[新聞] 14歲國中生胖到85公斤！醫揪「早餐1地

[monniea (Steve)]

14歲國中生胖到85公斤！醫揪「早餐1地雷」　害越吃越餓、增糖尿病風險

三立 2025/08/14 08:30
記者鄭玉如／台北報導

選錯早餐不只越吃越餓，甚至會增加肥胖風險。減重醫師陳威龍提到，門診一名14歲國中生
重達85公斤，了解其飲食狀況發現，問題出在早餐的蛋白質攝取量不足，導致他容易感到飢
餓，就會買點心果腹，午餐又吃不下，形成惡性循環，造成肥胖。

陳威龍在健康節目指出，台灣早餐問題大多是蛋白質太少。他的門診來了一名14歲男孩，重
達85公斤，因而被媽媽帶來減重。進一步了解飲食狀況，發現男孩早餐為了方便，通常吃2
片吐司夾果醬或巧克力醬，再1杯加糖奶茶，只有澱粉與糖，完全沒有蛋白質。

陳威龍解釋，攝取過多澱粉與糖容易飽足感不足，男孩通常到早上10點就會餓，便買餅乾果
腹，雖然營養午餐含有蛋白質，但因為他吃了點心，根本吃不下正餐，下午3點多又肚子餓
，只好再買點心，一天吃了5、6餐，增加胰島素阻抗與糖尿病風險。

陳威龍列出「早餐燈號表」，最佳選擇是「水煮蛋、蒸地瓜、品質好的起司」，而許多人常
吃的「饅頭夾蛋、三角飯糰（GI較低）、菜包」則需適量食用，例如吃菜包時，可加富含蛋
白質的食物，而「加工肉品（火腿、培根、熱狗）、含糖飲料、鐵板麵」應避免食用，研究
發現，加工肉品不利糖尿病控制，也可能致癌。


https://health.setn.com/news/1703655


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→ johnhmj: 先來吃麥O勞壓壓驚
推 s820912gmail: 死胖子
→ w3160828: 台灣吐司只有糖…
推 s1777001: 家長問題 不要什麼都推給這個社會要幫
→ s1777001: 忙好嗎？
→ kiboryin: 最好是 一堆學生早餐都吃比這還多
→ Chanlin01: 才85
推 heyd: 早餐兩片吐司加一杯奶茶還不夠？
→ hoe1101: 現在國中生180+都有了吧
→ kl123: 吃這樣就會85公斤？
→ dansmusic: 大驚小怪
→ hmcedamon: 一天5 6 餐結果挑最無害的檢討
推 martinmask: 確實會 吃太多精緻澱粉跟糖了
推 mysterydream: 那和吐司夾果醬屁事==
噓 skygray2: 吃太少了吧
→ mysterydream: 這案例就自己瘋狂加餐導致的==
推 kenkenken31: 85kg,不會只有早餐害得，我肥宅從小
→ kenkenken31: 就胖，中午都不吃營養午餐自己亂買
→ kenkenken31: ，下午還會自己加一餐點心
推 selvester: 原來吐司沒有蛋白質… 是特製的嗎
噓 wryyyyyyyy: 1你媽內容農場垃圾標題垃圾記者
推 airken99: 吐司有蛋白質吧
推 Cuchulainn: 碳水化合物和糖 便宜量大 然後準備吃
→ Cuchulainn: 降血糖
推 Dirgo: 水煮蛋蒸地瓜好起司,看誰要賣你zz
→ mcucte: 是愛吃又沒有運動吧！
推 loking: 感覺最大問題是零食跟晚餐吧
→ vwpassat: 但是 雅英 說韓籍不是地瓜！