[新聞] 李多慧維持48公斤的方法！早餐蘋果抹花生

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1.媒體來源:
NOWnews 今日新聞

2.記者署名:
記者李欣容／綜合報導

3.完整新聞標題:
李多慧維持48公斤的方法！早餐蘋果抹花生醬　粉絲看完驚：難怪了

4.完整新聞內文:
https://i.meee.com.tw/xBEDJQI.jpg

韓籍啦啦隊女神李多慧的舞蹈實力已經不用再多說，除了每次的應援總令人驚艷之外，她
全身的肌肉、小蠻腰也總是令人讚嘆，許多人都好奇她怎麼維持身材，李多慧終於聽到粉
絲的聲音，在YouTube分享自己長年維持48公斤的方法，除了自備三餐外，她也會到好市
多一次買齊食材，回家裝在真空袋裡面保存，有趣的是，李多慧的早餐是吃蘋果抹花生醬
。

https://i.meee.com.tw/e97MgUo.jpg

李多慧減肥法大公開！3餐自備超自律

李多慧在YouTube上分享自己長年維持48公斤的方法，一起床就先喝一瓶水，早餐通常是
蘋果或是果汁，不過很有趣的是，李多慧把花生醬抹在蘋果上吃，她表示這樣有助穩定血
糖，但是要100％沒加糖的花生醬才行。

接著她公開果汁食譜，一根香蕉、一勺燕麥，再加入黑豆粉、黑芝麻粉、冷凍藍莓和覆盆
子，倒入低脂牛奶，她會放在保冰袋裡面帶出門，隨時拿出來喝，幾乎不會餓，李多慧坦
言，自己在減肥時，如果食物不好吃，是一定吃不下的，要大家減肥時記得找好吃的食物
，要把「減肥」這件事當成朋友。

https://i.meee.com.tw/Bo3akSc.jpg

她也秀出放保健食品的桌子，各式各樣的維他命，還有真空包裝的滷蛋、堅果，除此之外
，李多慧也會到好市多採買，生菜沙拉、韓式烤牛肉、牛小排都是她的選擇，回家後會逐
一分裝在真空保鮮盒裡，每天出門都會自備餐盒，宵夜則是烤地瓜。

看完李多慧的分享，可以發現她吃得非常健康，而且不嫌麻煩，即便外出工作都堅持自己
帶餐盒，讓許多粉絲都佩服留言，「真心佩服多慧平常都這樣自己處理飲食還有食材」、
「平常要練啦啦隊跳舞還要比賽應援已經忙到不行了，還是花時間來處理這些東西，難怪
可以一直這樣保持身材這麼好又健康」、「只能說多慧的行動力跟毅力真的異於常人」、
「只有懶女人，沒有醜女人，多慧太讚」。

https://www.youtube.com/watch?v=X8MVp-vFt2s

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https://www.nownews.com/news/6755001

