[問卦] 每天跑五千跟每天重訓哪個健康

[ilv1181023 (yechen)]

單純以健康、耐力、持久度來說，每天慢跑5千公尺跟每天做力量訓練，長期下來哪一個
比較健康啊？認真問啦！時間不夠，要選一個比較有用的... 目前182/72 體脂17

打砲要強要有氧嗎？
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推 zukidelko: 交替做啊
推 berryc: 一半一半最健康
推 problemaker: 重訓
→ sagarain: 當然重訓
→ nite: 重量訓練然後記得搭配間歇
→ zainc: 重訓吧，增加肌肉增加基礎代謝，妳每天跑5
→ nekoares: 都健康
→ sagarain: 跑5000頂天半小時內就結束了
→ KlayT11: 你體脂相對低了，跑步更有用
→ noahblack: 不管怎樣，不要每天
推 aaa79112000: 比不動健康
→ zainc: 千是在消耗膝蓋~
→ sagarain: 半小時還達不到無氧狀態
推 kevinpc: 輪流
→ mij: 交叉阿  每天慢跑你不會煩嗎 重訓太密集也要
→ mij: 輪流換部位
推 imhanhan: 重訓啊 跑步會買飲料 鹹酥雞
→ vamwill: 打砲陰陽調和最健康
→ saiboos: 增肌=基礎代謝提升！
推 darkholy: 小孩子才做選擇
→ darkholy: 1.3.5重訓，2.4.6跑步
→ shellback: 樓上那樣複合最健康 時間也不會花更多
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.156.83 臺灣), 10/28/2025 16:37:52
噓 butmyass: 把自己的健康選項交給網友投票，厲害了
→ kinmengon: 每天有氧讚  重訓不用每天 定期即可
→ minoru04: 70歲老人人設不用了喔廢文仔
噓 bairn: 打10砲
→ gk1329: 可樂喝到飽比較健康
→ hosen: 肯定5千，心肺都活起來了
→ felixr0123: 打砲吃腿肌臀肌核心肌群 還有小ㄐㄐ
→ felixr0123: 不過勸你少打一點啦 真的傷身