[新聞] 社交能力跟內向無關 給害羞人的5個交

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社交能力跟內向無關　給害羞人的5個交際建議

ETtoday 2025-09-19 21:53

記者蔡惠如／綜合報導

每個人都需要社交，這不但是人生必須要面對的課題，其實擁有一、兩個好友，對人生的幸
福感也會大大加分，澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮表示，個性內向與外向，其實跟社交能
力無關，只是人際互動的方式不同。所以別再認為自己容易害羞、喜歡安靜就代表社交能力
不好，以下5個建議可以讓內向的人在與他人互動時，更得心應手。

學習接受邀約
很多人因為覺得自己不知道如何社交，便會習慣性的拒絕所有的邀約，其實這會造成一種負
面循環，因為經過幾次拒絕後，邀約就會越來越少，到最後很可能久久才有一次（或一個都
沒有了），這絕對不是大部分內向者想要的結果，所以，答應部分邀約，也等同給自己多認
識一些有趣的人的機會，說真的沒什麼不好，若真的無法前往，記得謝謝對方的邀請，並告
知下次你很樂意前往。

練習開場白
很多人都覺得自我介紹很困難，無論外向或內向的人都一樣，不過它是一種傳統的開場白，
建議還是可以有空時多練習，社交技能是可以熟能生巧的，像是一些YouTuber在影片中說話
越來越流暢一樣。

設定目標或主要任務
幫自己前往的一個社交場合設定目標或任務，也是減緩焦慮的方法之一，像是今天到這個聚
會，主要的目的就是想跟某某教授交流；前往這個派對，主要是讓我阿姨高興；去這個座談
會就是想拿到作者簽名之類，事先思考你為何要前往這個活動，就不太會無所適從，當然也
可以為了「今晚我想要放鬆心情」的理由而去，不一定要賦予一個明確的目的。

找個話題
或許你可以穿戴一個矚目的單品，像是目前搶手的包款、珍藏已久的胸針，或者是一雙發亮
的鞋，都有助於陌生人主動向你打開話題，當他稱讚你的鞋子很特別，你也可以順勢接話下
去，有助於緩解初識的尷尬感，當然你也可以從他人的穿著上主動聊起。

避免只談論自己
外向者有時會因為過於開朗，把焦點放在自己身上，其實內向者也會，但不是因為開朗的性
格，而是總覺得只有自己可聊，導致整場對話不小心都在說自己的事，其實這點只要養成習
慣，當別人問你一個問題時，你也可以回問對方一個問題，像是對方問你是否喜歡旅行，在
你回答之後也能反問對方「你的興趣是什麼？」


https://fashion.ettoday.net/news/3036526


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→ bth060104: 本ENTP不去無聊聚會
推 t4lin: 結果邊緣人跑去穿了個色色宅T恤，然後就被
→ t4lin: 女同事吉性騷擾了
推 ahobo: 無意義的社交 現在人已經不熱衷拉
→ bth060104: 氣氛不會讀 人又不對盤 還去幹嘛 尬聊
推 Arad: 這些內向的人早就試過了才不做的好嗎北七
→ bth060104: 談生意 至少雙方有個目標 還好一點切
→ bth060104: 入生活話題
推 s9623452: 好無聊 為社交而社交 最終目的還不是想
→ s9623452: 射
→ gaym19: 我不參加聚會乾你屁事
推 komengtu: oh
推 gulugulupp: 下班還要跟垃圾同事聚餐社交幹嘛 機八
→ fallinlove15: 我幹嘛沒事跑去社交
推 mangle: 然後社交後更自取其辱
推 achun1212: 為什麼要強迫別人做自己認為對的事情
→ achun1212: ，怎麼不叫口條好的人轉到少說話的工
→ achun1212: 作。給個人各司其職，找自己喜歡的生
→ achun1212: 活工作方式就好，真的管很多耶。
推 woaifafewen: 看是跟誰社交阿 交一堆魯蛇朋友是能
→ woaifafewen: 賺更多錢嗎
推 heart1110: 八卦肥宅都是社交專家
→ Fakhrou: 我寧願上ptt
→ ots625: 別浪費心力了，99％全都是低層次射交
推 bboring: 低層次意義不大，起碼背景挑過才有意義
推 Gokudo: 上PTT也是社交啊w
→ andylee84126: 幹嘛社交在家看書看劇玩遊戲不好嗎
推 B9702115: 就不想社交