→ HodorDragon: 運動 39.15.70.104 10/25 13:10
推 qweertyui891: 板上不是一篇打藥的 111.249.14.226 10/25 13:11
但打針後吃什麼都覺得噁心
這樣人生目標也沒了吧
推 fp737: 一天只吃1~2餐 大量運動啊36.235.67.202 10/25 13:11
上班族有點困難耶
→ EXIONG: 你不要一次吃那麼多就好啦 101.10.216.160 10/25 13:11
但外食份量通常都固定
除非吃兩口就不吃了
推 shine32025: 你就定時吃到拉肚子就好 61.223.143.138 10/25 13:11
→ shine32025: 像是油魚 61.223.143.138 10/25 13:11
→ robrob99: 要有個觀念 吃下去不一定吸收 所以愛吃 111.83.8.239 10/25 13:12
→ robrob99: 又想瘦 就吃下去不要吸收就好 看你要吐111.83.8.239 10/25 13:12
→ andytaso: 吃完去廁所催吐啊,醬簡單114.136.171.210 10/25 13:13
→ robrob99: 出來 還是拉肚子 或是直接截短腸道 都行 111.83.8.239 10/25 13:13
這樣很傷身又痛苦吧
→ andytaso: 我有個同學吃完馬上就跑廁所了...慘114.136.171.210 10/25 13:13
推 pean1204: 怎麼吃都吃不胖超痛苦的 60.248.202.147 10/25 13:13
推 takeda3234: 大量運動不吃宵夜 118.166.72.219 10/25 13:14
推 cashko: 那種吃完就要上廁所的都很難胖，我身邊這118.167.131.247 10/25 13:15
→ cashko: 種怎麼吃都吃不胖118.167.131.247 10/25 13:16
※ 編輯: zakijudelo (101.10.111.93 臺灣), 10/25/2025 13:16:57
→ cashko: 但雖然不會胖，太亂吃還是在中年時得糖尿118.167.131.247 10/25 13:16
→ cashko: 病，只是他雖然糖尿病但還是瘦瘦的118.167.131.247 10/25 13:17
推 YU0121: 以前的一任 吃完後跑去廁所催吐 36.226.162.87 10/25 13:17
推 hkcdc: 有運動的人怎麼吃都不會胖 101.10.77.194 10/25 13:17
→ shine32025: 我以前30以前都吃不胖狂吃 30肚子越大 61.223.143.138 10/25 13:17
→ shine32025: 今天拉肚子 幹 拉了7~8次皮眼超燙 61.223.143.138 10/25 13:17
→ hkcdc: 天天3糖飲了 體重還不到60 101.10.77.194 10/25 13:18
→ shine32025: 直接瘦了3~4KG 61.223.143.138 10/25 13:18
→ andytaso: 我的感覺啦,吃不胖比容易胖好像較痛苦114.136.171.210 10/25 13:19
→ zakijudelo: 我羨慕吃不胖的人 101.10.111.93 10/25 13:21
→ hkcdc: 增重才難 不運動渾身難受要怎麼胖 101.10.77.194 10/25 13:21
→ zakijudelo: 我後來發現運動消耗的熱量很像沒想像 101.10.111.93 10/25 13:22
→ zakijudelo: 的多 101.10.111.93 10/25 13:22
推 marke18: 捨得就不用這麼痛苦了 36.229.162.197 10/25 13:22
→ zakijudelo: 確實，但吃美食能抒壓，我也能理解 101.10.111.93 10/25 13:25
推 ChangWufei: 要瘦就是堅持有氧與控制飲食阿 1.172.208.89 10/25 13:28
→ GiantChicken: 運動量到就不會胖啊 1.163.40.198 10/25 13:29
→ zakijudelo: 我現在每天養成運動的習慣，即使下雨 101.10.111.93 10/25 13:31
→ zakijudelo: 天也要室內超慢跑 101.10.111.93 10/25 13:31
→ mirror487: 168規律運動一天半小時都行吧，至少體 118.231.192.59 10/25 13:32
→ mirror487: 重能維持 118.231.192.59 10/25 13:32
→ mirror487: 我吃冰吃甜都有，但就是多喝水把168規 118.231.192.59 10/25 13:33
推 cubegaga: 運動訓練的目的不是單純消耗熱量 而是 101.9.197.127 10/25 13:33
→ mirror487: 律運動列入例行公事 118.231.192.59 10/25 13:33
→ cubegaga: 改善身體使用能量的效率 101.9.197.127 10/25 13:33
→ zakijudelo: 我的方法就是每天大概要做到熱量赤字 101.10.111.93 10/25 13:34
→ zakijudelo: ，但吃的美食就變少了 101.10.111.93 10/25 13:34
推 gunfighter: 吃貨豪豪也不是餐餐狂吃 只有拍片才 42.73.145.117 10/25 13:34
→ gunfighter: 會多吃 平常都是高蛋白飲食+重訓 42.73.145.117 10/25 13:34
推 cubegaga: 大約只要科學化系統化規律訓練個三五年 101.9.197.127 10/25 13:36
→ cubegaga: 不用特別控制飲食也能維持在相對健康 101.9.197.127 10/25 13:37
→ cubegaga: 的體態 101.9.197.127 10/25 13:37
推 tim9527: 猛健樂吧 大家狂推223.138.179.246 10/25 13:38
→ zakijudelo: 看來比較適合的方式是，一週吃一兩次 101.10.111.93 10/25 13:38
→ ChangWufei: 我自己是大概套一下211餐盤去吃 1.172.208.89 10/25 13:38
→ zakijudelo: 美食，其他時間節食+規律運動了 101.10.111.93 10/25 13:38
→ ChangWufei: 午餐與晚餐後找時間有氧40分 1.172.208.89 10/25 13:39
→ ChangWufei: 感覺最重要其實是碳水 太多美食都碳水 1.172.208.89 10/25 13:41
→ zakijudelo: 我現在澱粉類都減吃滿多了 101.10.111.93 10/25 13:42
→ niukb: 上班族怎麼會困難，把滑手機的時間都拿去跑 61.223.250.118 10/25 13:44
→ niukb: 跑步機 61.223.250.118 10/25 13:44
→ marke18: 吃胖了 先瘦回來再吃下一次 差不多~~ 36.229.162.197 10/25 13:44
→ zakijudelo: 上班族只能下班花不少時間運動，但有 101.10.111.93 10/25 13:47
→ zakijudelo: 些人還要照顧小孩及吃晚餐剩下的^^" 101.10.111.93 10/25 13:47
→ doublelong: 我認識一個正妹也是超愛吃美食 他也 223.137.175.96 10/25 13:47
→ doublelong: 是上班族 我看他每天都走一萬多步 蠻 223.137.175.96 10/25 13:47
→ doublelong: 瘦的給你參考 223.137.175.96 10/25 13:47
→ zakijudelo: 可能要自己設一個體重標準，控在一個 101.10.111.93 10/25 13:48
→ zakijudelo: 區間，超過就要積極壓下來 101.10.111.93 10/25 13:48
推 hkcdc: 運動去看消耗熱量就錯了，真相是提升基礎代 61.219.171.252 10/25 13:50
→ hkcdc: 謝 ， 躺著也在消耗 61.219.171.252 10/25 13:50
→ zakijudelo: 運動養成習慣後，好奇可以提升多少基 101.10.111.93 10/25 14:04
→ zakijudelo: 礎代謝率 101.10.111.93 10/25 14:04
推 asiaking5566: 吐 42.73.78.196 10/25 14:17
→ freaky0908: 通常會胖是因為一直吃巷口鹹酥雞 42.79.240.190 10/25 14:19