[新聞] 腹部肥胖嚴重！衛福部調查：40歲以上台

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腹部肥胖嚴重！衛福部調查：40歲以上台灣人 5成腰圍過粗

2025-08-07

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

台灣「粗腰」人口越來越多！國健署今（7）日指出，根據國健署108年至112年成人預防保
健服務資料顯示，40歲以上接受服務的民眾中，近5年平均超過三分之一罹患代謝症候群，
更有近5成腰圍過粗，普遍有腹部肥胖情形，狀況已不容忽視。提醒民眾唯有養成健康生活
習慣，才有助於控制腰圍，改善代謝症候群。

國健署上午召開記者會，今年特別與知名IP角色柴語錄「廢柴」與「水豚寶」合作，呼籲民
眾認知「健康腰圍5訣竅」的重要性。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，代謝症候群的五項危險因子，包括：腰圍過粗、血
壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低，其中「腰圍」是最容
易觀察到的，可以隨時來檢視自己和代謝症候群的距離。

吳建遠說，國健署自111年起推動「代謝症候群防治計畫」，針對代謝症候群個案提供均衡
飲食、規律運動等健康指導，幫助民眾早期介入管理，目前已執行滿三年，經分析收案者中
，腰圍未達標準且至少完成3次追蹤者，超過5成在介入之後腰圍已獲得改善，約1成2已經達
到標準腰圍，顯示養成健康生活習慣有助於控制腰圍，並改善代謝症候群。

腰圍標準，國健署強調：成年男性應小於90公分，女性小於80公分。建議早晨空腹、自然站
立時，移除腰部衣物，用腰圍尺水平繞過腹部中線（介於骨盆上緣與肋骨下緣之間的中線）
，貼合但不壓迫皮膚，確保準確量測，並可搭配紀錄卡或APP追蹤變化。

國健署指出，除了量測腰圍，飲食也要注意，建議每天早晚一杯奶（1杯240毫升）補充鈣質
，每餐水果拳頭大及選擇當季品項，菜比水果多且至少三分之一為深色蔬菜，飯跟菜量相當
並以全穀及未精製雜糧為主，豆魚蛋肉一掌心提供優質蛋白，堅果種子一茶匙約2粒杏仁果
或腰果。

運動方面，國健署提醒，成人每週應累積至少150分鐘中度身體活動，如太極拳、騎腳踏車
或桌球等。而吸菸會增加代謝症候群的風險，酒精則含高熱量，最好戒菸並減少飲酒頻率與
份量。

國健署即日起也辦理「腰肥不『豚』積 發聲『柴』健康」標語徵件活動，至9月30日止，邀
請民眾發揮創意，創作出簡潔有力、易於記憶的標語，藉此提升民眾對代謝症候群五項危險
因子的認識，並傳遞定期量腰圍、均衡飲食、規律運動、戒菸及定期健康檢查等健康生活習
慣的重要性，優秀作品得獎者，有機會獲得新型智慧手機、吸塵器、筆記型電腦等好禮，詳
細活動資訊及投稿方式可參閱活動網站：https://vote.websiteszoo.tw/。


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→ syntax123: 肥宅悲歌
推 em4: 90超難的吧
推 a0986188522: 身為肥宅我很抱歉
推 HayamaAkito: 大摳仔 拿麼多
推 aza0290: 台灣走在路上十個有九個都是肥宅...
→ dlam002: 嗆我嗆夠了沒
→ Lenyog: 科技都發展到AI 還沒有一款真正能搞定肥胖
推 gunfighter: 抱歉 是我拖累大家
推 nt880245: 八卦肥宅貢獻良多
→ leoqqqoel: 請問BMI值正常，但腰圍還是大於90怎麼
→ leoqqqoel: 辦？這樣還是過胖嗎？
→ Lenyog: 跟禿頭的強效藥 跟威爾鋼一樣 簡直廢
→ chaker: 早晚一杯奶、水果跟蔬菜是不用錢嗎？
→ chaker: 能每天上健身房，誰願意在家當肥宅？
噓 butmyass: 國健署吳組長知道壓力極大的生活還照你
→ butmyass: 那樣吃，可能會上街砍人嗎?
→ Forcast: 鮪魚肚擋子彈
→ hermanwing: 給錢啊，健康食物那麼跪
→ hermanwing: 一定吃垮健保，爽啦
→ hermanwing: 再去抓藥，爽
推 jkljkl112233: 台灣肥胖人口比日本高  不意外
推 qweertyui891: 這些廢物還能抗中保台喔？
推 Stunts: 工時太長導致的
→ wilson3435: 才5成？
推 hidelena: 肚肚好難瘦QQ
→ QQ101: 早晚一杯奶（1杯240毫升）補充鈣質
→ QQ101: 台灣奶那麼貴
噓 os618: 成人根本不用喝奶，只會肥
推 b2305911: 早餐就在尻滷肉飯牛肉湯 不肥才怪
→ miloisgood: 瘦瘦針健保給付阿==
推 lgates: 早晚一杯奶我有照做啊，珍奶不行嗎
→ lgates: ？我還有加椰果欸
推 IDF5566: 我最近也感覺腹部胖了
推 zorro1111: 大冰奶可以嗎？ QQ
推 kenkenken31: 90超簡單，我身高全殘腰圍就94了
→ yodd: 波比跳可以減腹部
推 konnoyuuki: 都胖到肚子 其他好瘦
推 goldseed: 建議強迫雇主上班時間提供一小時給員工
→ goldseed: 運動比較有效
推 mouz: 五成？七成五吧
推 feijai: 對不起啦不要再說了
推 airken99: 主要追蹤代謝異常的，加上一般人應
→ airken99: 該破6成
→ globeMIX: 八卦的低頭都找不到
推 soulboy330: 比照日本上班前要做早操
噓 mis1114: 政府帶頭外貌歧視
推 CTjoey: 比較驚訝只有五成？
→ kamisanma: 這議題怎麼不找邱泰源跟吳昭軍長官來
→ kamisanma: 站台 更有說服力
推 ha11111543: 我是說在座各位，都是肥宅
→ shane24156: BMI正常腰圍粗是泡芙人 更慘
→ shane24156: 代表沒啥肌肉剩脂肪
噓 giggstw: 先看看部長自己可以嗎？
→ singernall: 我錯了
推 holiybo: 早晚一杯珍奶
推 Hotaruinori: 沒$$$$只能垃圾食物
推 flies0809: …在說我
推 monar: 嗆我嗆夠了嗎QQ
推 xfaw4d35t: 我粗我驕傲
噓 forbeat: 國高中就坐滿8小時，怎麼不比照日本三點
→ forbeat: 放學大家運動去？
噓 fantasytail: 暗指青德宗？衛福部不怕被青鳥出征
推 bio5chris: 肥宅肚子Q，多慧喜歡<(￣︶￣)/
推 Stunts: 推45樓
推 wmtsung: 腰圍比BMI重要
→ wmtsung: BMI超過脂肪也不一定囤積在內臟，但腰圍
→ wmtsung: 超過的基本上都是囤積在內臟，幾乎都有
→ wmtsung: 脂肪肝
噓 meowmeowmi: 照片裡的官們有符合健康標準嗎？
推 william769: 牛奶那麼貴，我喝不起耶！
推 k862479k: 提槍跑個兩百就快去了