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推 ymib: 另外一個狂抽菸更瘦
推 mclarenjpn: https://youtu.be/UCacRPyEV9A?si=0lU
→ mclarenjpn: iO8P5pszfdafW
推 kauosong: 哈哈。光這樣就可以那醫美早就倒光了
推 ls4860: 我以為塑膠人都是用其他方法
推 iamsosorry: 非常嚴格自律的人 難怪會成功
推 wanters: 第一張照片好恐怖 好像謹慎勇者的那個
→ NEWOLD: 聽起來就難吃的要命 但是一定有粉絲學
→ wanters: 最終大絕招
噓 ABA0525: 他們跳舞的運動量，肥仔學不來
推 t4lin: 食譜一般人不要亂學，尤其是公主病不動的
推 hkcdc: 什麼邪派吃法
噓 ncc5566: 花生醬會瘦？ 我聽你在放X
→ t4lin: 一堆讓血糖升上來的玩意兒
→ littlelinsyu: 他們保持苗條是因為長時間跳舞吧
推 hkcdc: 蘋果跟花生醬請不要一起出現
推 yylzvv: 原來素顏是這樣 靠
→ syldsk: 她們的運動量一般人參考不了
→ pttxx: 蘋果加花生醬?????????
推 bruce511239: 打一根猛健樂也要跟你說嗎
推 t4lin: 蘋果香蕉跟堅果一起出現就很母湯了還燕麥
推 behapppy: 抹醬的右手又胖又鬆，大腿很粗
噓 OPPAISuki: 花生醬 熱量很高好嗎
→ syldsk: 一般人跟賽程跳就很猛了
推 behapppy: 只是沒小腹而已,其他一般(胸可造假)
→ abs135790: 鬼扯，這年紀加那運動量要怎麼胖
推 mclarenjpn: 26樓，真別說，真的有胖子
推 jackydie1007: 26樓，SJ的神童...
→ sunnybrother: 市長…
推 Solosea: 沒那個運動量還吃花生醬會84kg吧  48咧
→ alex00089: 糖加油
推 huckebein12: 這種早餐也太難吃了吧？愛自虐？
推 timboy512: 不如學那些廢物台女打猛
→ winner10936: 這樣吃是為了提供她一天跳舞的熱量啊
推 rei196: 多慧可愛
噓 fransice7: 花生醬
推 computerqqq: 多惠愛你
推 GP01Fb: 她是用無糖花生醬啦，雖然我頭一次聽到花
→ GP01Fb: 生醬還有無糖版的
噓 hsiung9: 花生醬先噓
→ hsiung9: 無糖奶茶一樣高熱量 無糖只是自我欺騙
推 ohlong: 有在跳舞才是主因吧 三餐麥當勞都不會胖
→ s203abc: 花生熱量高啊
推 hkcdc: 無糖花生跟無糖可樂一樣邪
→ loveyou9527: 我也想吃花生醬 跟 炸的 qq 還好啦
噓 since8675: 跳那種帶動唱...要消耗什麼熱量，可能
→ since8675: 對肥宅來說很大吧www
→ s203abc: 是很大啊
噓 flyaway1030: 好幾個被標題騙進來 然後大放厥詞
→ flyaway1030: 看了好可憐….
→ flyaway1030: 他說的是無糖花生醬
噓 hsiung9: 他是因為高消耗所以不會胖 跟吃什麼無關
→ flyaway1030: 麻煩自己 google
→ flyaway1030: 網路可以拿來吸取新知
→ flyaway1030: 不是被騙標題 又只會亂罵
推 hsiung9: https://i.imgur.com/tFY1wq0.jpeg
推 chigo520: 無糖奶茶怎麼會高熱量…就牛奶跟茶不是
→ ad1339: 先看看她那精美的肌肉好嗎~
推 A80211ab: 花生醬  先不要
推 hsiung9: 無糖奶茶用的是奶精 會用鮮乳的會強調鮮
→ hsiung9: 奶茶
推 NovaShin: 一堆噓花生醬應該都是整天躺在沙發上
推 orze04: 這就是體重很低，但外表很肥的泡芙
推 cccwahaha: 一堆沒人家的運動量 又嫌吃什麼都會胖
推 hsiung9: https://youtu.be/ZF1HK3s9mjM?si=Oa5ek
→ hsiung9: 花生醬就是垃圾行嗎
→ hsiung9: 喜歡吃的盡量吃啊
推 edwinrw: 他的運動量和肌肉量可以這樣吃
推 goodyW: 花生醬加蘋果如果有減肥的效果那就是落賽
