術
→ pleasewait: 不要嘗試學 你只會受傷之後 悲慘萬年
推 socialheric: 1.找有人陪 2.選喜歡的
推 klm619: 漸進式的方法慢慢改變吧，養成運動習慣之
→ klm619: 前心態要先調整，要知道自己在幹嘛
→ bart102617: 看健身房有沒有辣妹吧
推 soulboy330: 每天慢跑十分鐘兩公里。每天只要十分
→ soulboy330: 鐘
→ soulboy330: 六日比較有時間再去做其他運動
推 brain41: 先爽