推 hkcdc: 改走樓梯吧49.218.136.150 01/02 12:37
ok
推 deskblue: 超慢跑 注意姿勢應該就可 223.140.85.88 01/02 12:37
※ 編輯: phantasystar (42.73.186.74 臺灣), 01/02/2026 12:38:19
噓 WuhanWinnie: 走路60分鐘也不會流汗不會喘 沒用 42.75.207.162 01/02 12:38
→ WuhanWinnie: 要跑步才有用 42.75.207.162 01/02 12:38
推 madaofreak: 快走吧，在家練提臀訓練臀部肌肉，減 111.71.88.179 01/02 12:38
→ madaofreak: 少膝蓋負擔 111.71.88.179 01/02 12:38
推 natsu123: 走路是很優質的運動 60.244.208.44 01/02 12:38
→ steward68: 可以倒立走呀 這樣不傷膝蓋 42.78.177.141 01/02 12:39
→ hmcedamon: 怎麼不尋求醫師幫助== 114.137.33.160 01/02 12:39
→ em4: 爬樓梯 90層就差不多 39.9.68.228 01/02 12:39
推 Mrlegend: 四隻腳跑比較有震懾力 101.14.11.138 01/02 12:40
推 Weylulu: 游泳啊 不傷膝蓋 27.247.35.249 01/02 12:40
推 sellgd: 在家用不同抗力彈力帶練就好 203.222.14.107 01/02 12:42
推 sukicolo: 這天氣推薦人下水要滿有勇氣的 36.238.155.176 01/02 12:42
→ sellgd: 游泳可以兼約炮 203.222.14.107 01/02 12:43
→ Dirgo: 會痛就別做了118.163.179.141 01/02 12:44
推 DarkKnight: 改建走 42.73.238.9 01/02 12:44
→ A80211ab: 非常不建議111.252.192.248 01/02 12:45
→ A80211ab: 游泳或 單車平路111.252.192.248 01/02 12:45
→ realmd: 可以的話去健身房 橢圓機還是很有用 另外 106.1.192.6 01/02 12:46
→ Detonate: 膝蓋廢掉以後永遠不用跑了 36.238.2.149 01/02 12:46
推 KONAMI: 快走就好了 101.9.207.149 01/02 12:46
推 Alaisan: 游泳吧 去喝別人的肛門水 1.160.29.229 01/02 12:47
→ Detonate: 先做提升大小腿臀大肌的運動 肌肉練強 36.238.2.149 01/02 12:47
→ realmd: 也有加強四頭肌的器材 四頭肌有起來 C蓋問 106.1.192.6 01/02 12:47
→ Detonate: 再來用膝蓋 36.238.2.149 01/02 12:47
→ realmd: 題基本解決了 106.1.192.6 01/02 12:47
→ shellback: 先做肌肉訓練比較好118.163.108.246 01/02 12:48
→ natsu123: 確實 先看醫生實在 60.244.208.44 01/02 12:48
→ shellback: 有氧運動很多 跑步不適合大體重的人118.163.108.246 01/02 12:49
→ realmd: 游泳理論上最佳的 但客觀環境上最難 106.1.192.6 01/02 12:50
推 Insania: 還是先去游泳吧 101.12.233.77 01/02 12:50
推 ivanandian: 建議一開始先用走的，腿有肌肉再加強 1.168.213.214 01/02 12:52
→ ivanandian: 速度，再建立慢跑呼吸 1.168.213.214 01/02 12:52
→ pttouch: 不建議 223.138.99.23 01/02 12:55
→ smallca: 快走118.161.209.169 01/02 12:56
推 tim0854: 建議先走操場之後改快走 42.70.218.130 01/02 12:57
推 sellgd: 漏了第一句想減肥 碳水部份換成蛋白質 203.222.14.107 01/02 12:57
→ sellgd: 少吃 多喝水比較實際吧 203.222.14.107 01/02 12:57
→ sellgd: #Alaisan 樂觀一點 也能喝到女性銀水 203.222.14.107 01/02 12:58
→ sellgd: 跟在美女身後游 203.222.14.107 01/02 12:59
推 cccwahaha: 每天起床先在床上做關節伸展再下床 218.172.31.50 01/02 13:01
→ cccwahaha: 會痛可能是平常關節液分秘太少 218.172.31.50 01/02 13:02
→ cccwahaha: 然後要加強肌力，導正關節活動 218.172.31.50 01/02 13:03
→ PRME: 腰不好 49.214.3.93 01/02 13:08
推 Loyeatta: 買健身腳踏車來踩 在大汗淋漓前就休息 1.169.143.63 01/02 13:14
→ Loyeatta: 身體冷掉再騎一輪 這樣你的膝蓋3個月後 1.169.143.63 01/02 13:14
→ Loyeatta: 就不會痛 還每天晨勃到不行^^ 1.169.143.63 01/02 13:14
→ cat5672: 沒什麼膝蓋不好的問題 很多都是姿勢不良 59.124.23.145 01/02 13:16
噓 adios881: 歐洲 競走 查查 胖子唯二的運動 162.120.248.67 01/02 13:24
→ adios881: 游泳或競走 其他都自傷 162.120.248.67 01/02 13:24
推 coffee112: 膝蓋會痛 你怎麼不好好休息去舉啞鈴呢? 118.171.85.167 01/02 13:27
→ coffee112: 或者 練一些伏地挺身 118.171.85.167 01/02 13:27
→ li72716: 改游泳 49.215.239.169 01/02 13:30
→ li72716: 要跑也行 跑到它廢掉就知道不能跑了 49.215.239.169 01/02 13:32
→ hjchang: 可以跑步 但建議戴護膝 114.46.149.251 01/02 13:42
→ ChangWufei: 不要跑 快走就可以 你需要循序漸進 1.172.209.101 01/02 13:50
→ ChangWufei: 開始強度太辛苦會打倒持續運動的意願 1.172.209.101 01/02 13:52
→ xm32: 沒什麼是深蹲解決不了的 如果有就兩次深蹲 61.230.213.183 01/02 14:37
→ log4j: 減肥的話控制飲食最有效 218.161.13.135 01/02 14:41
→ doluir: 試試游泳或單車吧 減少膝蓋負擔 42.77.137.189 01/02 15:30
推 godchildtw: 網路找練股四頭肌的影片跟著練，從初 175.98.129.226 01/02 15:58
→ godchildtw: 階練到高階加深蹲。 175.98.129.226 01/02 15:59
推 StNeverRush: 胖子如我建議腳踏車或是游泳 101.10.169.82 01/02 16:13
→ vvrr: 可以快走或小步跑。搭配深蹲。 60.250.31.103 01/02 17:22
→ vvrr: 跑的時候注意不要上下跳動，儘量平移 60.250.31.103 01/02 17:22
→ vvrr: 膝蓋要微彎，不要全打直 60.250.31.103 01/02 17:23
推 tikowm: 快走就好，心率有上來就行 14.191.198.77 01/02 17:23
推 lskd: 爬坡走試試看 雖然效果比不上跑步就是了 27.52.37.114 01/02 18:39
推 ksjr: 會 所以我連路都不走了 24.14.19.188 01/02 22:18