推 emp789456: 重點是她整天跳舞才會瘦
推 pokemon: 白癡吃法
噓 deity1266: ???
推 kogtkook: 她吃的東西基本沒啥問題啊
→ kogtkook: 早餐拆開算就是碳水跟脂肪
→ p20162: 飲食只比一般人健康點而已 主要維持都是靠
→ kogtkook: 總營養素跟熱量有算好 加上運動量根本沒
→ p20162: 工作的內容
→ kogtkook: 問題
→ hsiung9: 穩定血糖方法這麼多 花生醬笑死人？
→ kogtkook: 其他餐的脂肪看起來也不高
推 zzzuuuppp: 啦啦隊運動量本來就很重
推 GGKen: 肥宅大談飲食
推 B9702115: 花生醬，又油又甜
推 s20116: 吃的少體重就會降了
推 yu7777: 花生醬無糖的話算是優質脂肪吧
推 s4511981: 光運動量就嚇死人了
噓 since8675: 韓啦新聞吹起來、捧起來，連拉的屎都是
→ since8675: 香的www
推 newking761: 你他媽她消耗的熱量很高啊
推 akakbest: 她跳舞的運動量 一般上班族吃那菜單恐
→ akakbest: 怕有點超過吧 哈哈哈
→ Azimech: 一堆看起來黃麴毒素高危險食品。
推 cms6384: 肥宅又要指點別人吃的怎麼樣了= =
→ Azimech: 堅果黑芝麻都是重災食品。
推 a1277034: 一定有一半的智障沒看到無糖花生醬
推 kickvsbrad: 不會長痘痘嗎
推 Mradult: 應該問河大叔為何會那麼粗
推 akira27: 多慧我愛你^_^
推 chemicaltom: 靠胸部開盒蓋？
推 StrKO: 他的運動量吃什麼都不太會胖吧 頂多就是吃
→ StrKO: 太多垃圾食物冒痘之類的
推 keith780902: 重點是運動量太大了吧
推 hsiung9: 笑死 你有看到其他堅果整天像花生一樣出
→ hsiung9: 包的嗎
推 gn134679: 果汁機不錯
推 horseorange: 運動量完全不一樣怎比
推 trenteric: 感覺會蠻好吃的誒
推 fir191938: 超級無敵自律 真可怕
推 chill247: 花生醬無糖熱量一樣很高
推 debris: 48餓死了吧
推 jassick: 身材超級棒，這才是真正最頂級的~~~
噓 t81511270: 關鍵是他的運動量 跟 少吃甜食吧==
推 ayumi001: 飽和脂肪太少了
推 tidus7723: 花生醬是健人必備：熱量高但是是好的油
推 boyen0917: 那些噓說跟吃什麼無關的真的跟小學生一
→ boyen0917: 樣
推 l04: 就是運動啊 剛好他們工作是運動，平日也在練
→ l04: 習，講的秘訣根本騙人
推 a1322313: 看到一堆廢宅對48公斤的人指手畫腳好好
→ a1322313: 笑
推 A80211ab: 保存不好 生產不好高機率致癌 不推
推 joanthan: 懷孕還不是要胖回來
推 winnie55: ㄧ堆文盲 多慧就說是100%無加糖的花生醬
推 iioo: 比較驚訝的是上面一堆人連有無糖花生醬都不
→ iioo: 知道吧...
推 huckebein12: 就說了早餐這樣吃超難吃的，還不如
→ sai5566: 不需要知道.因為9成9的人早餐不吃那個
→ huckebein12: 來一碗肥肉和豬皮蓋滿的滷肉飯
推 zzzzzzzzzzzy: 她的運動量夠大，吃花生沒問題
推 twitch5566: 這邊一堆兩份麥當勞套餐的肥宅，在教
→ twitch5566: 人48公斤減肥
→ echochrome: 就運動搭配飲食 怎麼有不運動的在幻想
→ echochrome: 他工作就運動 坐辦公室的半殘就別只想
→ echochrome: 學飲食就可以跟他一樣瘦
推 kinghung88: 笑死，這推文裡一堆肥宅在噓和大談飲
→ kinghung88: 食
推 bio5chris: 俺放大看了(*¯︶¯*)
推 winnie55: ㄧ堆文盲 多慧就說是100%無加糖的花生醬
→ winnie55: 了
推 GORDON2037: 她運動量算高的吧...
推 Pourquoi31: 練舞的有氧運動量遠超一般人 不過生菜
→ Pourquoi31: 跟牛排滿健康的
推 c654321000: 八卦沒在運動的肥宅說跳舞運動量低？
