Re: [問卦] 瘦瘦筆會讓多少人失業???

[gerychen (邪惡肥宅)]

減肥就是創造熱量缺口
然後影響熱量缺口最大的就是忌口
只要吃的熱量比基礎代謝少
那就一定會瘦

但為什麼運動還是很重要？
因為運動可以增加你身體的肌肉量
你肌肉量增加之後
每天的基礎代謝也會變高
也就是可以吃更多的東西了
這對於重吃的肥宅來說
其實是很重要的一環

肥宅只要願意花時間
其實在減肥過程中
都還是能透過乾淨食材跟運動
達到每天吃到撐還能瘦身的效果

那些說運動沒必要的鄉民
可能就是不太重吃
但不重吃的人怎麼會變胖到需要減肥...
也是蠻奇妙的？

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→ alwang: 增加肌肉最簡單的方式是增加體重
→ mnxzq: 吃得比基礎代謝少？等你身體休眠模式就知
→ mnxzq: 道了
→ su4vu6: 那叫增肌減脂
→ XLcock: 坐著一整天，基礎代謝2000大卡，每天拼死
→ XLcock: 拼活運動增肌10公斤，基代才增加不到200大
→ XLcock: 卡。健不健康是另一回事，論減重效率是真
→ XLcock: 的低
→ Dirgo: 最可怕的是減肥減肌肉,增重增脂肪.
推 aggressorX: 目前研究肌肉量能提升的代謝有限 但
→ aggressorX: 影響最大的一直都是心理因素 人要能
→ aggressorX: 維持一件事自信影響最大 改變外型才
→ aggressorX: 能讓自信延續下去
噓 shinewind: 我自己的經驗，運動後反而吃更多
→ shinewind: 所以從來沒有因為運動變瘦
→ shinewind: 變瘦反而是不運動+忌口，運動很容易吃
→ shinewind: 過頭
噓 MasterHsieh: 熱量赤字最蠢
推 alice1967: 不運動+重吃，就反應在體重，很正常
→ alice1967: 運動當然是輕度運動，只要清淡飲食（控
→ alice1967: 制量）+輕度運動，讓消耗熱量大於增加
→ alice1967: 熱量，這樣就會慢慢消耗體內自有脂肪，
→ alice1967: 減肥跟健身不一樣！沒叫你增肌
→ alice1967: 現在流行的超慢跑跟消除腹部、訓練髖部
→ alice1967: 大腿的運動，可以每天規律做
噓 XDDDpupu5566: 又一個運動萬能迷思者
→ XDDDpupu5566: 人要三高很簡單，基因爛就可以了