[問卦] 為什麼每天慢跑半小時對很多人來說很難？

[ilv1181023 (yechen)]

大部分台男30後體態極速崩壞，醜的醜，肥的肥，也不運動。但其實每天三十分鐘的慢跑
，可以改善很多東西，為何動不起啊啊啊啊啊啊啊？

家裡離健身房500公尺，公司離健身房一公里，健身房在兩者之間，上班前先去運動，很
難？


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→ bobocatcat: 反人性的行為
推 hkcdc: 10分鐘路程都要騎車了
→ zzyyxx77: 臉和錢
推 s820912gmail: 台灣女生胖更快…
→ zzyyxx77: 其他都假的
→ syntax123: 起床很辛苦ㄟ
推 NEWOLD: 那為什麼你這麼厲害動的起來
推 tatuya: 如果台灣的工時可以減少的話 相信一些人就
→ tatuya: 可以 可是問題是工時太長
→ bobocatcat: 你有每天跑30分鐘嗎？
噓 tearness: 我就懶
→ error405: 不如三餐飯前有氧十分鐘
→ rao435277: 慢跑有夠無聊
 當死胖子有趣？
推 holik0123: 鬼島工時世界最長啊
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.49.110 臺灣), 11/20/2025 07:15:02
噓 t19960804: 半小時都能怪到工時上 有夠廢
推 hkcdc: 買不起北市 只能住遠遠的通勤 ，大部分人工
→ hkcdc: 時+通勤時間被拉很長
推 lOngKitty: 我每天上班12小時要長時間站立還要輪
→ lOngKitty: 早晚班，曾經每隔兩天下班後就跑30分
→ lOngKitty: 鐘，但上了年紀後膝蓋真的不行這樣操
→ lOngKitty: ，所以頂多做幾組伸展運動就準備洗洗
→ lOngKitty: 睡了，感覺要換工作比較快
推 gustavvv: 怕練太壯
推 ayuhb: 講到工時就有點好笑了，你我都知道只有一
→ ayuhb: 個原因  懶
噓 lmu0837: 膝蓋痛，脛骨痛
→ gilbertchen8: 坦白說 吃最重要 每天跑步半小時是
→ gilbertchen8: 流汗而已 要減肥就是少吃
推 kilm665: 小腿會很粗
推 poeoe: 台灣的空污程度 每天慢跑? 確定?
推 mopepe5566: 跑到肺癌嗎
噓 hongsiangfu: 醜是能靠慢跑解決的嗎
 瘦比肥好看
推 poeoe: 要運動有很多方式 怎麼會選慢跑啊
推 js0431: 肺腺癌的時候回報一下
 健身房？藉口一堆 ㄏㄏ
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.49.110 臺灣), 11/20/2025 07:25:03
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.49.110 臺灣), 11/20/2025 07:26:09
→ GKKR: 沒經歷
→ alex00089: 要去哪裡
推 dkl1027: 等你有小孩你就知道
→ alex00089: 六點出門八九點到家
推 herro760920: 沒時間
推 GoToBedEarly: 三分練，七分吃，年過40其實走路比
→ GoToBedEarly: 慢跑好
→ sindy520: 當社畜就真的很累，每天在外面超過12小
→ sindy520: 時，通勤回家瞬間只想躺平
推 cihumori: 沒時間啊
→ herro760920: 說懶的大機率是單身沒小孩的，有小孩
→ herro760920: 以後大機率要到40歲以後你才能慢慢拿
→ herro760920: 回自己時間做自己的事
推 zero549893: 現在是幾個人有小孩？少子化成這樣
→ vltw5v: 如果你有小孩的話 真的蠻難的 除非帶小孩
→ ShackMama: 你還沒當家長吧
→ vltw5v: 一起跑哈哈哈
推 sergt: 推--走路最少每日一小時
推 seuil: 有小孩真的會連30分鐘獨處都沒有
推 shallreturn: 筋膜炎吧 我走路都會痛
→ gilbertchen8: 走路用步數比較準 每天至少走1萬步
噓 w08445566: 去健身房要月費分鐘費 要油錢 外面跑
→ w08445566: 空氣不好 妳是哪個
推 HisVol: 不要拿小孩當藉口啦，有小孩頂多無法出門
→ gilbertchen8: 用時間算 走走停停 根本沒效率
→ HisVol: 騎車，跑步半小時絕對可以
推 lnmp: 跑半小時又不是真的只需要半小時，還有前置
推 photomac: 空氣品質
→ lnmp: 作業要做好嘛，跑完也要時間休息，台灣人工
→ w08445566: 然後看你發文就知道 不是單身就是還沒
→ lnmp: 時太長真的是硬傷，感謝垃圾政府跟無良資方
→ w08445566: 生孩子ㄅ 好了啦 ㄏ
推 seuil: 無法出門在家能做的就很有限 也沒辦法做有
→ seuil: 氧
噓 nalaculan: 下一篇：為什麼每天重訓半小時對很多人
→ HisVol: 跑步半小時的強度，不用什麼前置作業，起
→ nalaculan: 來說很難？下下篇：為什麼每天很多人有
→ HisVol: 床洗臉換運動服就可以出門跑，頂多回來多
→ nalaculan: 氧半小時很難？下下下篇.....
