[問卦] 想健康瘦身該有氧還是重訓

[peterasd (天殺)]

同事以前是大學龍舟隊的大概十年前，現在頹廢加上有家庭跟小孩後身材發福不少，身材大概184公分體重90公斤左右，體質率大概22趴，從上個月開始有固定一週慢跑四天大概六公里，找回以前的體能，如果想健康瘦身，有氧跟健身怎麼選。

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→ bonfferoni: 22% 還不健康?
→ armorblocks: both
→ trillions: 都練不就得了
推 paul1951: 省錢就慢跑搭配飲食控制阿
→ b9513227: 高強度有氧 只有上半身沒練到 其他全練
→ b9513227: 你要靠重訓瘦身那要做到橫紋肌溶解
推 attpp: 少吃