Re: [問卦] 為什麼每天慢跑半小時對很多人來說很

[ceca (生活藝術大師 ￾ N)]

半小時對減肥有啥鳥用

三百大卡，你跑到一半吃條黑膠+水煮蛋補蛋白質熱量就對沖了

你都不跑然後躺著睡覺，還可以赤字多一點


你沒看過有人睡覺減肥成功的嗎，很多啊

就都不動，餓了就睡覺，然後，體重就下去了


反而越運動越胖一堆

不要講我們玩水掛的，一堆年過30就狂腫起來

玩水不是熱量消耗很大！？

健美練一練

有毅力的，增肌三個月，減脂9個月都算人傑

很多肌肥大練一練....就轉大力士去了，科科


不過還是有運動可以減肥的啦

最近為了拼兩三年後單攻嘉明湖

無聊就跑三進盤榕

時間3:50，升降1000米，距離15公里

這樣熱量消耗多少？

應該在2200-2700之間

再加上基礎代謝

那當日消耗4000大卡

你隨便吃個2000大卡

你還可以瘦


所以超高量的運動消耗，你要靠運動瘦ok的

看那些登山或是越野跑狂人

每天吃大餐，還是很瘦

就是這樣

他們動不動運動熱量消耗2000-3000

怎麼吃都可以瘦

套句健美減脂的術語

他們類似“高能量通量”法

這是很多健美選手用的減脂法

就是擴大熱量消耗，然後吃更多尤其蛋白質

據之前傳統健美的教練說

他比賽用這個，減脂還可以增加肌肉量（人家傳統健美的）

只是運動五小時起跳，運動熱量消耗兩千以上

這才是真正靠運動來瘦


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→ iamandre: 減肥就是少吃就對了 讓身體以為你不需
→ iamandre: 太多熱量
→ iamandre: 正常人哪那嚜多時間花在運動上
→ EXIONG: 每天半小時一定有幫助 重點是每天 一星期
→ EXIONG: 五天也可以
→ bill403777: 重點提到了 不能跑半小時結果比平常吃
→ EXIONG: 我年輕時一週五天舉啞鈴半小時也有肌肉線
→ bill403777: 更多
→ EXIONG: 條了
→ linfon00: 問題在於吃得多是每天幹的事 但動得多
→ linfon00: 卻不是每天會發生的
推 Freeven: 重點是少吃   我堂哥三個月從116減到83
→ Freeven: ，就是每天卯起來重訓+有氧，吃到基代
→ Freeven: 就這樣直接瘦下來
→ loserloser: 跑步不就是有氧= =
→ syntax123: 後燃ㄚ
→ empoluvvivi: 減肥靠熱量赤字，原則沒錯，但運動目
→ empoluvvivi: 的是破壞與重建身體組織，加速新陳代
→ empoluvvivi: 謝
推 hdw: CECA大別把人體當成數學來算
→ hdw: 慢跑雖然很輕鬆，但對比完全不動的族群
→ hdw: 體態、肌肉量、健康程度都會比較好
→ hdw: 對很多人1>>>>0就夠了~~~
→ hdw: 一堆人連基本的運動習慣都沒有，對這族群
→ hdw: 還真的每天30分就很棒了