→ HisVol: 花10分鐘洗澡
推 monkeydpp: 40歲也沒辦法吧 補習班接送地獄就有夠
→ monkeydpp: 受的
→ TECHMONSTER: 我超慢跑  沒瘦
→ bairn: 太熱
推 Mugiwara: 你還要加上跑前準備、跑後休息
→ izna: 沒睡飽不要勉強運動
推 x23602360: 工時  end
→ seuil: 我也是改成在家就超慢跑和伏地挺身 但運動
→ Mugiwara: 還有到運動地點的車程
→ seuil: 量真的超低根本沒有減肥效果
→ XXXXOAY: 膝蓋不好怎麼跑？
→ HisVol: 跑後要休息什麼？不就洗澡換上班衣服準備
→ HisVol: 出門
→ HisVol: 30分鐘的zone 2，不需要休息的，也不需要
→ HisVol: 前置暖身
噓 w08445566: 消耗熱量還要節制飲食才會瘦 不然熱量
→ w08445566: 消耗ㄧ樣大冰奶漢堡還不是ㄧ樣
→ seuil: 晚上跑後不伸展 沒好好放鬆很容易影響睡眠
→ HisVol: 早起跑步，不會影響睡眠
推 amacus: 我也想知道
推 obovqq: 下班都快累死了 跑啥洨
推 dogdudu: 慢跑30分鐘，加上路程、暖身、緩和，前
→ dogdudu: 後大概也要1小時，不如買台健身腳踏車在
→ dogdudu: 家踩。
→ seuil: 每個人家庭狀況不一樣 單身仔不會懂的
推 Aucy: 現在的空氣品質出去慢跑是去當空氣清淨機
噓 oldntu: 跑步對膝蓋壓力很大，不如快走
推 j00118: 這不是30分鐘，光前面暖身後面收操甚至盥
→ j00118: 洗換裝，就要有總和1小時的心理準備好嗎
→ pizzafan: https://youtu.be/_Uk2DFQ1hjc
噓 plokm1221: 單純每天慢跑半小時不會變瘦
→ pizzafan: 不要在田間慢跑 (微疼)
推 a2006003: 跑了還更胖啊
推 meowchen: 時間
推 kyakmon: 每天跑半小時也才400多大卡
推 lom0120: 影響睡眠+1
推 jkkkj123: 1月天冷 7月天熱 跑暴斃怎麼辦 我還有遊
推 seuil: 要減肥一次至少要跑45分鐘到1小時
→ jkkkj123: 戲沒玩完
→ seuil: 半小時的話頂多把肝醣用完 還沒開始燃脂
推 fred0755: 有小孩陪睡完都幾點了笑死
→ yylin3266: 慢跑可以治禿頭嗎
推 ayuhb: 不想運動的真的能想出很多理由
噓 Mikudance0: 要歧視就直接講好嗎？
→ seuil: 正好相反 慢跑會禿頭 會掉髮的
噓 lnmp: 說不用休息的等你老了就知道有什麼運動傷害
→ lnmp: ，真以為人家暖身休息是假的啊？說到底你還
→ lnmp: 是不認同台灣工時太長，只想幫資方講話
→ alex00089: 四五點起床跑還是十點十一點跑？
噓 andre9: 你家住很近 不用趕上班?
推 kobelouli: 有小孩幾乎不可能QQ
推 roger1937: 最近剛朝九晚五回到家真的很累
推 z995595: 三點下班睡個午覺去運動剛剛好
推 herofish: 慢跑半小時會瘦這肯定是沒在跑才會講的
推 JackeyChen: 飲食控制占8成
→ seuil: 建議都睡到九點起床跑到十點半 跑完剛好洗
→ seuil: 個澡換衣服走去附近餐廳吃早午餐
推 chichung: 去外面跑是想得肺癌嗎
推 Barquinho: 慢跑半小就是要花1小的意思
推 HisVol: 提早一個小時起床在家附近跑，不難，回家
推 kinghung88: 懶惰肥宅一堆啊！可憐啊
→ HisVol: 多個洗澡時間而已，zone 2跑完，的確不太
推 tinlovebi: 小心肺腺癌
→ HisVol: 需要休息啊，還能改善晚上睡眠品質
→ jaylin1031: 瘦瘦筆打一打還跟你勒慢跑半小時
→ druu: 有些事情做不到就是做不到 比方說開車守法
推 gggccc123123: 走到隔壁買飯都要叫uber了
→ laugh8562: 別豪洨了我不信你有啦
推 a0930192264: 7點趕上班 回到家9～10點  時間呢？
推 Ray1018: 五樓中肯
噓 laugh8562: 你這種每天在八卦發幻想廢文發到版規
→ laugh8562: 上限的人會去運動 騙鬼喔
噓 taeyeon56: 運動很多種、廢物才慢跑^^
噓 takoya333: 管太多 我就宅！
推 edman008ptt: 沒有空間
噓 g1254501: 得肺癌有比較好？
推 nakinight: 我下班吃晚飯做完家事已經晚上9點 你說
→ nakinight: 呢
推 ginopun10477: 老實說跑半小不太能幹嘛 然後還要前
→ ginopun10477: 置作業 交通什麼的 破一小有可能
噓 chrisjohn214: 你大概沒有真的在跑吧
推 gm79227922: 慢跑半小時哪有什麼用 雖然是比不動好
推 Yoimiya: 空氣那麼差 越跑越早死
→ chrisjohn214: 跑完總要喘口氣，要洗澡，要洗衣服
→ gm79227922: 啦
→ chrisjohn214: 每天慢跑半小時，其實實際上大概要    61.224.144.29 11/20 08:07
→ Jimmywin: 台灣人連100公尺都要騎機車了
推 mitshy: 因爲很多事要做，睡前運動又會睡不好，我
→ chrisjohn214: 超過一小時
→ mitshy: 如果沒加班會運動30分以上。1830-1930
→ chrisjohn214: 是不難
→ chrisjohn214: 但也沒你說的這麼輕鬆好嗎
推 misatosukulu: 講的好像跑步騎車老婆小孩都不會找
→ DEVIN929: 跑前不用準備 跑完不用洗澡嗎
→ ginopun10477: 要瘦的話還是看吃的 常外食真的很難
→ misatosukulu: 的 單身仔就單身仔
→ ginopun10477:  外食都比較油
推 JustWinslow: 可以上班時間跑 我就會跑
推 WuDhar: 因為蠢，end，不了解半小時能維持健康的cp
→ WuDhar: 值多高
推 edwinrw: 你幾點上班幾點下班
推 chan15: 跑三十分鐘，前往場地，前置暖身，從場地
→ johnney: 空氣清淨機每天開半小時 www
→ chan15: 回家，都是時間啊
推 miraclesam: 波比跳10分鐘還比較好
→ tatuya: 不要把跑步想得太簡單唷 我之前跑步都沒熱
推 scccc: 30歲後每天有時間跑30分鐘的人應該不多吧。
推 seuil: 波比跳比跑步還要傷膝蓋喔 老人們小心點
→ tatuya: 身 到操場就直接跑 三個月後 右邊股溝關節
推 gm79227922: 波比跳有不傷膝蓋的版本 一樣很有效
→ tatuya: 就發炎 動作稍微大一點就會有聲響會痛
推 we147121: 不要說慢跑，現代人連12點前睡都像要了
→ we147121: 他的命
