推 arrenwu: 不要連續兩天跑啊 98.45.195.96 10/03 10:17
推 coffee112: 該休息就該休息 拉拉筋放鬆 身體休息118.171.103.107 10/03 10:17
噓 highyes: 泥的膝蓋在哀鳴 = =！ 61.66.79.160 10/03 10:17
→ vowpool: 跑太快了 你用40分鐘跑完就不會那麼累 125.227.40.62 10/03 10:17
→ diabolica: 該補一杯珍奶提神 15.204.91.46 10/03 10:18
→ badbadook: 該吃消夜惹 220.136.89.237 10/03 10:18
→ vodkalime607: 接下來就是全身酸痛啦 肌力不夠 61.231.223.153 10/03 10:18
→ preisner: 你是之前都沒跑過吧,應該有橫紋肌溶解了 60.248.161.28 10/03 10:18
→ rLks02: 如果之前沒有運動，應該要隔一兩天。休息 1.172.148.98 10/03 10:19
→ bobocatcat: 所以沒事別跑步 躺在家裡打手槍不 42.77.123.85 10/03 10:19
→ rLks02: 對肌肉增加很重要 1.172.148.98 10/03 10:19
→ bobocatcat: 好嗎？ 42.77.123.85 10/03 10:19
→ preisner: 一次跑太多,應該從1公里慢慢增加 60.248.161.28 10/03 10:19
推 mjdrcb: 太胖了 先減到七十幾123.194.160.120 10/03 10:19
→ iam0718: 你是跑多快阿 雖然沒兩天10K但也天天3K 1.174.233.49 10/03 10:19
推 hkcdc: 跑太少了 101.12.147.253 10/03 10:20
→ iam0718: 求速度是年輕人在幹的 有歲就認老 1.174.233.49 10/03 10:20
→ nekoares: 正常啊 繼續加油 111.248.86.193 10/03 10:20
推 pm2001: 那是你太廢 140.137.198.18 10/03 10:21
推 ispy03532003: 你2天還跑不到我一天的量 42.75.25.202 10/03 10:21
→ ispy03532003: 不過說回來，這種本來就是循序漸進 42.75.25.202 10/03 10:21
→ ispy03532003: 的，之前沒固定跑步的話就先跑一休 42.75.25.202 10/03 10:21
→ ispy03532003: 一再說 42.75.25.202 10/03 10:21
推 spring53287: 跑一休一啦 又不是要拼成績 223.137.12.22 10/03 10:21
推 envy116: 我一開始也是慢慢加上去的，現在每天跑10 42.77.56.225 10/03 10:21
→ envy116: 公里都輕鬆 42.77.56.225 10/03 10:21
推 simon0529: 慢慢跑，用鼻子去呼吸 111.248.124.14 10/03 10:22
推 ROYHOP: 剛開始正常 223.137.209.1 10/03 10:22
推 bruce511239: 86kg還是不要太負荷 你的心肺還沒跟111.246.157.111 10/03 10:22
→ bruce511239: 上111.246.157.111 10/03 10:22
推 SunnyMyLove: 六分速是來炫耀的吧 這裡誰可以 36.239.148.229 10/03 10:22
→ uranuss: 人老了就不要逞強 219.85.83.97 10/03 10:22
→ nekoares: 應該說你如果不累就應該跑更遠了 111.248.86.193 10/03 10:23
推 misthide: 就還沒適應而已 跑個兩週就習慣了 36.227.163.93 10/03 10:24
推 team1245: 6分很難嗎…. 101.10.110.203 10/03 10:25
→ gopath: 慢慢跑就好223.138.139.225 10/03 10:25
推 fp737: 因為你很久沒跑了吧 111.252.70.170 10/03 10:26
→ FatFatQQ: 很廢 111.71.60.217 10/03 10:26
→ fp737: 跑個一個月 第二個月就好很多了 111.252.70.170 10/03 10:26
推 bruce511239: 心率區間有紀錄的話無氧再跑吧111.246.157.111 10/03 10:26
→ Loyeatta: 你這體重確定要跑那麼多？ 59.115.64.166 10/03 10:27
推 iPadProPlus: 跑太快了 111.71.213.129 10/03 10:29
推 qa1122z: 膝蓋要顧，減一下重223.141.239.203 10/03 10:31
→ qa1122z: 先減到75試試看223.141.239.203 10/03 10:32
