推 YU0121: 去沐浴間練 你可以找到新天地 36.226.170.169 10/31 23:51
推 didi0909: 持續 重量輕點 先抓肌肉的發力感 211.20.242.161 10/31 23:51
推 forhorde5566: 要減肥根本不用加入 1.163.146.154 10/31 23:51
推 A80211ab: 配合飲食 很快就瘦 49.215.152.156 10/31 23:51
噓 deepdish: 跟我們講幹嘛118.168.229.145 10/31 23:51
→ A80211ab: 練肌肉才需要找教練 49.215.152.156 10/31 23:51
推 livehouse: 靠背逆 123.192.83.134 10/31 23:51
推 yezero: 我當年就每次去每台機器都去玩一下。然後 111.242.45.128 10/31 23:52
→ em4: 教練課買太少 106.64.168.31 10/31 23:52
推 bgrich: 7分吃3分練，只是要減肥，控制嘴就好了 1.34.47.117 10/31 23:52
→ yezero: 去跑跑步機。 111.242.45.128 10/31 23:52
噓 obov5116: 去淋浴間加強訓練 27.53.147.58 10/31 23:52
推 newforte: 看場內肌肉最大的做什麼跟著做就好 106.1.219.206 10/31 23:52
推 zzz50126: 減肥去走跑步機 切最斜 快走 42.77.250.205 10/31 23:53
→ zzz50126: 固定式稍微練一下不要受傷就好 42.77.250.205 10/31 23:53
→ dan5120: 健身最貴就是吃 111.71.213.54 10/31 23:55
推 blairkimi: 沒跟教練做嗎？ 49.218.230.46 10/31 23:55
推 colan8: 要減肥? 重訓只是有氧前熱身運動而已 42.73.78.117 10/31 23:55
→ colan8: 重訓10分鐘 飛輪30分鐘 之後強化有氧強度 42.73.78.117 10/31 23:56
→ colan8: 不是太肥 有氧直接踩爬樓機 42.73.78.117 10/31 23:57
推 bonfferoni: 不要被會費綁住覺得有壓力 不想去就放 118.232.105.90 10/31 23:58
→ bonfferoni: 鬆一天 長期下來會不快樂 118.232.105.90 10/31 23:58
→ aggressorX: 減肥加什麼健身房 少吃就瘦了 1.162.24.59 10/31 23:59
→ good90150: 不請教練就自己慢慢摸感受肌肉啊= = 27.52.164.252 11/01 00:01
推 colan8: 輕度減肥 買幾個啞鈴壺鈴 再跳TABATA就搞 42.73.78.117 11/01 00:04
推 shadowdio: 找妹子多的時段就是了 114.39.122.202 11/01 00:05
→ kenny1300175: 減肥跟撿肥皂 你選一個 114.24.131.39 11/01 00:08
噓 f12sd2e2aa: 不如直接買猛健樂 1.163.140.162 11/01 00:11
→ danorken: 會吃 比會練重要十倍 59.126.87.51 11/01 00:15
推 kmter5566: 買教練比你問八卦肥宅有用 223.136.88.54 11/01 00:15
→ danorken: 好久沒去了 不知道現在還是不是一堆肥 1.165.81.63 11/01 00:17
→ danorken: 仔假裝自己是建力仔的時代 1.165.81.63 11/01 00:17
推 chanifa: 可以戴耳機不放音樂去偷看別人教練怎麼 110.28.1.164 11/01 00:20
→ chanifa: 教的 110.28.1.164 11/01 00:20
→ miniUU: 先去操場跑起來，能多慢都行，真的累就用 61.231.31.10 11/01 00:22
→ miniUU: 走，跑走持續一小時為基準，一年後再去健 61.231.31.10 11/01 00:22
→ miniUU: 身房 61.231.31.10 11/01 00:22
推 Merkle: 每天去先橢圓機一小時 1.34.90.106 11/01 00:26
推 j32072: 請教練一個月八塊肌 幹嘛省 42.72.76.195 11/01 00:34
推 shioulanyu: 肌力訓練 時間累積會有收穫101.138.167.250 11/01 00:35
推 iMooNK: 減肥少吃跟跑步機就夠了 114.46.172.119 11/01 00:39
推 Cll7do9k: 慢慢摸吧 不要急著加重量先感受肌肉運作 111.248.130.70 11/01 00:41
推 square87: 找會健身的朋友帶你練一個月 27.247.189.69 11/01 00:46
推 saiboos: 每月有付錢就會減了 219.71.144.68 11/01 00:49
噓 cosy: 健身影片YT隨便都有 想練什麼 關鍵字搜一下175.181.100.137 11/01 00:50
→ cosy: 一大堆...我也從沒請過教練 還不是練爽爽175.181.100.137 11/01 00:51
噓 GARRETH: 連你是方是圓 身高體重及體脂和骨骼肌重 114.137.208.27 11/01 00:57
→ GARRETH: 等身體資訊都沒有是要如何給你建議？托夢 114.137.208.27 11/01 00:57
→ GARRETH: 還是擲筊？ 114.137.208.27 11/01 00:57
→ nakayamayyt: 黃阿文教練的書買一本來看 智力正常 1.171.65.118 11/01 01:02
→ nakayamayyt: 的人都看得懂 1.171.65.118 11/01 01:02
→ ornv: 現在減肥誰還去健身房 猛健樂尻一支下去 123.205.78.90 11/01 01:32
→ ChangWufei: 先控制飲食 午晚餐後找時間有氧 1.172.211.107 11/01 01:43
→ ChangWufei: 可先從快走這類能每天持續的運動開始 1.172.211.107 11/01 01:44
推 minoru04: 藥商會叫你打藥 36.237.103.145 11/01 01:56
噓 dragonjj: 減肥不要去健身房猛建樂更有效 211.23.129.137 11/01 02:59
→ mopigou: 都要花錢，不如打最近很紅的 39.15.0.42 11/01 04:44
推 AnimalSpirit: 蓋伊的健身房系列影片看一下 114.39.35.110 11/01 06:00
推 k798976869: 減肥打瘦瘦針 123.110.50.249 11/01 06:05
推 k798976869: 健身房是要練肌肉的 123.110.50.249 11/01 06:08
推 taiwanbear1: 飲食控制優先 61.223.62.207 11/01 06:37
推 poopoo50000: 找朋友吧，不然就yt找健身的一堆啊 27.53.137.129 11/01 07:44
噓 pansquarl: 你自己選的啊，不知道怎麼做又不去上125.228.137.117 11/01 07:52
→ pansquarl: 課學125.228.137.117 11/01 07:52
→ AgentSkye56: 不會用可以問教練 是免費的 101.10.81.81 11/01 08:14
→ kenndy: 不要問教練，會拉你買課程。很多健身app 49.214.2.71 11/01 09:25
→ kenndy: ，找個人氣旺的下載照練 49.214.2.71 11/01 09:26
推 dorothy7926: 減肥不用去健身好嗎 101.10.246.20 11/01 09:59
→ aprilsugar: 都不懂就乾脆買幾堂教練課 39.15.64.121 11/01 10:40
推 Chibai5566: 不懂買教練課要幹嘛 是要健美比賽喔 27.247.121.184 11/01 11:13