→ emissary: 空氣差交通爛，出門都是冒著生命危
→ emissary: 險的
→ tatuya: 休息了快半年才好 現在都不敢鐵齒了 到操
→ tatuya: 場都要先用走的走一圈才開始跑 跑完之後也
推 LA24: 活動式空氣清淨機
推 edison3333: 上班時間實在太長了QQ
→ tatuya: 要繼續走個兩圈才騎腳踏車回家
噓 alex01: 我再練你們別說女朋友，女主播都沒得看好
推 canallchen: 變瘦靠飲控，身材才靠運動
→ alex01: 嗎
→ tatuya: 說不用熱身準備的 大概天賦異稟 體質優於
→ peterturtle: 我都上下班跑步但那相當於順路，特地
→ peterturtle: 去跑不可能，不算跑步時間光來回就要
→ tatuya: 常人吧
推 no2muta: 怕膝蓋出問題的就先重訓啦
→ peterturtle: 半小時
→ tf010714: 30分沒用吧 才剛熱而已
→ v7q4: 腿不想練太壯
→ tf010714: 我是都跑45分左右 大概8公里
推 we147121: 如果11點睡，往前4小時，最好七點前要完
→ we147121: 成運動，很多人還在加班，太晚運動刺激
→ we147121: 交感神經，又睡不好得不償失
推 q6261901: 說沒30分鐘根本是藉口，少滑手機半小時
→ q6261901: 就好了，我小孩哄睡後半夜11點出去跑
推 chan15: 超慢跑半小時消耗的熱量要達到瘦身成效的
→ chan15: 累積量應該會讓你中途放棄
推 fcz973: 住10樓以下的可以爬樓梯回家，中途還有障
→ fcz973: 礙賽增加難度
推 JerryLian: 台灣人行道高低差 窄寬變化 跑馬路吸廢
→ JerryLian: 氣 大概剩大學內比較好跑
→ leahcim72197: 我只有飯後走半小時
推 julians: 每天上下班走路就有30分鐘了，走快一點
推 douCai: 因為一天有12小時以上要工作
噓 sober921: 要換衣服、暖身、洗澡，還不如騎自行車
→ sober921: 或搭公車多走2站
推 cccwahaha: 跑前熱身讓關節先分秘關節液
噓 william5h: 不然你來幫我顧小孩
→ cccwahaha: 如果要久站或長距離行走也最好熱身
推 HAHAHUNG: 生兩個你就知道了ㄏ                      223.137.74.46 11/20 08:20
推 Puma5566: 大部分的人寧願這30分滑手機看劇
→ cccwahaha: 另外大部份人是韌帶問題（操勞少動）
→ k4653: 慢跑超無聊
噓 rsreason: 不如做愛 抱起來極速抽插間歇
噓 shinewind: 就討厭跑步不行嗎？
推 attpp: 天氣 路況 環境
→ shinewind: 喜歡運動，不代表我喜歡跑步
推 bravery1117: 工時真的太長...回家還要忙家裡瑣事
→ cccwahaha: 其實跑步慢慢跑穩穩跑效果就很好了
→ bravery1117: 。
推 coretronic: 超慢跑
推 sssss33333: 上班走路來回要1小時。
推 kevin540: 空氣差
→ dOnG4fU: 巷口200m的7-11都要騎車
推 jaceda: 每天還沒辦法,我是每個周末爬山跟騎自行車
噓 binco: 慢跑30分鐘結果吃一堆垃圾食物。有差嗎
噓 JamesForrest: 增加被車撞的機率嗎？
→ peterturtle: 事實是慢跑半小時真正花的時間，不如
→ peterturtle: 玩健身環一小時還比較省時，你在家健
→ peterturtle: 身環還能有事隨時待機 XD
推 dododoremi: 每天被生活壓著跑一整天了...
推 MrCool5566: 膝蓋壞掉 太冷 下雨 太熱 沒效率 以下
→ MrCool5566: 開放補充
噓 shinewind: 另外，減肥靠吃不是靠運動
→ peterturtle: 除非能上下班順便跑不然特地出門慢跑
→ peterturtle: 很沒效率，然後其實也不會瘦 XD
推 ageminis: 工時長、空氣糟，飲食偷加糖（像是滷肉
→ shinewind: 運動都吃更多啦
→ ageminis: 飯的滷汁）
推 ghghfftjack: 沒時間 整天加班 幹你娘
推 MIT8818: 我試半年了 一天30分鐘 肚子肥肉還在 沒
→ MIT8818: 用的
→ imagineQQ: 跑步並不好 年紀大了很容易受傷 然後就
→ imagineQQ: 是無止境的酸痛+復健
推 lovemendy: 其實在家裡折返慢跑需要什麼準備，一堆
→ lovemendy: 人藉口一堆
推 brucechu0319: 起得越早，肺腺癌來的越早
→ peterturtle: 在家那叫折返跳不叫折返跑 XD
→ b54102: 半小時超簡單的 =_=
噓 zxzx443: 純慢跑有啥用？
→ b54102: 而且跑步最健康 膝蓋不會壞 情緒比較穩定
推 stocktonty: 如果很胖的話 慢跑傷膝蓋
→ kria5304: 跑30分 我走到運動場來回也要30分
→ nonpro: 每天上班就走很多路了
推 smile521688: 上班累死、空氣髒死
→ peterturtle: 如果跑步不傷膝蓋那操場都鋪水泥就好
→ peterturtle: 了
噓 ben100rk: 早上哪來的時間健身房能去？不用上班？
→ ben100rk: 大概也只能路邊跑跑，盡量吸路邊的車尾
→ ben100rk: 廢氣吧 香香
噓 QEADZCXS: 慢跑是心血管變健康，跟減肥沒啥關係
→ peterturtle: 操場鋪紅土PU就是為了避免膝蓋受傷
推 DreamFall: 身邊一堆越跑越胖，反而重訓都能維持
→ Colitas: 每天讀書半小時、不要吃速食、早睡早起
→ Colitas: 、走路上班、不要發廢文，有很難嗎？啊
→ Colitas: 怎麼你做不到？
噓 aasdqwe: 我天生瘦子
→ c222ssss: 慢跑有夠無聊+1
→ S6321698: 下班累個半死還要運動，不如吃個鹽酥雞
推 markloss: 八卦肥宅批評跑步壞處，猶如her nose is
推 abcpiii: 累到懶了
→ xxxcv: 問題是跑半小時不會變瘦
→ markloss:  too big的圖
→ rLks02: 因為有「行人地獄」之稱的台灣一般都巿的
推 snahwwww: 因為寧願當下爽，之後怎樣再說
推 k862479k: 胖沒關係，但又肥又臭，又愛當孝子砲哥
→ rLks02: 馬路很不適合跑步 ；去一個學校操場 ，你
→ k862479k: ，那就可悲了
→ rLks02: 的半小時，很容易變成一個多小時。
推 void06: 因為慢跑了也找不到對象 何必在意體態？
推 iddoraemon: 每天5：30下班 每天跑肯定不是問題
噓 jk182325: 胖子跑完膝蓋直接報廢
噓 mihono: 當人體空氣清淨機??
