Re: [問卦] 猛健樂有沒有副作用啊？

[ceca (生活藝術大師 ￾ N)]

因為熱量赤字1000減了五公斤之後實在太餓了

所以加入科技與狠活，目前又多減了兩公斤



沒辦法，上次增肌增太爽一個不小心多了10公斤

然後又想不開要去單攻嘉明湖，要壓絕對體重到62-63(非體脂比，是絕對體重）
（體重少5公斤，越野跑的速度增加7-10%,跟拉單槓一樣，要拉多下，減肥比訓練快）

現在68上下震盪，這星期要比賽暫時停止熱量赤字，比完再繼續


掉肌肉這個，有在運動不用管它

沒你想的那麼容易掉，外加你有運動例如跑跑跳跳

基本上腿部肌肉不會掉多少

你會掉的大概主要就是，百廢之首，胸肌，哈哈，歡迎回到A罩杯

其他的只要你運動有用到，都不用管它

除非你是健美比賽要大肌肉，那個請洽專業教練


另外，一般人沒運動的

你的肌肉量來至於你的生活需求

因此減肥掉了，之後你還是會因為需求而又長回來

除非你一輩子都熱量赤字

不然你趕公車，你會減肥減到只能用爬的？

因此減肥的時候掉，但是當你恢復熱量平衡後，肌肉又長回來

掉只是暫時

一堆人在散佈肌肉恐慌

除了那些打安非他命減重（以前藝人很愛）的會變骨頭人

否則真的就算仙女餐減重，當他恢復熱量後

你看哪個人減肥後沒辦法追公車的

難道他用脂肪追公車！？！？

就像有氧掉肌肉

那馬拉松的是用脂肪在跑！？

以前人減肥最愛慢跑

你看有誰減肥到一半跑不下去！？

還是越減越會跑！？

他單純是主要肌肉偏向慢縮肌，看起來比較長條細罷了

難道慢縮肌不是肌肉！？



至於重訓的

你自己知道減掉的肌肉練回來很快

啊你是要像我還沒要單攻嘉明湖前

計畫一個月減一公斤

結果常常失誤變成1.5-2個月減一公斤
（每天熱量赤字200-300你是很好控喔，虎爛我，你基礎代謝震盪你抓的准？）

你是要增肌半年減肥兩年就是了！？

還兩年熱量赤字（微幅赤字）

還是快點減一減，例如兩三個月達標

之後再進入增肌期

可能半個月一個月就把減掉的肌肉練回來

這樣更有效率


之前健身教練，比傳統健美的

他減脂期用高能量通量法，還不是赤字很大

然後肌肉都沒啥掉，體脂狂往下

啊就一天運動五六個小時，消耗兩千多大卡，吃的熱量比平時還多下創造赤字

這就是你狂運動，肌肉就不用管它會掉

你先把無論你的目標是體重還是體脂快速降下來再說





至於猛健樂

就是不會餓

其他功能你都可以忽略

他把餓從你的感覺中那掉
（劑量大一點有可能會輕度厭食）

對一般人缺點不是很明顯

大不了就是營養不均衡，因為食量變小，沒有分配均勻

不是缺蛋白質就是缺碳水就是缺脂肪就是缺纖維素就是缺礦物質就是缺維生素

人有一堆東西要吃，現代人又容易過度偏激，造成某些東西吃太少

當然如果你有計算，外加還有外援性補強（吃維他命，魚油，蛋白粉之類的）

那這問題也沒多難解


但是對運動的人而言就有缺點

他就像疼痛

當你不疼痛，你運動的人會嚇到

因為受傷了自己都不知道，這多可怕

而當你不會餓

你劇烈運動，能量不足，或是什麼成分缺乏

你會失去警覺性

尤其你剛打，你對身體的感覺還處於以前正常狀態的記憶

那你用這個感覺去跑馬拉松，去單攻嘉明湖，去打拳擊

你可能就掛在半路

你運動強度進入z3以後就開始代謝肝糖

更不用說進入z4，z5

而高烈度運動，身體本身的儲備能量更重要

運動後身體也需要修復

而你失去了餓的感覺，又順著感覺吃

那沒兩下你運動就撞牆，並且很容易受傷

所以運動的打猛健樂

你的進食就變成必須計劃性進食

運動前要吃什麼，運動後要補什麼