推 DEVIN929: 花生本身熱量就夠高 加不加糖其次吧
→ lolicat: 某樓大概沒做過自律這件事才會以為減肥很
→ lolicat: 難 最難的就是自律
推 attpp: 看吃的量，如果只有一片糖又如何
推 organ63521: 一樓笑死人了
推 ym410798: 這臉是三小www
推 kinghung88: 運動和飲食都很重要啊！體脂肪15%以上
→ kinghung88: 的不要再大談丟臉了
→ rainylife: 我告訴各位真正的秘訣，她有在運動
推 enel1111: 工作跳得舞，跟私下練的，消耗一堆熱量
→ enel1111: ，肥宅是要怎麼比
噓 peterch: 小心花生黃麴毒素致肝癌
→ enel1111: 還有那個腿，一看就知道有在重訓
→ rainylife: 你各位沒運動，照她的吃法一樣發胖
→ enel1111: 沒在重訓的腿，看襄菸就知道了
推 gloomywind: 一堆在說花生醬熱量高的，減肥不是
→ gloomywind: 只單單看熱量捏，有沒有營養價值也
→ gloomywind: 很重要好嗎...
推 ultraccs: 她這早餐 看起來有點寒 腸胃不好的不適
→ ultraccs: 合
→ roy0710: 維持美麗好看都是有代價的 要把自己照顧
→ roy0710: 的漂漂亮亮 其實沒那麼簡單
推 molopo: 看起來好難吃 xddd
推 phix: 她是運動量大 吃甚麼沒差
推 LoliCar: 螢幕前的肥宅在檢討48公斤的人 很有趣
推 meta41110: 凸( ﾟдﾟ)凸好的新竹市長
推 mmzznnxxbbcc: 而且她才幾歲
推 zzz50126: 幾乎沒澱粉 其實乳酪還好
→ zzz50126: 幾乎沒澱粉 其實熱量還好
推 Kamelie: 盡量不要吃花生啊，容易有黃麴毒素
推 epc19: 靠好大
推 xaxa0101: 啦啦隊的運動量跟一般人相差甚大
→ epc19: 笑死，嫌花生醬公開自己食譜啊幹你
→ epc19: 涼垃圾廢物
→ Arashi0731: 坐辦公室的別亂學…運動量不一樣
→ epc19: 殺洨黃麴毒素，現在你找一個沒問題
→ epc19: 的食物出來，是能吃哪些，幹你娘一
→ epc19: 群智障低能，
推 goodboy98: 花生醬跟蘋果商 第一次聯合販售
噓 wryyyyyyyy: 驚你媽垃圾標題垃圾新聞垃圾記者
推 Saimmy: 說啦啦隊沒運動量是認真的嗎
推 leptoneta: 笑死 八卦肥宅有資格嫌別人飲食?
→ Taiwanwolf: 不要玩食物
推 mimicqneb: 纖維太少 含糖跟碳水穩定血糖？ 比較像
→ mimicqneb: 血糖雲霄飛車吧
→ jk182325: 花生醬找商譽好的沒啥問題啊 某樓是不是
→ jk182325: 過期花生醬吃太多才會信tvbs造謠台
推 Garbolin: 100%不加糖的花生醬好嗎 超難吃
推 NX9999: 亂吃，這根本熱量炸彈，北七
→ billybbb: 不是愛吃火鍋嗎？
推 Gentile: 一般沒運動的懶人吃這樣也不會瘦吧
→ Gentile:  她運動量不小
推 problemaker: 台灣真的是運動沙漠，連一堆健身人
→ problemaker: 士都在吃花生醬都不知道
→ sushi11: 蠻大的
推 Justine1937: 黃麴毒素：
推 k798976869: 好怪
推 GUMIGUMI: 跳舞一天消耗熱量應該超過一千大卡以上
推 gg86300: 抽菸可以更瘦喔，看看那隻
推 zzoohh: 網路肥宅在質疑跟教導別人的飲食跟運動量
→ zzoohh: ，也是趣味
推 jiouje: 笑鼠人 網路肥宅講了一堆錯誤觀念XD
→ k798976869: 花生醬真的有黃麴毒素啊 連好市多都有
→ k798976869: 過驗出來超標的 更不用說一堆沒在驗的
→ jiouje: 飲食 > 運動，早餐一個蛋餅就爆了 更不用
推 jerry1019: 肯定有人跟著吃，但不願意跟著跳
推 fishyki: 無糖花生就跟吃堅果一樣啊
推 cat5672: 肥宅：脂肪攝取太少容易憂鬱
推 q22w: 一堆bmi超標的阿宅大談健康飲食跟運動XD
推 rickey1270: 一堆受虐兒整天詛咒別人真的家庭美滿
推 LBruce: 我呼拉圈一圈都搖不了 你跟我說花生醬
推 u87803170: 啦啦隊那種運動量叫做帶動唱?肥宅眼中