推 chichung: 我都看職棒時超慢跑 現在沒比賽 QQ
推 taurus512: 跑步30分 前置加收尾算起來超過一小時
噓 babyMclaren: 慢跑沒效率的運動
推 calvinwei: 叫你月薪十萬你也很難啊
推 kaet: 每天蠻難的 不過每週一次不難吧 持之以恆多
→ kaet: 少會有效果
推 catmanes: 懶
→ factotum: 沙發每天要躺滿3小時，哪有時間跑步？
推 yan2626: 空氣太差
→ after1: 哪來的30分鐘
噓 axsd: 為什麼不跑一小時
推 sdp9338: 沒空運動 打針比較快
→ black5569: 路爛還會被撞誰敢跑
推 kaet: 跑半小時不太夠 建議至少跑一小時以上約10
→ kaet: 公里
推 hdw: 我都跑1小時，給你參考一下
推 jack455161: 作為有跑步習慣的我來說，其實跑30分
→ jack455161: 鐘大概要花費1小時時間成本，因為還要
→ jack455161: 加上暖身收操換衣服，還不含到運動地
→ jack455161: 點的時間喔xd
推 Bf109G6: 怕膝蓋受傷也可以游泳吧？
→ echochrome: 求學時叫你複習預習有很難嗎?
推 hdw: 推文看了看，就知道有多少理由伯，藉口大師
推 a4990640: 每天慢跑五公里對人來說其實有時候太多
→ a4990640: 了，兩天一次剛剛好，因為很多人熬夜其
→ a4990640: 實每天五公里對他的身體都很累
→ hdw: 說工作沒時間的，我有同事上班就跑10K來公司
→ NewPassat: 到了40-50歲，新陳代謝變差，連慢跑都
→ NewPassat: 沒用了
→ hdw: 我也是輪三班的，運動時間都是可以安排
推 tnnua: 先試著用走的吧
→ hdw: 無用論就更好笑了XD~~~，什麼都不做再說沒用
→ hdw: 每個月存1000元你嫌少，之後當然就會喊窮
→ hdw: 每天跑5K，消耗300大卡好了..
推 tse651155: 首先你要堅持出門運動 不要找藉口偷懶
→ NewPassat: 尤其到了50歲，頸椎退化，膝蓋退化關
→ NewPassat: 節退化，一運動就痛，只能慢慢做，運
→ NewPassat: 動要花的時間更多，只能忌口減緩肥胖
→ NewPassat: 速度
→ hdw: 一個月下來你就至少少掉1公斤
推 IRPT001: 關節炎
→ hdw: 如果有保持習慣，這300卡可以轉成飲食
→ hdw: 我跑個3~4天，就算去吃buffet都不會變胖
推 nakaru: 沒出門，可以在家超慢跑，再不然站起來做
→ nakaru: 體操也行，有動比沒動好
推 TZUKI: 一週跑6天，每次1小時，週末跑2小時up
→ hdw: 只會拿什麼莫名其妙的理由當藉口，不如說懶
推 WowProctor: 辦公桌 下面裝個跑步機 天天跑
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.49.110 臺灣), 11/20/2025 09:08:14
→ phix: 出門還要吸髒空氣
推 abliu1: 每天多跑半小時約150kcal
推 boham: 怕練太壯..笑噴
→ abliu1: 連一碗飯的熱量都打不掉喇
噓 je321654: 噓文也很難
推 mmx3259: 我跑了有20多年了，身體的回饋很好，也
→ mmx3259: 沒腿瘸，也沒肺腺癌
→ abliu1: 我跑一小時半加核心運動才400～500
→ lewischung: 每日工作12小時，晚上沒吃飽就會瘦，
推 b54102: 從推文看的出來很多人觀念很差 XD
→ lewischung: 平常都沒在運動
噓 lskd: 單身仔就不要發這種廢文了好嗎
推 wangf1112: 還要洗衣服洗澡 不是只有30分鐘
推 beoneg: 有小孩後能獨處的時間就是自己開車上下班
→ beoneg: 時
推 mmx3259: 說髒空氣的，騎機車等紅綠燈才是把廢氣
→ mmx3259: 吸好吸滿
噓 aids893001: 鄉下哪來的健身房..？外面跑空氣超差
噓 Accumulator: 自己去google 發這種廢文
→ lskd: 另外355樓你是跑多慢 我半小時就可以消耗40
→ lskd: 0卡以上了欸
推 hdw: 跑5K消耗300卡，已經低估了吧= =
→ pippen2002: 幹嘛跑?我認識94歲首富沒跑!有錢又健
→ hdw: 我前天的紀錄，9.8K，APP顯示616卡..6分速
噓 timmy8812: 講幹話
推 msi95jdk: 有些人通勤2.3小時上班9.10小時 睡眠8小
→ vsbrm: 工業區需要 活肺空氣清淨機~
→ msi95jdk:  其他時間還要吃喝拉撒 哪來時間運動
推 Holymaker: 笑死跑半小時還有人要扯什麼收操暖身洗
