[新聞] 影／超愛吃炸雞…他37歲腦中風後決心減

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https://udn.com/news/story/7266/9142305

影／超愛吃炸雞…他37歲腦中風後決心減重 1年減55公斤

聯合報
記者劉星君／屏東即時報導
2025-11-16 07:03

屏東縣43歲張嘉豪他在37歲時從鬼門關前走一遭，當時胖到135公斤，某天深夜，他從電
腦桌前站起來突然聽到「登！」血管爆裂聲，他警覺自己左半邊癱了，拖著右半邊還能動
身軀叫醒舅舅趕緊載他就醫。為了健康，他花一年飲食控制減重55公斤，維持6年不復胖
。


身高180公分張嘉豪，家族有慢性疾病高血壓病史，他說，年輕時「靠勢」總認為疾病不
會找上他，輕忽飲食習慣，很愛吃炸物，一周7天幾乎5到6天晚餐吃鹹酥雞或炸雞，體重
直線上升飆破百公斤。


張嘉豪說，平日晚睡，37歲時某天深夜12時，他一如往常，從電腦桌前站起來要去睡覺，
突然驚覺不對，「醒著時候腦出血」，他形容，就像橡皮筋拉到最緊繃時，突然拿剪刀剪
斷「登！」一聲，血管爆裂了。


「我腦中風了！」張嘉豪說，右腦出血影響身體左半邊無法動彈，他拖著右邊身軀慢慢爬
到舅舅房間，請舅舅載他到醫院就醫，一到急診室，血壓飆到兩百多，隨即送加護病房觀
察，住院近一個月後出院。


「死神拿著鐮刀在背後追著你！」張嘉豪形容，腦中風讓他警覺健康重要性，展開復健、
減重，飲食控制，他怕面臨二次中風，採漸進式，先戒掉餐與餐之間零食，這對愛吃零食
、嘴巴幾乎停不下來的他，是一大挑戰。


「吃對時間只吃三餐、到只吃原形食物，到最後吃對熱量」，張嘉豪說，熱量赤字一定會
瘦，循序漸進改變飲食，起初腦中風後他幾乎沒有味覺，慢慢學會清淡飲食。


張嘉豪說，之後開始168的飲食習慣，中午12時到晚間8時，只吃2餐，晚間7時前將晚餐全
部吃完，吃完晚餐後，到住家附近散步走路消化。


張嘉豪是屏東縣衛生局約用人員，衛生局下班後，他也加入衛生局運動班，搭配一周兩次
運動課程，跳高強度間歇有氧運動，飲食控制搭配運動，他在一年內從135公斤減重55公
斤，他形容，以前走路時連半層樓都走不動，會很喘，膝蓋關節痛，減重後，「卸下很多
包袱」。


張嘉豪的體重如今維持在85到90公斤，搭配身高，加上作息飲食，他說，對身體負荷不會
太大，「減重是為健康、為了自己，瘦下來後的維持更是關鍵」，他從愛吃炸物到如今不
碰炸物，「飲食習慣內化融入生活」，面對炸物他也沒有想吃的衝動，重點在於「習慣」
。


張嘉豪提到，他在腦中風前約半年，身體發出警訊，就曾天旋地轉暈眩，「當時靠勢年輕
」不以為意，不能輕忽身體發出警訊。

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屏東縣衛生局稽查科約用人員張嘉豪最胖時高達135公斤，腦中風一度從鬼門關前走一遭
，讓他下定決心減重。圖／張嘉豪提供

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屏東縣衛生局稽查科約用人員張嘉豪180公分，最胖時135公斤，腦中風一度從鬼門關前走
一遭，讓他下定決心減重。記者劉星君／攝影


6.備註:
運動跟控制飲食，常保健康~

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→ kenryu: 肥宅雞排照吃可樂照喝不屌你
推 tyrande: 我誰～?
推 FannWong: 有點像葛格
推 steven005: 是嘉豪不是嘉航齁
推 yw1002: 吃炸物還吃晚餐的喔 嚴格來說空腹斷食是連
推 motoe680i: 至少還活著，我表姐今年睡夢中猝死，也
→ kodansha: 差點死掉欸 果然人就是要遇到危機..
→ motoe680i: 是太胖，44歲而已
推 twnail: 你表姐多胖？
→ yw1002: 腸道都要淨空沒有宿便的 所以有吃晚餐的幾
推 tchialen: 炸物應該課健康稅了
推 t4lin: 體重快跟身高一樣
→ yw1002: 乎不可能達成168
推 hkcdc: 不吃早餐應該是最瞎的 少吃最重要的時間
推 ha11111543: 好啦願意改都是好事，健保費沒白給他
推 caity: 沒控制血壓阿
→ potionx: 張家兄弟
推 devilfruit: 肥宅悲歌 還好後來成功減重
推 rommel1990: 張家兄弟遠親
推 killerchi: 阿豪出來解釋
推 s155260: 張家兄弟
推 nobrothers: 愛吃但體重要控制啊 ......
推 agong: 這種小時候胃都癢大了
→ coffee112: 哇靠
推 zeonic: 勸世，推
推 eagleofsouth: 血管爆裂會有登一聲?
→ Atwo: 國動?
→ s6525480: 嘉航
→ fit8590: 一週六天 其實有點猛 我一周吃一次都覺
→ fit8590: 得膩了
推 metam: 八卦-1
推 chinhan1216: 年輕中風不會癱瘓喔?
→ shellback: 一年55 螢幕前胖子別說你減不下去了
推 Keatonzeus: 國棟？
推 antigidu: 肥宅的未來寫照
推 Cuchulainn: 胖子都長一個樣 瘦的人百百款
推 ilovecat5566: 嚇鼠，吃片雞排壓壓驚 cc
推 senma: 健猛樂催下去更有效
推 kissung: https://i.imgur.com/I1dP1AZ.jpeg
推 kikujiro: 登登登
→ zainc: 差一點人生登出~
推 godchoice: 老舅舅拖得動135公斤，好猛
推 TheDraggers: 厲害
推 cphe: 35歲過後人體老化速度會變快，以往年輕時沒
→ cphe: 症狀的問題，都會慢慢浮現
推 hw1: 豪字輩的果然都是胖子
→ lewdster: 亞洲人機體真的很爛 這身高體重西方一
→ lewdster: 堆甚至更胖都沒事==
推 p1227426: 史丹利多重
→ minoru04: 西方因為還沒讓你看到出事就死了
推 CGMS: 稽查科人員135公斤要怎麼稽查
→ jpnldvh: 西方人死了新聞你又不關心
→ jpnldvh: 美國每年死一堆這種超巨肥宅
→ deray: 沒死差評
推 umaga1: 跟體重比較有關 炸雞躺著也中槍
推 jzoethai: 嘉航加油好嗎
推 yeay: 跳一下確認樓地板承重有沒有問題，哪裡有異
→ yeay: 常味道用聞的就知道，連設備都不用，當然適
→ yeay: 合稽查。
→ chichung: 反觀張嘉航又胖回去
噓 ambrosio: 不見棺材不掉淚。一堆人每天作賤自己的
→ ambrosio: 身體，吃到癡肥又不運動，跟你說這樣不
→ ambrosio: 好，還說別人歧視肥胖者，唉～～
→ eglaibls: 很有毅力
推 Erict: 厲害！
推 mike42: 張家兄弟