[問卦] 減重、助排便，推薦哪些好食物

[zakijudelo (茶雞)]

最近有在控制體重
既然要吃
就想研究有哪些食物對減重計劃有所幫助

不論是低熱量但能增加飽足感
或是吃了可以阻礙熱量吸收或消除內臟脂肪及肚子上的肥油
又或者可以好拉屎的

我個人覺得後者是火龍果、柚子、金針菇都算有幫助
但前面幾個目標就不知道哪些食物可以幫上忙了

有大大比較懂這方面？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.105.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1761453979.A.91E.html
→ syntax123: 人生浣腸
→ link4517: 濾食空氣吧
→ milk7054: 體重跟排便沒關係
推 smartwife: 水果先不要，糖分太高，推薦杏鮑菇、
→ smartwife: 木耳、豆芽菜、櫛瓜、番茄
→ milk7054: 腸子發炎才會快速蠕動
→ smartwife: 不過消除內臟脂肪最重要還是運動，沒別
→ smartwife: 的捷徑了
→ sdamel: 生雞蛋，阿膠，香菜，再加一匙香油，從屁
→ sdamel: 眼吃
→ HodorDragon: 大冰奶
推 waree: 多喝水
→ pttuser0280: 首重熱量赤字+肌肉維持
推 Mandragon: 搬去印度
→ pttuser0280: 重點不是食物種類,是吃的量
推 enthpzd: 火龍果
→ zakijudelo: 會盡量吃少，但也想知道哪些食物能幫
→ zakijudelo: 助消耗掉脂肪，很像黑咖啡可以
→ piece1: 油魚
→ higeo: 火龍果一次半顆以上；藥到病除
→ zakijudelo: 很好拉
推 smonke: 番薯
→ alfworld: 高麗菜，綠花菜。