推 spring53287: 跑一休一，一次45分鐘，早上530就要
→ Holymaker: 澡  公園學校明明也一大堆 不想動的人
→ spring53287: 起床先放孩子的包子饅頭蒸蛋，然後
→ Holymaker: 藉口永遠一堆
→ spring53287: 出門大概645回家，我走路到學校操場
推 kimura0701: 我也有在運動 說真的 干你什麼事
→ jyue: 走半小時還可以
→ spring53287: 只要3分鐘，供參考
推 k798976869: 懶
推 imundefeated: 運動不一定要跑步 說白就是各種懶
→ paladin499: 愛我的肺 拒絕慢跑
→ imundefeated: 跑30分鐘沒用就不會一堆人跑不了了
噓 KSWang: 去健身房屌虐吧
→ ievo: 因為控制飲食比運動來得有效…
噓 Saimmy: 單身醜宅現在要這樣找優越感了嗎
噓 okla6683: 想瘦是靠飲食控制好嗎
推 acerabbit: 習慣了就好，早上0530起來跑個40分鐘已
→ acerabbit: 經是日常，沒跑反而渾身不對勁
推 YChromium: 少吃一點實在多了
→ jialin6666: 多吸廢氣
→ tn907915: 想當年馬英九說國人每天都要運動是怎麼
→ tn907915: 被噓的？
推 RisingTackle: 運動習慣而已
→ redbullwings: 其實也不用跑 每天快走30分鐘 就可
→ redbullwings: 以很健康了 相比都不動的肥宅
推 s3864308: 每天看5頁書就很難了，慢跑30分鐘跟s級
→ s3864308: 任務差不多
推 MintTW: 飲控=瘦身
→ angusyu: 年輕人你很閒我懂，老了看你哪來時間
→ MintTW: 每天100下波比跳=體態
→ preisner: 我每天6點半出門,20點才回家
→ sustto: 通勤走路就半小惹
→ redbullwings: 尤其肥宅根本跑不動 走路總該沒藉口
→ redbullwings: 了
→ akizora: 你厲害，會被將來的自己打臉
推 DennyXu: 走樓梯都會覺得喘
推 ppccfvy: 難的是出門
→ as457858544: 說工時的是少數 我曾經工時6小也沒在
噓 Buu: 嗯
→ as457858544: 運動哈哈哈
推 bloodmickey: 跑9分速無傷 半小時 對身體健康超好
推 G4SR: 膝蓋受不了...
→ hom0828: 我去健身房會害羞
推 kevin77605: 慢跑腳很快就掛了。健身比較好唷
推 Daedolon: 我都深蹲不用20分鐘就快累死了
噓 blackstyles: 提倡正確飲食比較實在啦 已經不是農
→ blackstyles: 業社會 還賣一堆碳水便當
噓 rickey1270: 晉惠帝你祖宗嗎？
推 loki08957: 每天快走個30分不難吧   有不一定得慢
推 evanruan: 好啦謝謝
→ loki08957: 跑
噓 mrfreud: 不需要阿 我固定每天卷腹50下登山跑60下
→ mrfreud:  就有腹肌
推 Motor: 臉不帥 一天跑三小時也沒用
→ mrfreud: 加暖身 前後不到5分鐘 短時高效才有意義
推 B9702115: 半小時能跑5k了
推 homestay: 等台女叫你下班顧小孩睡覺你跑給我看
→ svcgood: 我不用你先請
推 yhyang1991: 還沒進加護病房不會知道運動的重要
→ ppm467: 少吃比較重要，跑半小時可以維持肌肉，但
→ ppm467: 對於減重幫助有限。
推 hdw: 我有經驗，跟你分享，我之前都推小孩去跑
→ hdw: 我就推著娃娃車，然後跑操場，其實還好
推 pchion2002: 跑完得肺癌會比較好呢
→ hdw: 小朋友一開始也都很開心，反而大一點比較麻煩
推 hydeless: 那個白痴跟你講說慢跑腳很快就掛了？
→ hdw: 大概是中大班的時候，會不知天高地厚追著我跑
→ hdw: 但為了配合小朋友，得控制速度，但他們很快
→ hdw: 就會停下來了，所以確實會訓練不足
→ hdw: 但我的配套是，把她背起來跑
→ hdw: 當重訓練習，不過大概800~1K就沒力了
→ hdw: 只是這樣跑就真的要注意姿勢了
→ hdw: 一開始我維持原本的跑姿，膝蓋真的會痛
噓 KingofBP: 跑出優越感了喔，ㄏㄏ
→ hdw: 放慢速度+全腳掌著地，避免前傾之後
→ hdw: 就改善了，如果有同樣需求的可以參考
→ fluffyradish: 通常膝蓋受傷是沒好好做恢復，一昧
→ fluffyradish: 的追求速度不好好做打底也不鍛鍊肌
→ fluffyradish: 肉蝦78亂跑，出門跑前連個空污指數
→ fluffyradish: 也不看找死喔
噓 hickory01: 那你為什麼不每天讀一小時書 每年學一
→ hickory01: 個新語言?
