[問卦] 熱量赤字原理中，運動還重要？

[zakijudelo (茶雞)]

我信仰的是熱量赤字
之前就想說即使我正常吃
只要運動量夠好
但後來發現
運動老半天能消耗掉的熱量有點微乎其微
反倒是少吃一些還瘦比較快

各位熱量赤字的信徒
覺得運動還重要？

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→ VVizZ: 運動是增加肌肉 然後增加基礎代謝
→ VVizZ: 但弔詭的是你要增加肌肉就不能隨便熱量赤字
→ kuosambition: 運動還有後燃效應阿，不過管住嘴還
→ kuosambition: 是佔了八成吧
→ VVizZ: 所以整天算這個浪費人生 不如就單純少吃點
噓 ShaNe1993: 運動是增加基礎代謝，只熱量赤字不
→ ShaNe1993: 運動會進入代謝疲勞期，吃一樣少也
→ ShaNe1993: 會變胖
→ twpost: 熱量赤字是最基本.但活得健康要適當運動
推 mightymouse: 運動是增強心肺功能跟肌肉量的，要
→ bruce511239: 赤字一陣子就會發現瘦不下去
→ mightymouse: 靠運動達到熱量赤字那真的只能吃很
→ mightymouse: 少
→ DustToDust: 運動是為了健康 不是減肥
→ bruce511239: 你的代謝會隨進食量調整
推 abellea85209: 運動加心肺和肌肉阿 還有朔型身軀
→ zakijudelo: 所以還是要飲食控制搭配運動囉
推 ldsdodo: 長年運動，身體會自然變化，肺活量和肌力
→ ldsdodo: 提升，有線條有肌肉，你只靠熱量控管餓到
→ ldsdodo: 一身皺皮和排骨，照鏡子不覺得難看？
→ abellea85209: 看你主要什麼 只要瘦其他不管就是直
→ abellea85209: 接無腦赤字到底
推 puam4444: 肌肉很重要，中年肥胖就是肌肉不足害的
推 YJM1106: 80多年前在歐洲的大規模人體實驗證明少
→ YJM1106: 吃就會瘦
→ dferww55: 看你原本有沒運動，如果原本沒有，那效
→ dferww55: 果奇佳，運動本身消耗熱量不多，但會提
→ dferww55: 升你整天的基礎代謝率，不過久沒運動，
→ dferww55: 若有點年紀要小心運動傷害就是
→ dferww55: 不過當然最重點還是要少吃
→ logitech2004: 那你要忍得住不吃啊
→ zakijudelo: 我會自己靠意志力控制，不需要依靠什
→ zakijudelo: 麼瘦瘦針