→ u87803170: 到底怎麼樣才叫運動?
推 hsiung9: 網路肥宅在學她吃 早點胖死 喔 早就胖啦
→ u87803170: 還蘋果香蕉+堅果燕麥不行?肥宅真是鍵盤
→ u87803170: 營養師欸
→ preisner: 蘋果,花生醬都是糖,這樣叫健康?????????
推 hsiung9: 福源花生醬不夠知名是吧 要不推薦幾家保
→ hsiung9: 證沒問題的花生醬看看？
推 u87803170: 無糖花生醬明明隨便找就一堆
推 kilhi: 她一天只喝那包燕麥片
→ gm3252: 反駁她的自己po一下身材好嗎
→ gm3252: 別人成果都出來了有什麼好質疑的
推 u87803170: 還纖維太少咧 又不是只有蘋果加花生醬
→ u87803170: 一直抓著蘋果跟無糖花生醬打 其他的咧
推 boss88893:   花生醬  都是糖~ 瘦原因是 常練舞
→ xulzj524: 她維持體重吃應該只是一小部分
→ lulocke: 人家那個運動量 肥宅又不動怎麼比照辦理
→ xulzj524: 她的運動量應該很驚人
→ boss88893:    常練舞  運動  才是 瘦原因........
推 hsiung9: 林書豪打NBA時一天要200g的蛋白質 你可
→ hsiung9: 以學他看看啊 沒他厲害的閉嘴啊
→ boss88893:   這位 女記者 故意帶風向.......
→ boss88893:    你知道他一天  練舞幾小時嗎？？
推 cccwahaha: 很多人到後來本來就會有自己喜歡的食譜
→ boss88893:  台女 連抬腿都懶了  以為這樣就能瘦？
推 kyowinner: 就有無糖花生醬阿  一堆人沒看內文在那
→ kyowinner: 邊都是糖
→ cccwahaha: 而且也可以偶而換口味 真的不用太執著
推 u87803170: 已經無糖花生醬了 還都是糖
→ cccwahaha: 你有系統性的訓練跟飲食習慣養成後
推 jerry1019: 她吃醣喝珍奶加雞排，照樣瘦。懂？
→ cccwahaha: 就是幾套食材去輪替 偶而才會吃點別的
→ cccwahaha: 長時間跳舞很消耗熱量 平常飲食有控制
噓 eattheapple: 從留言就看得出 有些傢伙根本內文都
→ eattheapple: 沒看 就在大放厥詞
→ jerry1019: 節制是健康的原則，但運動量夠大就能多
→ jerry1019: 吃
→ cccwahaha: 偶而嘴饞或業配吃高熱量食物也不太影響
推 AGIknight: 花生醬才不健康
推 AGIknight: 營養師都說花生吃幾顆就超標
推 lpsobig: 腰超小
推 mycity: 她練習的運動量絕對大於花生醬..
推 somefatguy: 花生醬是油，不過他運動量大
推 sustto: 好猛
→ kamisanma: 看到花生醬 有些人又要發瘋了
→ somefatguy: 說真的不如水果配乾煎雞腿排
→ sustto: 田小娟回歸時候早餐也這樣吃 蘋果配花生
→ sustto: 醬
推 powermountai: 他運動量大才是主因吧
推 A80211ab: 花生在台灣就不易保存 別
→ jk182325: 都特意標注花生醬無糖了 好多還人在信造
→ jk182325: 謠台
推 qwwww: 她有大量運動好嗎…這樣子吃血糖飆超快
推 chaosgod: 真的好美
噓 lazo: 那種運動量，就算三餐便當也不會胖的
推 love0504: 她運動量和飲食一般人不用學她==
推 wensday: 黃麴毒素
推 monkeywind: 跳舞熱量運動量超大 肥宅別亂學
推 queenrabbits: 一堆北七...減肥不代表完全不能有
→ queenrabbits: 油脂好嗎？人體還是需要一定的油脂
→ queenrabbits: 她用無糖花生醬，又是早餐，早上能
→ queenrabbits: 夠補給身體需要的量，加上工作又有
推 luckyfly91: 那個廚房，跟我家好像啊~~~
→ queenrabbits: 運動量，根本不是問題好嗎
噓 processor: 噁爛
推 linnx: 一起床就喝一瓶水這習慣對拉大便很有幫助，
→ linnx: 通常喝完就去廁所拉大便
推 cgser: 本肥學廢了
→ rtoday: 騙肖耶 吃完催吐吧 高熱量食物耶
→ rtoday: 真有效，那些減肥名醫 健身房都倒光了