→ ciafbi007: 不能慢跑就在公園走路一小時 反正邊走
→ ciafbi007: 邊劃手遊解個每任就差不多了
推 VaporNSynth: 你看推文理由伯一堆就知道為什麼了
推 goldseed: 公司規定每天下午4-5點是運動時間就OK了
→ Merrill: 慢跑體態就會好那公園阿伯怎麼會長那樣
推 jerico: 健身房教練沒客人？
推 azeroth: 吃的不改 30分慢跑其實沒什麼用
推 fluffyradish: 有心想跑自家附近街區繞圈就行了啊
→ fluffyradish: 就理由伯懶得動
→ fluffyradish: 老了在三高慢性病一堆浪費健保
推 azeroth: 跑30有益的只有你的心臟血管
→ theta4719: 如果有錢拿大家一定瘋狂跑
推 dreamdds: 超懶得動
推 hat13201: 先貼一個照片來看看
→ R4L: 通勤能走路40分鐘就夠了 跑三小
推 mvpdirk712: 你都做不到了還要要求別人，呵呵
推 giogibyeie: 慢跑傷膝蓋？？我每週兩次踢足球都沒
→ giogibyeie: 這感覺
→ NingK: 因為你實際要花的時間不只半小時
→ lewdster: 擬厭男症吼只針對台男女的更慘不說w
推 creatsy: 膝蓋不好啊
→ aprilsugar: 管好自己有很難嗎？
推 ChenYenChou: 那是窮胖子 有錢胖子忙著交配
推 sunskist0831: 懶啊
推 roger840410: 連社區健身房下樓就到都不想去
推 bloodmickey: 一個禮拜其實1-2次 30分鐘慢慢跑就OK
→ bloodmickey: 很多人是好幾年  幾乎都不跑步的
→ Dirgo: 阿知,我看部動畫24分鐘,當然跑不了30分鐘.
推 dogcatking: 鬼島工時長不能嘴？一天如果只上6小時
推 HuSi87: 30歲前會運動顧體態的通常對自己人生有遠
→ dogcatking: 沒有加班，你說你時間能怎麼運用
→ HuSi87: 見=早就想辦法跑國外了，留下的當然就是軟
→ HuSi87: 爛
推 ckkun: 我連準時起床都很難了
推 DUFTON: 慢跑超容易  路邊30分鐘解決
推 ps2468810629: 慢跑哪會瘦  控制飲食才是根本好吧
推 linfon00: 我每天跑5公里沒問題 反而覺得5公里好
→ linfon00: 像也消耗不了多少熱量 以我接近0.1公噸
→ linfon00: 的體重 粗略算起來大概也才快500大卡的
→ linfon00: 消耗吃個雞排立刻滿血復活
推 pigmoo: 為了這個30分鐘事前要花費一個小時
→ EfiwymsiAros: 過勞之島
推 riker729: 運動ok，但上班前先洗個澡，臭死了！
噓 eh07: 每天上ptt洗文比較輕鬆
噓 deity1266: 腳麻
→ RO5566: 慢跑不用熱身不用伸展？ 真的跑半小時 其
→ RO5566: 實差不多要40~50分鐘
推 SPAEK: 運動習慣是要培養的 大學沒有 出社會就會找
→ SPAEK: 藉口 就是這麼簡單
→ RO5566: 健身房還好，在外面跑太冷太熱下雨都會影
→ RO5566: 響
→ wiston1419: 每天真的挺難的
推 paxetin: 推 反正我是每天慢跑
→ RO5566: 能每天抽時間出來運動我都覺得很厲害
→ wiston1419: 你還要洗臭掉的衣服 而且晚上如果有
→ wiston1419: 局就還要額外帶衣服或額外洗澡
→ wiston1419: 所以跑半小時其實可能卡你兩個小時
→ facebookig: 跑步很傷膝蓋的
推 SPAEK: 你覺得運動很重要 自然就會把刷短影音的時
→ lolicat: 生物天生懶惰
→ SPAEK: 間空出來 去挑適合自己的 其他都是不想而已
→ linfon00: 我每天大概6分多的速度跑5公里也沒在熱
→ linfon00: 身暖身的..跑兩年多 好像也沒什麼運動
→ linfon00: 傷害的問題 可能跑太慢跑太短..頂多第
→ linfon00: 一圏跑七分多慢一點當暖身
推 niko0202: 走路都達不到還跑步咧
推 saiboos: 跑到肺癌
推 A1pha: 飲食控制很重要。不運動，但也不吃太多，也
→ A1pha: 不會胖。
→ srena: 連人行道都沒有地方，走路都不太願意好嗎QQ
→ A1pha: 跟法國一樣10點才上班，應該運動的人就會變
→ A1pha: 多。
→ rainylife: 讓老闆讓你提早30分鐘下班也很難
→ xzero0911: 因為跑步就是很無聊的運動
推 Agamemnonk: 路過提醒 這種文最大特徵 就是越醜魯
→ Agamemnonk: 通常心裡反應越大 多看看自己 不在這
→ Agamemnonk: 族群的人根本無感
推 linfon00: 嗯...真的很無聊 如果沒有油管上的一次
→ linfon00: XX系列影片跟藍牙耳機..我大概也會半途
→ linfon00: 而廢不跑了
→ loserloser: 不跑就不用洗衣服嗎 ?
→ NomeL: 跑步不會瘦
推 Neferupito: 跑步其實是訓練心肺效率最高的運動 而
→ Neferupito: 且不用每天跑啦 不過這裡都中年肥應該
→ Neferupito: 沒在動就是
推 biss0220: 講跑步半小時無聊好好笑 跑十分鐘 多巴
→ biss0220: 胺就起來了 不自覺再跑20分鐘根本沒事
→ biss0220: 無論看片 玩遊戲都會變得帶感
噓 eno03: 朋友爸爸慢跑久了 膝蓋壞光
推 YESGOTO: 每天工作就要走差不多一萬步，然後你跟我
→ YESGOTO: 說下班後再去慢跑
推 justeat: 五分鐘就膝蓋痛 流一堆汗沒辦法上班
推 greedxu3: 只慢跑半小時不可能瘦的
推 huckebein12: 懶就是爽喇，我都靠吃滷肉飯減肥喇
噓 open955251: 跑步跑出優越感
→ huckebein12: 老子才不找藉口，就是不願意動喇
推 chigo520: 你自己跑多久了？
推 GGinler: 不工作我也可以每天跑 現在一週兩次極限
噓 Gentile: 醜的慢跑可以變帥嗎？
推 ultraccs: 吃的少才是最重要的減瘦方式 小運動讓
→ ultraccs: 自己血氣循環變好
→ ultraccs: 運動不需要動到流大汗 這樣有點過頭
推 c1951: https://reurl.cc/GGEqmA  牛牛牛 嘻嘻
推 WowProctor: https://youtu.be/-aUho9RodGY
推 tim0821: 跑半小時根本不會傷膝蓋，如果真的弱雞到
→ tim0821: 不行就隔一天跑，慢慢往上加量就行了。
→ tim0821: 我老母得退化性關節炎，醫生也是叫他運動
→ tim0821: 復健，只要控制得好，也不用去換人工關節
→ tim0821: 。
→ tim0821: 說跑步會傷膝蓋的根本只是藉口
推 bbcumback2me: 慢跑超廢，重訓才對雕塑體態和改善
→ bbcumback2me: 健康更有效果
推 vulpuff: 一週兩三次就很不錯了啦 是不用到天天
→ nekoares: 你每天跑多久?
