[問卦] 要變壯一定要天天喝高蛋白嗎?

[dennistao (不住心齋橋的心齋橋哥)]

準備睡睡的各位安安阿~~我心齋橋哥啦

自主運動已經有一段時間了

中間加減會打個籃球和羽毛球或是跑步之類

最近想要再多練一點點

但身材好像就是有一個框架

沒辦法練更壯一點

我不是想要變大肌肌那樣，因為手腳都不粗壯

因此想要練到看起來更壯一點

這樣一定要搭配每天喝高蛋白才做得到嗎

瓜?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.202.250 (臺灣)
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→ HailHydra: 一般人用吃的就夠了吧
要吃蛋白質要吃到夠要吃蠻多，我食量沒有很大
噓 railman: 對  濃郁的更好
→ hkcdc: 假的吧 那都是廠商的行銷
推 tw30912: 天天喝保利達B  更壯
推 goodland: 學五樓天天喝洨天然營養健康零負擔
自產自銷羨慕
→ maple0603: 變壯啞鈴啊
好的我下次會加入啞鈴的訓練
推 Tenging: 一般人每天沒吃夠蛋白質
真的，所以才想用高蛋白補一下
推 Xration: 不用 可以打類固醇
就想要用健康自然的方法
→ hkcdc: 真的超壯都是什麼科技針
就是沒有想要變超壯那樣，怪怪的
推 airken99: 蛋白粉就方便便宜，要用食物也行
沒錯
※ 編輯: dennistao (220.130.202.250 臺灣), 10/20/2025 23:26:30
噓 DiMammaMia: 五樓 厲害了 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
噓 your0207: 你能靠普通食物吃夠蛋白質就不用啊
→ your0207: 普通食物還有體積的問題
→ your0207: 然後就是價格
→ realmd: 籃球羽球跑步無法變壯 吃多蛋白也沒用
噓 f12sd2e2aa: 你連正常壯都做不到還敢說不幹練太壯
→ realmd: 去重訓+吃夠蛋白+肌酸
→ maple0603: 靠啞鈴 可調式啞鈴 看YT練幾個動作就好
→ k385476916: 橋哥 我要喝八曜
→ TaiwanUp: 有氧會練到全身肌肉 體脂略過低就看到了
→ TaiwanUp: 只是會比較像精壯型的 穿衣服就看不出來
→ TaiwanUp: GPT:10-12%體脂率就可看到六塊
→ TaiwanUp: 意思就是不用練光降體脂就有
推 Forcast: 洨跟蟲也是高蛋白
→ TaiwanUp: 不過降到這樣算體脂過低 最好還是要運動
推 ATTwo: 不用，你沒練到那個程度
推 NiMaDerB: 高蛋白記得定期健檢 別聽一堆人亂講
→ Xarke: 天天吃小心腎臟受不了
→ TaiwanUp: 脂肪堆積不均 可能減到9%才會看到腹肌
→ TaiwanUp: 最好在有運動的情況吃高蛋白 做熱量赤字
→ li72716: 要現打的 粉泡的不行
→ your0207: 笑死，有在上班的人，都應該要有定期健
→ your0207: 康檢查，沒有的請去申訴