噓 gemc612: 花生油脂跟黃麴毒素都不是開玩笑的
推 ralfeistein: 第一張好像李佳薇開嗓的表情…
推 klausa: 全部啦啦隊最愛她
推 a760981: 啦啦隊工作不需要熱量是不是？ 推文真的
→ a760981: 一堆菜逼
推 isaka: 飲控宅真的好煩，整天看別人菜單那個不好這
→ isaka: 個不好
推 monkeytsai: 幫推 前幾樓有營養學常識0分的白痴
推 isaka: 營養和微量營養均衡，熱量有控制才是重點
推 HGJman: 每天跳舞五小時一定瘦，要她那個強度不是
→ HGJman: 廣場大媽舞
推 tn00210585: 一般人去學一定GG，因為沒有跟她一樣
→ tn00210585: 的運動量
→ kissa0924307: 花生醬要小心黃麴毒素 還是少吃微
→ kissa0924307: 妙
噓 hsiung9: 快點介紹台灣絕對不會有問題的花生醬啊
→ hsiung9: 是多難？
推 lskd: 多慧愛台灣很好 但顏值真的不行欸
推 xinyuxiao: 實際上說不定打猛健樂
推 ceremonial: 以啦啦隊的運動量 吃點花生醬小意思
噓 Faicha: 花生醬除了超好吃以外就是字面上的垃圾
推 johanzhou: 她看起來這麼壯 怎麼可能才48
→ johanzhou: 我超瘦也48
推 kudoe: 啦啦隊運動量超大的，正常吃可能都不會胖
→ wyytw: 啦啦隊一直跳舞怎會胖
推 lovemendy: 好的花生醬對身體很好啊，熱量看攝取量
→ lovemendy: 吧，又不是整罐吃下去，緊張什麼
推 wadeedaw: 有好吃嗎
推 lovemendy: 肥宅是不是不懂適當用花生醬可以減肥
噓 hsiung9: 只要動的多 喝可樂都能減肥啦 這種廢話
→ hsiung9: 還要教？
→ hsiung9: 所以那個好的花生醬要不要報一下牌子？
推 dogreen: 成功不是沒道理只是我做不到 更喜歡她了
→ a70311520: 醫美本來就是給懶人或沒辦法改變的人用
→ a70311520: 的例如本身醜
推 p1227426: 花生保存不當的話 很危險
推 mango970422: 花生醬常用來補熱量
→ MrCool5566: 肥宅大談飲食控制 讚喔
推 baychi999: 平常賽季跳整場的運動量本來就很大了好
→ baychi999: 嗎
推 roson00: 她們運動量大吃甚麼都能代謝掉
推 justptt978: 會餓爆
推 milkBK: 靠杯 第一張圖片面目猙獰
推 running9977: 堅果類都要放冷凍
→ iverson414: 硬
推 monononoke: 我可以
推 vvrr: 花生醬是無糖，還可以吧.
→ vvrr: 看起來不碰炸物？
推 alex0936: 整篇說的是維持身材  到底哪句話提到可
→ alex0936: 以減肥的？？？
噓 adamsung: 她瘦是因為跳舞的運動量 跟食控沒關係吧
→ MyPetTankDie: 醫生的臉都綠了
→ alex0936: 她只有說減肥要吃好吃的東西  阿這些菜
→ alex0936: 單又不是減肥套餐 再吵啥
推 REDROSES: 右手，真的跟我想的不一樣...XD
推 tengerinedog: 無糖奶茶的熱量不就算牛奶而已？！
推 hsiung9: 無糖奶茶一般會指奶精泡的 商人賣你鮮奶
→ hsiung9: 會特別叫鮮奶茶
推 Pihaksing: 原來花生醬有無糖的
→ Asucks: 多慧的大腿是極品中的極品，超完美
噓 g987669: 吸毒抽煙馬上瘦下來，不考慮學一下嗎
推 JOKO58802218: 花生醬@@？！
推 lose116315: 那個奶
推 jay228: 無糖花生醬就只是一種天然油脂而已
推 ginnyhuang: 花生醬無糖就是堅果類= =噓的人是對
→ ginnyhuang: 營養沒概念哦，現在很多無糖花生醬啦
→ ginnyhuang: ，就是純花生磨成醬，不加糖也不外加
→ ginnyhuang: 油（很好吃）。蘋果+花生醬的早餐是
→ ginnyhuang: 缺少了一些蛋白質啦。另外奶昔比例也
→ ginnyhuang: 還可以，燕麥本身就能穩定血糖了（雖
→ ginnyhuang: 然他是澱粉），蛋白質就牛奶（不過那
→ ginnyhuang: 個量可能就一份，早晚兩份會比較好）
