[新聞] 明明不胖！BMI正常≠健康 醫曝：「1指

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明明不胖！BMI正常≠健康　醫曝：「1指數」超標要小心

TVBS
記者 羅喬薰 報導
發佈時間：2025/11/08 12:43
最後更新時間：2025/11/08 12:43

BMI為身體質量指數，常被用來定義身材標準值，評估體重是否過輕、正常或過重肥胖。不
過醫生指出，就算BMI屬於正常範圍內，看起來不胖，但腰圍超過標準值意味著心血管疾病
風險提升，仍有可能「不健康」。腰圍同時代表內臟脂肪的含量多寡，而內臟脂肪相較皮下
脂肪更危險。

別被BMI騙了！腰圍超標＝心血管風險高

肥胖症專科醫師蔡明劼於臉書發文以「你的腰圍，其實比你的BMI更像『照妖鏡』」為題表
示，經研究顯示，常被用來衡量「胖不胖」標準的BMI指數，就算正常，只要腰圍超標，心
血管風險照樣升高。醫師指出該研究中的47萬人資料庫中，他們BMI都正常，卻有超過2成的
人腰圍超標，便對此下結論：「很多人口中『明明不胖』的人，其實內臟脂肪已經悄悄累積
了。」

蔡明劼解釋，BMI只能計算體重是否超標，無法區分脂肪與肌肉分布情形，而我們的腰圍正
代表內臟脂肪包住器官的那一層油，若內臟脂肪過多，容易引發胰島素阻抗、高血糖、高血
壓以及三酸甘油酯、總膽固醇上升等疾病，因此比BMI重要「腰圍才是更好的『照妖鏡』。
」

內臟脂肪比皮下脂肪更危險

根據新北市仁愛醫院資料，內臟脂肪可以支撐、固定和保護內臟，俗稱的啤酒肚、蘋果型身
材是指脂肪堆積在腹部、內臟的肥胖類型，也是亞洲人常見的肥胖類型。資料續指，內臟脂
肪相較於皮下脂肪更危險，體脂肪隨著年紀變大容易向腹部集中；另一方面，肌肉量則可能
會隨著年齡增加而減少。

綜合論述，若要維持良好體態、身體健康不能只依據BMI的數字，腰圍更是與我們身體健康
程度有關，據衛福部資料，男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。蔡明劼呼籲若
要減少腰圍及內臟脂肪除了要維持良好的規律運動習慣外，每餐要多吃蔬菜，且白肉比例應
高於紅肉，澱粉類應放於最後，也要避免攝取含糖飲料、精緻點心、消夜。醫師提醒若無法
完美達成以上建議，先努力做到「不喝糖＋每天走路」就會看到改變。


https://news.tvbs.com.tw/health/3039030


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