[問卦] 單車族如何養膝蓋〓〓？

[Marle (馬雷)]

乳題　自從上週一　把我的健身車組好之後

騎了一下　我的腳就快斷了　所以休息中


好奇還能吃什麼來養膝蓋　有推薦的品牌嗎

窩希望  肛交的時候不要太喘才開始騎健身車的


八卦肥宅常騎腳踏車嗎  有沒有推薦的藥藥吃！

有沒有八卦？〓〓⊙o⊙〓〓？


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→ zckxy: 吃小屌肯特 德瑞克 b90的洨 供餐
噓 whitenoise: 不要騎單車
→ winglight: 去重新調整車子座墊的高低
真假  要低一點嗎？我的好像最低了

推 kenkenken31: 你腿快斷了跟你的膝蓋無關阿......但
→ kenkenken31: 身為真八卦肥宅,天候變冷了膝蓋注意
喔 我覺得還很熱欸  我每天吹冷氣

我只是比喻  我覺得我膝蓋不是很nice

→ kenkenken31: 保暖,肥宅我上周就膝蓋IBT痛又發作了
→ HodorDragon: 坐墊高低調好就行了 踏板踩到底時膝
→ HodorDragon: 蓋角度要30

感謝感謝  我研究一下 ^○^~~


推 chenchafan: 騎單車不傷膝蓋
→ chenchafan: 你應該姿勢不對
https://i.vividcats.org/pyPRPNx5.jpg

這個   算單車對八

→ chenchafan: 最遠的距離要微彎就好
→ kenkenken31: 肥宅我以前會買葡萄糖胺,但年輕人痛
→ kenkenken31: 膝蓋跟這個無關,都是發炎問題,飲食注
我是老人家  我之前有一陣子  狂蹲下  就膝蓋很無力

→ syntax123: 加強肌力訓練
→ kenkenken31: 意可以減少發炎這類的運動傷害
推 tewcom200: 不要做會傷膝蓋的運動，目前沒有什麼藥
→ tewcom200: 能有效的復原膝蓋，葡萄糖胺實際上沒甚
→ tewcom200: 麼用

蛤－－－－－－－－Q口Q

→ kenkenken31: 你在家裡其保暖問題不大,我是怕你外
→ kenkenken31: 騎穿短褲,膝蓋吹冷風淋雨會像我一樣
→ kenkenken31: 膝蓋熱不開就會出現IBT症候群
那是要熱敷？　以前重訓然後膝蓋很酸痛　去看醫生有熱敷療程

常常抬腿有用嗎  我有一陣子常抬腿 感覺膝蓋有變好

→ kenkenken31:               ITBS
→ kerkerson: 重點是你是痛哪裡
→ kerkerson: 髕骨的話問題通常不嚴重 休息減重就好
我不知道是哪裡欸  我先查查骨頭

→ Forcast: 天天吃啊蓋
→ yuting90: 1座墊高度調整 2訓練量循序漸進要3.要適
→ yuting90: 度休息
謝謝  也有可能我突然一下騎太久了

→ Forcast: 不是，您那姿勢太規律了,出去騎一下ubike
→ Forcast: 羽球就不易傷膝蓋
→ Forcast: 您那種又不能壓車什麼的
推 Forcast: https://pse.is/87tshe
→ hkcdc: 騎車跟膝蓋有什麼關系
推 yezero: 去游泳吧
有點想去 萬華運動中心

推 sjm0626: 不要裝坐墊 才能一起練到
→ dan5120: 維骨z
→ willism: HIIT是能騎多久
→ willism: 不傷膝蓋就滑步/橢圓機，上一點強
→ willism: 度，挪威式4*4間歇，每天就半小時
→ willism: ，400-500大卡。
→ willism: 前面是有氧，腿無力要練深蹲吧
※ 編輯: Marle (36.227.252.46 臺灣), 10/08/2025 22:11:58
推 mentine: 是騎多遠...保養的話我是靠挺立UC2 而且
→ mentine: 我天天吃 但還是要適量休息 不然你一樣
→ mentine: 會爆