→ qaz223gy: 騎車路程再花你半小時
推 ceremonial: 我不找藉口 我就爛（拇指）
噓 minoru04: 可能像你一樣一整天都在發廢文
→ cgser: 我就爛
→ minoru04: 洗文仔都不認識，難怪被說沒活人
→ WWIII: 社畜你還要他運動
推 ErnestKou: 這跟長期持有0050就能賺錢一樣難
推 bloodmickey: 公園常看到生病後行緩才努力慢跑的人
→ bloodmickey: 中年後身體還可以給你練慢跑 算很爽
推 chiefviola: 那麼多運動可以選 到底要運動細胞多
→ chiefviola: 差才會想要去慢跑
噓 aegisWIsL: 叫胖子慢跑是想看人膝蓋炸裂嗎
→ aegisWIsL: 你是不是只認識這運動
噓 rufugy: 不用加班嗎   下班都幾點了
→ B996060044: 因為還要花時間洗澡換衣服，不只半小
噓 DICKASDF: 慢跑半小不會受多少
推 aweak: 食物選擇更重要，真的
→ jack01022: 因為慢跑無聊效率又差 還有其他更好的
推 Beramode: 我每天跑一小時還是肥
噓 happydoglas: 很多人早上八點半工作到晚上八點半，
→ happydoglas: 你行你上
→ Rim725: 人性啊，而且運動要真的有根本上的改變沒
→ Rim725: 有個半年一年的很難
推 katanakiller: 花時間
→ lulocke: 有運動習慣的不動渾身不對勁 沒運動習慣
→ lulocke: 的，一動全身痠痛
推 braet147: 外面空氣這麼棒 慢跑找死？
→ KudanAkito: 炒菜也只要10分鐘
→ KudanAkito: 那你買菜 備料 事後收拾呢？
推 tspes40801: 我11點晚上才下班
→ coolcat2p: 變成身體好的單身廢物？
推 Timberlake: 很難啊 多少人可以睡足8小時的
推 monkeyii: 工時太長 場地少 空氣糟
推 GGbigbigin: 猛健樂就好誰跟你上班前去運動啊
→ eternal0327: 準備跟結束的時間加上去應該快一小時
推 cabom: 因為慢跑很無聊阿，世界無聊
推 hollowsex: 跑在路上被酒駕毒蟲撞死法院只會判你
→ hollowsex: 倒霉也找不到人求償
推 nwkasim: 上班前運動？你知道台灣工時超長嗎？
推 KillerMoDo: 如果我工時只有5小時 我也會慢跑吧
推 uoyevoltnaw: 我也不懂為啥有人年薪沒300w
噓 doubleperson: 怎不講你幾點上下班
噓 uoyevoltnaw: 補
推 organ63521: 別人胖幹你屁事
→ dong531: 我每天晨跑40-60分鐘一樣肥，怎樣我有錢
噓 lahugh: 為何不問問台女？
→ dong531: 吃肥不行喔
→ yeap193: 以每天跑1-3公里為目標勒
→ godchildtw: 不是腳力不足，是心肺負荷不了
噓 hsiaochen520: 別發廢文對某些人來說也很難
→ godchildtw: 你試試戴口罩跑步，幾分鐘後就會是那
→ godchildtw: 種來不及吸氣的感覺
推 anyu0805: 跑半小時 不拉筋～ 久了也不好～
→ kusou86el: 半小時會跑太遠 回家很不方便==
推 rainHime: 打完莫德納後幾個家人關節開始痛，都還
→ rainHime: 沒中年就不太能跑步了，只能散步3~4公里
→ su4vu6: 因為人類本來就以懶出名的
推 capnlizard66: 如果每天四點下班當然沒問題
推 ip116: 早8晚8, 回家還要做報告，家務做完還有體力
→ ip116: 時間？
推 s317006: 你們這些老人 肥豬就是懶
推 baychi999: 腳會痠
噓 grf7186: 跑之前不用熱身？跑完後不用收操？跑步前
→ grf7186: 不用跟用餐時間拉一段間隔？跑完步不用立
→ grf7186: 刻洗澡？衣服短褲都是汗不用趕快洗？上班
→ grf7186: 前跑去哪洗澡？
→ way3125way: 挺難的 台灣工時太長 全球第五
推 q6261901: 你跟理由肥伯說話，是聽不進去的
推 wuj: 世界長的工時
→ js52666: 1-2樓就要電梯了
→ nalthax: 換工作正解
推 s27129804: “每天“30分 超難欸 真的這樣練的都是
→ s27129804: 有報比賽才會這樣準備吧 這樣週跑量都
→ s27129804: 要30K了
推 freaky0908: 安慰自己會胖是吃太多的問題
推 DMPBBOY: 因為椎間盤突出
→ s51007john: 很累 平日下班只想回家
→ AWPER: 半小時也太短 剛暖身就收操了…
→ asd90267: 藉口一堆 穿搭醜議題也是
→ sameber520: 時間上就是不容易 都還不用談意志力
→ asd90267: 中年台男自我管理意識真的很差
噓 jack90352: 為什麼不發廢文對某些人來說也很難
推 nzej723yyip: 你這有個問題：跑了不一定瘦
→ asd90267: 一說運動就說吃七分啦 重點是吃也都吃
→ asd90267: 那些垃圾  找藉口第一名而已
→ nzej723yyip: 我每週40公里up 慢跑均速5min
→ nzej723yyip: 但週末喝個兩隻紅酒 體重只能持平
→ nzej723yyip: 何況一般人跑更慢 更短 怎麼會瘦
→ asd90267: 台男的外在管理就跟台灣街景市容一樣
→ asd90267: 就是糟 然後檢討起來也是一樣 就是找藉
