[問卦] 每天慢跑十公里身體會有差異？

[peterasd (天殺)]

朋友啦為了減肥從六月開始就算是下雨天也去健身房跑跑步機十公里，先在身體除了看起來比較瘦之外好像沒什麼特別，請問每天慢跑十公里對於身體上差異有哪些？

-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.247.65 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1754639565.A.1B2.html
推 VVizZ: 每天會少了一小時清醒的時間
→ vowpool: 體能會比較好 肺活量好
→ nekoares: 不然你期待怎樣 會長出翅膀嗎
推 s820912gmail: 關節比較硬
→ hmcedamon: 你怎不直接問你朋友 還是幻想的
推 hkcdc: 基礎代謝會提升 進入發呆都會瘦的情況
→ r85270607: 會比較累
→ em4: 肺腺癌高風險
推 ZakkWylde: 會禿頭但會變強
推 vvrr: 跑半年就不太會變動了。
推 LargeLanPa: 膝蓋加速損耗
推 bbflisky: 手臂弱化，變像暴龍。
推 a0986188522: 其實適當跑步膝蓋會變好
噓 aq2272353712: 膝蓋
推 Dirgo: 瘦還不夠喔??
→ Dirgo: 多消耗600大卡,每天可以多吃一塊雞排.
→ a0986188522: 突然每天跑幾十公里大概率幻想文
推 vava5566: 會變健康的壓
推 tsungg: 空氣清淨機
噓 nwt: 膝蓋損耗是跟姿勢肌肉量不足有關係
→ qxrvymo: 爬樓梯不會喘，很方便
→ emiya0113: 不想跑就說嘛 整天在那邊膝蓋
→ b9513227: 慢跑磨膝蓋又浪費時間 爬坡快走屌打
推 ShaNe1993: 初期會瘦很多 然後停滯 開始掉肌肉
→ b9513227: 然後2025年了還在有氧掉肌肉笑死 那我
→ b9513227: 腿部肌肉是天生神力喔
→ mopigou: 頭髮越來越少
→ hantulee: 每天3000m都辦不到了，何況是10000m
推 edkoven: 新的醫學研究正常慢跑不會磨損膝蓋
推 ytkuang: 衝刺時間變長
推 adana: 建議安排休息時間 不然容易受傷
推 a0986188522: 有氧掉肌肉 想必馬拉松選手一定很胖
→ a0986188522: 吧 ？
推 coffee112: 要慢慢加強度 但是還是別在戶外運動...
推 lipstick: 會變老帥老帥的
推 finasoul: 很常運動的話腿部肌肉增強反而膝蓋更不
→ finasoul: 容易磨損會磨損的反而是那些不運動的
→ PantheraLeo: 肺活量變好
推 ffff5566: 差異就是會越來越難瘦， 馬的
→ finasoul: 跑步機的消耗是比實際去路上跑還要少
推 WU3CO00J: 記得LDCT做一下
推 coffee112: 真的要小心 肺腺癌   聽說之前新聞裡
推 Orzz: 會變硬
→ coffee112: 有中部的 科技業?! 也滿愛跑  跑到肺癌
→ coffee112: 沒有人會感謝你幫忙淨化台灣空氣 QQ
→ kevinpc: 會瘦滿快的
推 ShaNe1993: 總結來說，長期只慢跑而不重訓，肌
→ ShaNe1993: 肉量可能維持或輕微減少，特別是上
→ ShaNe1993: 半身和未被慢跑刺激的肌群。腿部耐
→ kevinpc: 但是會很累 早上跑完一整天都沒力氣
→ ShaNe1993: 力肌群可能因適應而保持功能，但不
→ ShaNe1993: 會顯著增肌。若目標是保持或增加肌
→ ShaNe1993: 肉量，建議搭配重訓和均衡飲食。
→ ShaNe1993: 慢跑應該會長胸肌長三頭肌吧？
→ Sechskie: 沒保養，膝蓋40後就會爆掉
推 az6520555: 會變禿頭
→ s37920890: 膝蓋先爆掉
推 AirO0264400: 關節會廢掉
推 TOTnice: 膝蓋腳踝爆掉不騙你
→ tyantmf: 跑完上班很好睡
推 daniel0203: 體能會變好 但不一定會變瘦
推 violegrace: 笑死 沒太胖的話根本不傷膝蓋好嗎
噓 ncc5566: 這部 我獨自升級
推 kingearth: 每天消耗五百，但是多補充一千卡
推 lastsodeep: 不求每天…1次10萬，2次3萬，休息
→ b9513227: 膝蓋磨損是看姿勢跟鞋子 一般人根本沒
→ b9513227: 在注重
→ b9513227: 整天說不磨的要嘛用嘴在運動要嘛平常運
→ b9513227: 動量跟復健一樣
推 kurtis0359: 老二變硬 認真
推 arains: 研究指出性慾增加
→ chouvincent: 小心肺腺癌 最近一堆4-50歲壯年的中
推 reppoc: 會變老
→ chouvincent: 標
推 herro760920: 每天十公里大部分人膝蓋會廢掉
推 The4sakenOne: 肥宅膝蓋壞更快啦 笑死
推 WantFxxk4X: 謝謝您用肺腺癌發電
→ s710262: 肺活量變好
→ mij: 根本容易吧 快一點不需要一小時
→ pansquarl: 有，記得還要每天100下伏地挺身、100
→ pansquarl: 下仰臥起坐加上100下深蹲，會強到爆炸