你都要硬吃，就算你厭食都要硬吃

至少運動前中後的飲食都要刻意計畫

這大概是猛健樂目前最明顯的缺點


至於說什麼運動幹嘛打！？

前不久才有常爬山的說：爬山哪能減肥！？

但我熱量赤字最近主要是爬山訓練創造的啊

隨便爬個姣山，熱量消耗就500-1xxx

長距離一點就2xxx

為啥爬山不能減肥？

啊揪團爬山的

一邊爬一邊吃東西，爬到山上煮泡麵，下山後慶功宴吃火鍋

就像我們游泳出身的

游泳不是燃燒熱量超大

怎麼只要離開比賽場或是中老年，游泳的每個都腫起來

啊游泳超容易餓（水帶走體溫）

游泳最愛瘋狂的吃

比賽的或是年輕有挑戰性的，消耗大狂吃ok

但是胃撐大了，吃的習慣養成了

當之後開始休閒玩水後

三兩下就腫起來

還會安慰自己，這樣大字飄隨便一躺就可以飄起來在水上睡覺


所以運動的人為啥要減肥

運動的人當然要減肥啊

你消耗的是有你吃的快膩？

至於調整飲食什麼的！？

你他媽連吃兩年雞胸肉給我看

上面我講的，減肥一個月一公斤健康減肥法

弄不好就是增肌10公斤後你要減兩年

啊你吃兩年雞胸肉給我看

你不會吃到杜蘭喔

還是你很閑，每天創造各種菜單！？

每天花很多時間自己搞三餐

還是你很有錢，請傭人幫你搞！？

當然也不是不行啦

我上一次減肥65就是忍受餓+運動量提升

但是就很餓啊

我知道有人吃不胖體質

但是要減肥的，他是吃不胖體質嗎！？

那...做一樣的事情，運動，控制飲食

但可以不餓

這樣打猛健樂不就很有理

你耐餓度好你去忍耐

我們不想忍耐的，加入科技與狠活

並且本來體重目標就沒很大，而且本來就在減的狀況下

一根可能就可以達陣

那何苦要忍受餓呢


花點錢就可以解決的事情

花錢搞定，和樂不為！？





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→ bnn: 掉肌肉對於老一點的長回來是不太實際的
推 myIDis7: 看來蠻有經驗的
推 orze04: 用藥期間別劇烈運動--
→ orze04: 身體修復也需要很多能量
推 p890040: 其實早期很多減肥藥也是吃下去，完全就沒
→ p890040: 食慾了。
→ p890040: 然後看到一些女生本來就吃得靠北少了，然
→ p890040: 後去把猛健樂，感覺浪費錢==
→ ChungLi5566: 女生投資身材的回報超乎你想像
推 orze04: 吃得少還會胖要不要看看自己吃了什麼？？
推 tonglicomecs: 我現在是搭配ai聊，你至少在這一兩
→ tonglicomecs: 個月內養成一個固定的飲食習慣，不
→ tonglicomecs: 要是那種超低熱量的瘦，其實是有效
→ tonglicomecs: 果的，他會讓你減少之前多餘的進食
→ tonglicomecs: 慾望，你在該吃的吃完就飽了也很難
→ tonglicomecs: 多想其他的
→ ceca: 還有一點，胃可以因為吃太多而擴大
→ ceca: 但你半年一年吃的少，他也會縮小
→ ceca: 因此減肥時間拉久一點，再去吃吃到飽，會在
→ ceca: 路邊吐
→ ceca: 這現象我上一次減到65發生過，那時候減了一
→ ceca: 年左右
→ ceca: 至於胃口，一段時間清淡也會改變
→ ceca: 喔，口味啦
推 nekoares: 爬到山頂煮泡麵，下山慶功吃火鍋 夠貼切
推 ghjkl5566: 真的！就很餓啊幹！一堆白痴在那意志
→ ghjkl5566: 無敵論,有夠好笑,意志這麼強不會拿去
→ ghjkl5566: 做別的事,一定要用在挨餓上,根本問號