推 nzej723yyip: 然後我都是平日回家 晚上7點後跑
→ nzej723yyip: 雨天也跑 腳微痛也跑 不吃晚餐也跑
噓 AdamsappleJ: 你沒小孩五點就下班，難怪可以整天發
→ AdamsappleJ: 這種引戰廢文
→ nzej723yyip: 但我不會高尚到瞧不起別人 或說別人
噓 asd56799001: 有人一天上班12小時以上 睡覺時間都
→ asd56799001: 不夠了 還慢跑？
→ nzej723yyip: 找藉口 體重管理不是衡量人生的指標
推 DearR: 你會不懂只是因為你把體態看得太重要了 你
→ DearR: 以為別人做不到 但別人可能只是認為不值得
推 sonya7c: 跑步很無聊 我都打球
推 dong80: 連逛夜市都要騎摩托車了，你怎認為台灣人
→ dong80: 有時間跑步
→ wailman: 我挑戰一週跑一次中
推 koiiro: 懶，散步逛街還行，討厭跑步
推 nah: 我很喜歡做瑜珈 不過上班9點出門 9點到家 服
→ nah: 務業又要動一整天  回家真的連攤開墊子拉20分
→ nah: 鐘都懶  體力在上班已耗盡
推 jayys5048aam: 996的社畜辦的到嗎
噓 nyybronx: 有人要上12小時的，很早就要出門上班，
→ nyybronx: 哪來時間跑步，你要這種人多早起啊
→ asd90267: 日韓工時長度不輸台 人家國民運動風氣
→ nyybronx: 然後上12小時的人都很累了，你還要這些
→ asd90267: 跟自我管理意識還是強
→ nyybronx: 人早起去跑步？休息時間夠嗎？
→ asd90267: 台男健康指標甚至還輸很多東南亞國家
噓 penny1119:
→ asd90267: 也不限台男 其實台人普遍就是懶
推 zhaojackie: 習慣還沒養成而已，我都在家超慢跑，
→ zhaojackie: 跑一跑就自然從10分鐘、20分鐘一直往
→ zhaojackie: 下延長，根本不難
推 chinahuacer: 有錢的話我每天ㄧ次全馬沒問題
推 CGMS: 會短命  減半小時壽命
→ QB6996: 其實是人類正常的現象，正常人類15歲成熟
→ QB6996: 繁衍，30歲就可以消逝了，所以換成現代人
→ QB6996: ，就是30開始自我放棄，選我正解！
推 Joshchi: 我身邊一堆人走20分鐘的路都嫌遠 超慘XD
推 younggola: 跑什麼跑，藥打一打就有了
→ ChangWufei: 能找時間走路一天累積7000步就很好了
→ ChangWufei: 減重重點還是控制飲食 運動佔比相對低
推 azzc1031: 我上週才在河濱公園看到一個爸爸推嬰兒
→ azzc1031: 車慢跑，真的有心不會藉口一堆。再退一
→ azzc1031: 步，若怕傷膝蓋也至少可以從快走開始（
→ azzc1031: 本魯就是這樣）
噓 alonso110: 身體開始要消耗熱量就停下來，有跟沒有
→ alonso110: 差不多。
噓 bluemmb: 每天？你是不是工作沒壓力輕鬆又不用加班
推 yoyolusam: 先睡飽再去運動，沒睡飽去運動更傷身
推 ken10201020: 慢跑Cp值低
→ Ycosmos: 下班後累死
噓 foxtrot004: 每個人下班後可以支配的時間不一樣
推 sbreezer: 怕會太帥，女森會只愛我的外表
噓 ESL63: 不發廢文很難
→ johnnyham: 我不相信你一年365天都有做到
推 joygo: 我每天阿 還好吧 在家騎車
推 tello: 不難啊。可是有些人體味很重，跑一下臭氣四
→ tello: 散很噁心
→ hrhrccc: 不發廢文對你也是很難啊，不是嗎
推 vvrr: 半小時跑完不洗澡嗎…
推 vvrr: 為了跑這半小時，前前後後可能得再多花15分
推 jessieL: 上班就快死了
推 simpet303: 無聊死了
推 molukino: 跑步真的超級無聊
噓 sakuravivio: 最沒用的就慢跑，吃少點實在
噓 bizer: 慢跑30分，如果是室外，遇到下雨或是冬天，
→ bizer: 或是空氣品質太爛，隔天保證咳嗽呼吸道受傷
→ bizer: ，室內的健身房運動30分，光運輸加上休息盥
→ bizer: 洗等等前後也要兩個鐘頭才搞定，你到底有沒
→ bizer: 有運動過阿？
→ bizer: 還天天跑步？然後胖跟運動基本上沒啥關係，
→ bizer: 跟你吃很有關係
→ bizer: 另外上班前運動，你都不保證上班有體力嗎？
推 nick88: 跑步首先要找到一個合適的pu跑道然後還要
推 ps2pvcps2pvc: 沒女友
→ ronale1104: 走兩步就累了是要跑三小
→ calcm16: 你這種問題問ai 應該會有很多答案
→ ev331: 我6點多起床。十點1多回家 你到是講講要怎
→ ev331: 麼跑1
推 violetflames: 顧小孩啊，哪這麼多時間，半小時都
→ violetflames: 沒有
推 hdw: 樓上某B那啥奇葩藉口阿XD~~~
→ hdw: 遇到下雨、空氣太差，你可以休息阿= =
→ hdw: 然後慢跑30分鐘而已，是要休息啥
→ hdw: 除非你是競速啦~~!!4分速狂衝30分
→ hdw: 不然你輕鬆跑而已，跑完根本渾身舒暢
→ hdw: 上班更有精神，哪來的精神委靡阿
→ hdw: 當然如果你是做苦力的，那你好好保存體力沒錯
→ hdw: 整天坐辦公室的話....根本沒影響
推 ybox21: 運動前後 穿衣洗澡 算進去要一小時以上
噓 BradPeter: 台灣的工時可以減少的話 相信一些人就