[新聞]蔡依林解釋「9點半睡」背後原因 再曝好入

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1.媒體來源:
中時娛樂新聞

2.記者署名
余泰諄

3.完整新聞標題:
蔡依林解釋「9點半睡」背後原因 再曝好入眠秘訣

4.完整新聞內文:
15:352025/09/18 中時新聞網余泰諄

45歲天后蔡依林（Jolin）先前與好友吳青峰、蔡健雅分享9點半睡覺的好處，在網路上掀
起熱烈討論，更有網友封她為「大人界巧虎」。面對9點半睡覺的風潮，蔡依林日前受訪
時覺得很驚訝，同時揭露自己對生活如此自律的關鍵原因。

蔡依林17日釋出Podcast節目《Pleasure Talks》的最新一集，被問到對於「大人界巧虎
」的稱號，她開心地表示覺得很可愛，「因為我其實也沒想到說，自己分享這個精神變得
很好的睡眠時間，會成為一個網路上的迷因」。同時她坦言花很多時間在睡眠上，包含搭
飛機、坐在化妝間都可以睡，「我知道怎麼樣幫助我迅速地補充我的能量」。

而非常注重身體保健、生活品質的她，透露會開始注意身體健康，其實就是從2018新年感
染帶狀皰疹（皮蛇）之後，「因為那時候免疫力下降，其實皮蛇之前我是每一天熬夜的，
玩到早上6點，睡到下午」，但當時才30幾歲，隨後她覺得自己的身體已經沒辦法再這樣
玩下去，「雖然大家都覺得夜夜笙歌很酷、很流行，但是我發現我不行」。

另外，蔡依林也分享，最近發現散步比跑步更容易讓呼吸靜下來，所以如果想好好睡上一
覺，她建議「可以去散散步，去到你自己喜歡的地方，然後慢慢地從手機的High減速下來
」，因為這樣也能讓她調整思緒、學會控管自己。因此節目內容曝光後，再度引起網友討
論，「9點半之後，現在大家開始要散步了」、「接下來媽咪の熱門關鍵字：散步」、「
皮蛇真的很痛很不舒服，所以現在可以理解姐為什麼要堅持9:30睡覺的原因了」。

5.完整新聞連結 (或短網址):
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250918003153-260404

6.備註:

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推 heyd: 老人睡的早
推 mopepe5566: 老人教養生
→ monitor: 人老了抵抗力自然下降，別整天在那
噓 sdamel: 怎麼不順便業一下夜酵素
→ monitor: 邊刷存在感抵抗力自然就會正常了
推 IslamicState: 沒人在乎
推 jacket664: 老了
推 ArgusX: 老人
推 hermanwing: 老了
推 miliq: 她45歲了 自然變成老人作息
推 ljm87: 老人就是愛散步 早睡吃早餐就以為很健康
推 mingzeng: 人老了自然找一個讓自己舒服的方式
推 gn134679: 就老人
推 Julian9x9x9: 醫生都說我很正常
噓 empingao: 這人到底在幹嘛，炒一堆莫明奇妙的新聞
→ empingao: 就做好音樂歌好聽最重要，出這啥難聽的
→ ffaatt: 她又不是一般上班族 沒得參考
推 peterwww: 酸民真多 她是非常棒的歌手
推 tenlove: 無聊新聞
噓 syldsk: 問題在幾點起床？
→ love0504: 老人滾啦
推 eternal523: 每天玩到早上六點是在幹嘛
推 cashko: 有些人下班回家就很晚了，馬上睡覺等於沒
→ cashko: 什麼自己放鬆時間，如果時間彈性當然沒差
推 cxz7115956: 九點睡只有自由人能辦到吧
→ godofsex: 老了
噓 Sabo5566: 散步比跑步容易讓呼吸靜下來=廢話
→ s999132: 你有錢當然能九點半
推 gk1329: 沒洨孩94爽
→ bbbruce: 錢
推 krajicek: 當然像她這樣財富自由時，愛幾點就幾點
→ krajicek: 睡覺啊
→ NotUniqueSol: 是源自臥薪嘗膽嗎？
→ pansquarl: 承認老了嘛
推 wensday: 羅志祥幾十年前上康熙不就說她老人作息
→ wensday: 現在又說她每天玩到早上六點
→ ddshu: 我在乎的是妳歌好不好聽 誰管妳幾點睡 對
→ ddshu: 了 妳新歌退步很多啦