推 a7696405: 先降速 49.217.123.159 10/03 10:33
推 dai26: 太嫩了，還無法天天跑，先能跑一休一 42.77.161.196 10/03 10:33
推 cloudyoyo: 你這個配速很快啊 49.216.167.252 10/03 10:33
推 Jin63916: 連續跑太勉強了啦，而且你大基數餒 223.140.255.27 10/03 10:38
推 babyMclaren: 才4公里應該沒事啊 49.216.22.225 10/03 10:41
→ babyMclaren: 時間也還好，是不是睡不夠，修復不 49.216.22.225 10/03 10:41
→ babyMclaren: 夠 49.216.22.225 10/03 10:41
→ sjr500: 多睡一點，身體還沒適應 42.73.66.101 10/03 10:45
→ ultraccs: 運動過度更傷身 生活作息飲食調好 走路 111.83.45.2 10/03 10:48
→ ultraccs: 運動就足夠 111.83.45.2 10/03 10:48
推 StarTouching: 太躁進了吧 持久才是重點 211.72.117.63 10/03 10:49
→ WantFxxk4X: 做愛一分鐘就射就別上網問484早洩了 49.216.45.143 10/03 10:52
推 gigu5498: 跑太快啦，我現在7公里用8分速跑而已 42.75.43.11 10/03 10:59
推 tidworker: 剛開始練，跑太快了壓到7分半比較好 49.216.174.142 10/03 10:59
→ tidworker: 先用輕鬆的速度跑滿40分鐘 49.216.174.142 10/03 11:01
噓 hmcedamon: 一天才五公里，散步都會達標 42.79.9.178 10/03 11:02
→ mysterydream: 以我個人經驗 跑10公里以下隔天會 101.10.160.113 10/03 11:04
→ mysterydream: 累 就是對於本人配速太快 101.10.160.113 10/03 11:04
噓 bairn: 太少 111.71.213.56 10/03 11:06
→ mysterydream: 我跑7分配2hr 隔天都沒跑440 1hr累 101.10.160.113 10/03 11:07
推 k47100014: 減重再跑，不然老了你就知 101.10.94.236 10/03 11:15
→ Arctica: 建議游泳啦... 111.71.43.21 10/03 11:25
推 DALLEN: 要休息 219.85.244.120 10/03 11:27
推 paul1951: 我昨天跑12k今天還好耶 101.10.79.221 10/03 11:34
推 imret: 這個BMI如果不是超低體脂的，這個配速對膝 39.12.49.108 10/03 11:45
→ imret: 蓋負擔有點大 39.12.49.108 10/03 11:45
推 match751: Google zone2 42.73.194.92 10/03 11:59
推 flydogzzz: 初學者的跑速，看起來沒在練，會累正常 49.215.234.176 10/03 12:03
→ cantmiss: 訓練的總時數不夠 所以決定累 111.83.178.193 10/03 12:10
推 Cuchulainn: 健身項目排休息日是很重要的 更別說新 223.138.47.164 10/03 12:35
→ Cuchulainn: 手 223.138.47.164 10/03 12:35
噓 yam90002: 你跑這樣只會傷身體，跑一休二啦！ 218.173.67.44 10/03 12:37
→ minoru04: 177/86也沒到非常重 常運動有重訓的一堆 1.174.196.234 10/03 12:38
推 WuDhar: 以你的肥度7分速就夠了 211.23.135.138 10/03 13:57
推 zvx911: 癌症 175.182.29.211 10/03 14:21
推 r61102: 向人體空氣清淨機敬禮！ 1.34.124.113 10/03 14:35
推 luckyhai: 新手至少跑一休一甚至休二 身體要恢復 1.164.22.36 10/03 15:16
推 ginnyhuang: 休息也很重要，跑完記得拉筋 114.34.171.208 10/03 16:09
→ ginnyhuang: 跑步時注意呼吸節奏 114.34.171.208 10/03 16:10
→ dong531: 沒在跑不要突然連續跑 111.71.19.49 10/03 16:43
→ dong531: 有跑步習慣每天跑也沒差 111.71.19.49 10/03 16:44
→ xmorrisx: 不要連續跑114.137.169.236 10/03 19:03
→ ad1339: 一開始都是這樣的，肌肉沒習慣 220.135.183.99 10/04 08:16