Re: [問卦]越南留學生：台灣自煮一個月3000

[Alaisan (Alaisan)]

單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐，一天吃兩餐
不夠的營養素吃克補，算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康
---------------------
食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），兩杯大豆一杯米混合
配方單價：大豆3公斤100元，米3公斤159元
一日兩餐：一餐兩杯，一天總共4杯，共有320克大豆跟200克米
下面單位皆為百克
---------------------
一日熱量：446*3.2+365*2＝2157大卡
一日醣類：30.16*3.2+80*2＝257克
一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克
一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克
一日鈣質：277*3.2+28*2＝942毫克，另有維他命補充的200毫克，總計1142毫克
---------------------
主食每日花費：100/30*3.2（大豆）+159/30*2（米）＝19.15
綜合維他命花費：840/120＝7
每月花費：784.5

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.10.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1760607891.A.D04.html
→ mikejan: 流浪狗這麼多 要自煮花不到三千很容易
→ nekoares: 小時候都想像未來吃飯就是吃膠囊
→ felixr0123: 你這方法很好 謝謝你 吃東西這件事情
→ felixr0123: 滿讓人厭倦了
推 iphone55566: 黃豆確實營養 你直接不吃豆製品又省
→ iphone55566: 一筆