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研究揭肥胖「心魔」會擊敗運動意願　專家：被嫌胖更不想動

ETTODAY
2025年12月21日 11:03

記者邱俊吉／台北報導

擔心親友發福，有人會說「你愈來愈胖，要快運動」，小心出現反效果。最新跨國研究顯示
，體重愈重的人愈容易產生「再努力也沒用」的想法，這不是意志力不足，而是社會對肥胖
汙名化造成的「心魔」常降低運動意願，若想建議瘦身，不宜只是要人多動或拿其他對象為
例，減少負面、比較，成功機率較高。

成功大學健康照護科學研究所教授林宗瑩指出，過去研究顯示，體重較重者更容易在生活中
感到被否定，為緩解這類心理壓力，可能轉而以進食作為紓解方式，導致體重持續增加，形
成體重愈重、汙名化感受愈強、運動愈少的困局。

林宗瑩指出，過去常將運動不足歸因於缺乏意志力，研究團隊則認為，心理層面的羞愧與被
否定感，才是讓人遠離運動的關鍵原因。為驗證此想法，這項研究招募來自台灣、香港的13
83名大學生與研究生參與，平均年齡約25歲，男性占40.2%，並以問卷測量其體重、運動量
及其對於體重汙名化的感受等，再分析相關性。

研究結果顯示，自認因體重遭汙名化感覺愈高者，愈容易產生逃避運動的想法，連帶使運動
量下降；此外，比較台、港樣本，可發現兩地在體重、體重汙名與逃避運動之間的關聯結構
相似，不過台灣學子整體的體重較重，體重汙名程度也相對較高。相關研究成果已於日前發
表在國際醫學期刊《Acta Psychologica》。

針對研究發現，林宗瑩認為，不論是健康政策推廣，或只是勸身邊的親友多運動，其實都不
能忽略體重過重帶來的心理負擔，若僅單純要求增加運動量，反而可能加深逃避行為，適得
其反。

林宗瑩建議，提升身體活動量的策略，應結合心理、環境的調整，例如不要一直以某些身材
出眾的偶像作為標竿，運動場域也不宜使用滿滿的類似「要動才會瘦」標語，盡量減少體重
標籤化與外型壓力，才能打造讓不同體型者都能安心參與的空間，真正幫助民眾走出不動的
困境。


https://health.ettoday.net/news/3087697


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→ Yyyyyy: 克服就能渡劫了?
→ MikageSayo: 被催婚就更不想結婚
→ rererere147: 藉口吧 難道稱讚她瘦就會想運動？
→ butmyass: 靠北 胖就跟運動無關啊
推 love0504: 五樓包莖肥宅
→ butmyass: 肥宅每天跑三千公尺三年後還是肥宅啦
→ error405: 身體出毛病就知道了
推 cccwahaha: 趁還能動的時候還是鼓勵去嘗試運動啦
推 gremon131: S胖子不要小劇場一堆
→ cccwahaha: 想要人鼓勵的話就去河濱之類的地方跑
噓 dias7812: 笑死 美化之後就更不想動 做西施多好
噓 poqwiuer: 沒錯，肥宅要正妹在旁邊稱讚我鼓勵我
→ kevin1221: 有意志力又自律的人根本不會胖
→ cccwahaha: 慢再慢都沒關係偶而就會有人對你喊加油
→ kevin1221: 真的在乎早就會鞭策自己
→ ttnpyepwos: 連老婆催日課都不想交了，運動？！
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