→ AlianF: 有啊 每天壽命-1天
推 flydogzzz: 一天少一小時，一年少15天壽命
推 Mulsanne: 我一天5K 半年瘦十公斤 供你參考
→ lewischung: 內臟脂肪會減少，內分泌胰島素血管彈
→ lewischung: 性應
推 dragon6: 減肥效果有限但一定會健康
→ lewischung: 該多少會改變
→ hdw: 認真說...我覺得跑步機效果不是很好就是
推 littleme1125: 可以跑十公里真羨慕，我當兵時跑個
→ littleme1125: 三千就踹到不行
推 tigerface: 我以前跑過，沒練過的人不太能突然就每
→ tigerface: 天10k，一下膝蓋就痛了，通常從一個禮
→ tigerface: 拜跑兩三次開始，認真跑的話體能真的會
→ tigerface: 變好，我後來還去參加馬拉松接力，七百
→ tigerface: 多隊我們可以跑進前五十名
推 POWERSERIES: 跑量是要慢慢堆積的，每個禮拜的訓練
→ POWERSERIES: 量不能大於前一個禮拜太多
推 aggressorX: 差超多吧 體能健康外型
推 herro760920: 如果為了減肥，跑步是因為便宜。都特
→ herro760920: 地跑去健身房了，還不如去游泳。反正
→ herro760920: 只要是有氧運動心血管疾病機率和高血
→ herro760920: 壓都會降。
推 tigerface: 其他不敢講，但瘋狂做有氧對打砲的幫助
→ tigerface: 很大，與其上西斯版找老闆不如拼命跑步
→ tigerface: 游泳
推 POWERSERIES: 游泳不錯，但是游泳沒辦法游太久
推 st86188go: 看了世壯運的90 100老人跑步   膝蓋？
推 JumpWay: 腦袋會變笨
→ ayuhb: 體力變好
推 athome1: 戶外要注意空氣品質 不要搞成用肺發電
→ athome1: 台中以南除夏季外就建議不要戶外慢跑
→ startravel: 有  濾網要常常清  空氣很髒
推 i376ers: 我看你是很勇 能夠天天室外大口吸空汙
推 skywingyang: 原本就瘦的人沒差 是胖的有差
推 TWCool: 謝謝幫忙淨化空氣
→ deray: 會累
推 schrei: 每天慢跑10km 膝蓋會先撐不住
→ schrei: 我建議改超慢跑 在家降低肺腺癌機率
→ schrei: 反正你目標只是有氧不是?
→ kerokrq: 膝蓋會壞掉
推 mjdrcb: 太胖跑 膝蓋會先壞掉
噓 bairn: 跑多快？一堆跑到5—60 的膝蓋沒壞過
推 Dragonz: 老了要換人工關節
→ l2l: 沒必要 要給身體休息恢復的時間
推 Garyisdog: 膝蓋和肺可能會先炸
推 cocomol: 說膝蓋的一定不會跑
→ coolrgin: 會累
→ timidwei: 說膝蓋的 先去跑一個禮拜XD 搞不好一天
推 iamstrong706: 會掉髮 我有看
推 webster1112: 英國研究：每跑10公里，壽命可增長1
→ webster1112: 0 分鐘！！
推 frfreedom: 根據我的經驗，有時候家裡的空汙比外
→ frfreedom: 面還高，如果沒有開清淨機的話
→ jackno1: 當然有差異阿 膝蓋會先壞掉
→ qaz12453: 我都騎機車慢跑 時速40跑一百公里沒問題
→ qaz12453: 有時候跑60以上
→ qaz12453: 跑了十萬公里 膝蓋都沒事
推 k798976869: 每天會少一小時
推 kapiobhee: 會特別累
推 duojay: 超慢跑
推 wizozd84070: 真有毅力。體脂↓，基礎代謝率↑
→ avexgroup: 膝蓋會廢掉
推 leafshot: 肺腺癌
推 blue168526: 感謝用肺淨化空氣
→ meowchen: 有 會獨自升等
→ ringil: 空污真的要注意
推 kerry0496x: 只要膝蓋還撐得住，是有差
推 fir191938: 頭禿掉 下巴變尖 自己選一個
→ deeprose: 膝蓋會壞掉
→ crassus7217: 不然你想怎麼樣??
→ convey1227: 5k就夠了  每天的話
→ Arkurou: 10k太多了吧，這樣會讓身體長期超負荷。
→ dann255181: 一週就會慢跑70公里
推 becksue26: 會變一秒超人
推 kimos: 會觸發地下城任務 但是你會禿頭
推 j1992624: 心肺肌肉骨骼心情強健 體脂慢性病少
推 fish005: 膝蓋會比沒跑步的好，人體機能本來就是
→ fish005: 增生跟耗損的平衡。
推 dophin332: 跑步機 然後有人推肺腺癌??關聯是什麼
→ your0207: 沒人叫你跑問那麼多幹嘛
→ cp296633: 看你吃多少
推 opallin: 一般人身上本來就沒啥肌肉了是要掉什麼
→ opallin: 肌肉
推 sevenface: 內文明明說去健身房跑，一堆文盲在那
→ sevenface: 邊說用肺淨化空氣是在？？？
推 ksjr: 淨化健身房的空氣阿 畢竟房裡空氣也是從房外
→ ksjr: 流進來的
推 lwrwang: 都說在健身房跑步機跑步，怎麼一堆人擔
→ lwrwang: 心空汙的問題？
推 triphop: 會提早換膝蓋