[問卦] 超慢跑一點都不慢吧

[senma (ライフ☆ライン)]

乳提

看超慢跑影片跟著跑

用自己的步調覺得輕鬆

但後來才知道

照著節拍跑才有最大效益

可是節拍是一分鐘180步

也就是一秒3步

為了避免膝蓋受傷要墊腳跑

一秒3步根本超急促

即使原地跑也要很拼才能跟上節拍

這樣怎麼能叫超慢跑

卦


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         Φ               どうする?               Φ
         ∮             桐乃の中に出す            ∮
         ∮             黑猫の中に出す            ∮
         ∮             沙織の中に出す            ∮
         ∮             綾瀨の中に出す  ▲        ∮
         ∮            真奈実の中に出す ■        ∮

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推 s820912gmail: 超神的運動
推 onion10021: 你可以一秒兩步呀
推 damnyou: 200BPM剛好
推 dnzteeqrq: 腳不要抬太高
推 welly520: 你們都看誰的影片跟著跑?
https://youtu.be/AVcAYV_R1tM?si=RDpMyw9SKFRByzZJ
→ bruce511239: 每個人的心肺能力都不同 自己調步頻
推 talrasha: 降到160不就好了
→ hank81177: 墊腳跑就錯了吧，腳掌著地後你腳跟也要
→ hank81177: 著地，不然久了你會受傷
應該說腳尖先著地
→ YunJuChuang: 超過5分速都算慢
推 allen0981: 踮腳跑小心足底筋膜炎
腳跟先著地比較容易筋膜炎吧
→ talrasha: 最近還推出配合指壓板更有效
→ kels5917: 第一次看到超慢跑
→ su4vu6: 你體能上覺得自己是慢 才是慢啊
→ su4vu6: 你為了跟上別人一直加速 怎會是超慢呢
→ su4vu6: 就跟重訓一樣是要慢慢加的 不能一次到位
※ 編輯: senma (1.163.245.129 臺灣), 08/14/2025 16:02:06
推 zephyr105: 這種姿勢不會有代償嗎
→ vvrr: 所以要練習啊……
→ l2l: 原地跑沒有阻力 腳離地才一點點 這步頻不快
→ vvrr: 步頻180有習慣跑步的都可以吧
→ zephyr105: 感覺快走根本沒用到啥肌肉反而更傷身
→ allen0981: 原地踏步跟超慢跑差別在哪
→ allen0981: 打字當下我正在原地踏步
→ nekoares: 為了避免膝蓋受傷要墊腳跑?
噓 butmyass: 除非是長者或傷者啦 不然跑那麼慢要死?
→ butmyass: 乾脆躺著好了
→ nekoares: 基本上超慢跑你就用自己的步調跑就好了
推 vvrr: 樓上，那走路跟跑步的差別在哪？
→ vvrr: @allen0981
→ vvrr: 看了影片也不太算墊腳，算前掌先著地
→ su4vu6: 走路跟跑步的差別可以看 快走比賽判定
→ su4vu6: 每個都在裁判不注意時偷偷跑起來 嘻嘻
推 fq1l4i: 跑步好像會有零點幾秒的時間雙腳騰空
→ nekoares: 反正你就維持心跳在zone2就好了
推 motoe680i: 我是飯後拿啞鈴練，不用太重，二十磅
→ motoe680i: 左右，快十公斤
→ motoe680i: 比超慢跑有用，又可以練肌力
→ fq1l4i: 我自己是沒在管步頻啦 想跑就跑 不看影片
推 feather3: 重點是zone2 然後不用妄想健身房運動30
→ fq1l4i: 不聽節拍app 就眼睛正視前方 不想跑就休息
→ feather3: 分鐘可以比得過你在外面走3小時的運動量
→ feather3: ，運動會酸只是乳酸而已
噓 n180: 有夠北七 自欺欺人的東西 乾脆去站震動板
推 gradient20: 我是跟著節拍 動作不用特別墊腳尖
推 kiopl: 步頻180 差不多能讓心律130
推 huchain: 智障運動for old
→ ex990000: 詩超絆一點也不
→ iPolo3: 就慢跑啊==
推 fq1l4i: 我也曾經被步頻問題困擾過3分鐘 後來我決
→ fq1l4i: 定不理他
※ 編輯: senma (1.163.245.129 臺灣), 08/14/2025 17:16:13
→ hdw: 有在跑就知道步頻180不簡單
→ hdw: 我自己是覺得可以拿來當長跑的訓練項目之一
→ hdw: 因為我看我自己跑步數據，步頻是偏慢的