[問卦] 紫米 糙米 白米 運動的各位怎選

[peterasd (天殺)]

是這樣小弟外宿仔，最近想從白米慢慢逐漸改吃紫米或糙米，不曉得對瘦身幫助如何，知道各位吃這兩款米跟白米差異效果有多大？
或是白米吃一半效果更好？

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推 overthrow911: 操米
→ overthrow911: 但大部分台灣人不愛也沒市場，外食
→ overthrow911: 都沒賣
→ dyc2008: 運動量大一點 吃什麼都可以
→ S2aqua: 要看你原本一餐吃幾碗白飯 以及你幾公斤
→ S2aqua: 如果你原本一餐只吃半碗 還很胖
→ S2aqua: 那不管改什麼米都差不多
→ S2aqua: 可能你有吃了什麼更難以瘦身的食物
→ tchialen: 糙米>紫米>白米 外食糙米紫米都是混白米
→ bob120400: 糙米好，血糖上升慢，比較不容易餓
→ erisiss0: 沒有幫助，還不是都是澱粉
→ erisiss0: 直接澱粉減半，多吃優質蛋白就對了
→ em4: 最近兩個月吃健康餐盒 大便有看過完整紫米
→ em4: 糙米纖維質高 胃腸不好別吃
→ raku: 紫米=白米用黑米染色
→ a3221715: 糙米不能單吃 口感太差 混著好