→ ginnyhuang: ，水果就比例來說有點多，不過因為是
→ ginnyhuang: 有外出行程的早餐，有運動的話是真的
→ ginnyhuang: 需要澱粉
→ ginnyhuang: 這食譜是不到經典但也完全稱不上是垃
推 BILLBADY: 關血糖屁事，血糖都塞進肌肉內了，那運
→ ginnyhuang: 圾食物好嘛= =，另外吃的比例再怎麼
→ BILLBADY: 動量根本沒機會讓血糖轉換到脂肪細胞內
→ ginnyhuang: 健康，總熱量超出總消耗太多就是會胖
→ BILLBADY: 一堆沒在運動的不用多想了，沒運動最終
→ BILLBADY: 都是要住醫院，就是執行減肌增脂降體重
→ BILLBADY: 就對了
推 ideal5566: 台灣人算了吧 一堆管不住嘴巴的
噓 hsiung9: 所以推薦好的花生醬行嗎？很難嗎
→ hsiung9: 已經問三次了 哪牌的花生醬不會出事？
→ ginnyhuang: 沒黃麴毒素的花生或堅果製品你可以看
→ ginnyhuang: 檢驗合格的啊，政府抽查的合格不合格
→ ginnyhuang: 都有列出表單
推 hsiung9: 源花生醬2023年11月有香港消委會檢驗到
→ hsiung9: 黃麴毒素超標 台灣沒抽到 所以你要相信
→ hsiung9: 官方？
→ hsiung9: 福源
推 dreamdds: 除了蛋白質不太夠 其他都很合理啊 一群
→ dreamdds: 肥宅指點人家飲食？
推 dreamdds: 家樂福美國PBC無糖顆粒花生醬給樓上參考
→ Shrugg: 小心黃麴毒素，在台灣這種高溫潮濕的環境
→ Shrugg: 這樣吃風險很大。
噓 since8675: 只要動的多，喝可樂也能減肥...是在說
→ since8675: 笑話嗎？ 笑死
推 ginnyhuang: 福源的台北市政府今年有抽樣到也是有
→ ginnyhuang: ，已經很久沒吃福源了，你的資訊是不
→ ginnyhuang: 是太lag了，真的這麼關心就該關注每
→ ginnyhuang: 年台北市衛生局不定時的抽查結果啊
推 hsiung9: 2023年台北市有抽到嗎？所以那時的沒事
→ hsiung9: 喔 是這樣嗎？哈
→ hsiung9: 今年抽到我前面推文不就貼過新聞了？怎
→ hsiung9: 麼沒看到？
→ hsiung9: 黃麴毒素2023年香港有抽到 台灣沒有 花
→ hsiung9: 生東西就不是光靠抽驗能完全信任的是難
→ hsiung9: 懂嗎？
推 hsiung9: 每天吃花生醬就是在賭運氣而已 而且還是
→ hsiung9: 為了這種只有油脂的東西在賭
推 good2009: 只要不吃多糖 誰都能瘦 就是沒幾個堅持
→ good2009: 的下去的
推 tupacshkur: 怕花生相關的黃麴毒素+1
推 Yamamy: 可是臉越來越重
→ kinmengon: 好大
噓 sinon8866: 花生醬很恐怖 不要亂教
推 dummy003: 健身族群有高蛋白低熱量的花生醬，我不
→ dummy003: 知道她吃的是不是就是了
→ rsreason: 臉醜滾
→ svcgood: 花生醬熱量很高吧
→ yourock: 花生醬是好東西
推 amALu: 無糖花生醬是高蛋白的好油脂
推 OrniG: 推文一堆雲營養師笑死
→ dummy003: 啊低熱量花生醬就花生先榨油，榨完拿來
→ dummy003: 做花生醬，不加糖，通常最後是粉狀，要
→ dummy003: 用的時候用水調和，健身的人吃的
推 qaz811223: 李多慧跳舞被說帶動唱哦？機關槍舞搜尋
→ qaz811223: 一下 你跳完應該倒在地上抽搐了
→ thenewown: 25歲的時候姐不運動都很瘦
噓 since8675: 樓樓上如果跳完會倒在地上抽搐...記得
→ since8675: 去看醫生www
推 QQmouse: 在韓國賺太少所以自己做省錢的好習慣嗎
→ QQmouse: 4年40萬那篇真的太扯
推 yungchan: 封面照是怎樣
推 Qua3small: 小腹非常難瘦！ 明星還要維持胸部
→ Qua3small: 所以必定是搭配大量運動 要毅力努力
推 Qua3small: 不破壞唇彩的話 吃東西會很費力
推 virusDA: 一堆死肥宅管人家吃什麼跳舞...
噓 lovewsc:   整天刷新聞