[新聞] 老人味不是年長者專屬！年輕人也會有

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老人味不是年長者專屬！年輕人也會有　專家教5招遠離體臭

TVBS
編輯 顏敏翔 報導
發佈時間：2025/12/23 19:55
最後更新時間：2025/12/23 19:55

隨著現代人生活型態改變，老人味不再是年長者的專利，越來越多年輕族群也面臨身體出現
異味的困擾，專家指出，不當的飲食習慣與生活作息，包括過度攝取油炸食物、精緻澱粉，
以及長時間久坐、睡眠不足等，都可能導致身體代謝失調，進而產生令人尷尬的體味問題。

不當飲食習慣會影響腸道與體味

功能醫學營養師呂美寶於《早安健康》節目中表示，老人味並非長者專屬，年輕人若飲食及
生活習慣不正常，同樣會因代謝與腸道菌相失衡產生異味。她強調，油炸、精緻澱粉、糖分
與加工食品會提升身體氧化壓力，增加壞菌數量，進而影響體味。

久坐與睡眠不足會加重異味

呂美寶進一步指出，久坐少流汗也是導致老人味的關鍵，許多人以為長時間待在冷氣房就不
會有異味，但汗水減少其實讓體內毒素難以排出；此外，睡眠不足會造成壓力荷爾蒙升高，
皮脂腺分泌旺盛，異味也會隨之產生。

均衡飲食與運動可改善老人味

針對改善方式，呂美寶建議，每餐至少攝取一碗各色蔬菜，包含綠葉菜、甜椒、番茄、玉米
筍等，能有效抗氧化，多食用無糖優格、味噌等益生菌食物，搭配蔬菜纖維，有助腸道健康
與排毒，每天喝水至少2000毫升，並每週從事2至3次有氧或肌力運動，可促進排汗與代謝，
保持充足睡眠則能降低壓力荷爾蒙，提升肝臟解毒能力，如此才能幫助身體遠離老人味。


https://news.tvbs.com.tw/health/3080911


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