Re: [問卦] 脂肪肝斷食有用嗎

[huabandd (我是阿肥巴你頭)]

※ 引述《casco5566 (卡斯摳)》之銘言：
: 確診脂肪肝之後每天早餐都不吃
: 早起起來慢跑五公里 每天 晚上游泳或重訓
: 也有睡飽八小時
: 瘦了三公斤 可能是水分吧
: 不過也是最近在等工作報到日
: 才有這種閒情逸致起來運動
: 中午吃綠色蔬菜蛋配一杯黑咖啡
: 晚餐就隨便吃了 但不吃到飽足感出來
: 不過還是坐在電腦前面看看法規 指引
: 30歲中度脂肪肝可能逆轉嗎 ？
: 身體健康真的很重要啊= =

只斷食不夠，主要是先改善飲食內容

運動倒是還好，主要是修飾身材，增加肌肉

推薦你還是找自助餐，比較不油不鹹的店家

各種蔬菜換著吃，肉類挑非油炸的吃

菜大概三到四種，肉兩種，雞蛋可算一種

份量大概抓平常飯量七到八成，飯半碗


我是更推薦一天一餐啦，若你不行就慢慢來

吃到現在大概七年左右，看台客劇場開始的

這樣吃胃食道逆流自己好了，便秘也好了

平常精神感覺好多了，每餐吃爽爽錢也花少了

非常推薦一天一餐，但重點還是減量

若要一天一餐不用份量抓七、八成

就吃中午那一餐，吃得飽一點沒關係

不用特別忌口，偶爾吃點甜的、炸的也可以


不要想說一個月內要瘋狂減肥

減肥是長期維持，不是短期堅持

不然你瘦下來之後也是會反彈的

慢慢來就好，也比較不容易壓抑爆吃反彈

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.86.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1756037123.A.80D.html
推 selfhu: 澱粉
推 umaga1: 一天一餐 太自虐了吧..
自助餐當吃到飽在吃，簡直爽
推 digimaster: 168一天2餐不零食這就夠了 已經有效果
有點概念都知道168沒屁用
推 amethystboy: 斷食善終
我自己是打算未來兩瓶酒上路
推 leotompp: 那賺那麼多錢..吃一餐 要幹嘛
啊怕胖啊，不然勒？

要是吃不胖每天吃五百也沒關係
※ 編輯: huabandd (218.187.86.139 臺灣), 08/24/2025 20:58:48
→ zephyr105: 運動是最重要的
還在講運動表示你完全不懂
※ 編輯: huabandd (218.187.86.139 臺灣), 08/24/2025 21:49:23
→ SSSONIC: 一天一餐完全沒問題
→ SSSONIC: 三餐對現代人來說太多了