[問卦] 怎麼練才能摸到整個背部

[Supasizeit (Shitpost King)]

最近天氣乾冷

洗澡完要擦乳液

可是無法摸遍整個背

肩胛骨中間摸不到

只好叫妹子幫忙，有點麻煩

兩隻手在背後沒辦法碰在一起了

要怎麼練才能摸到呢

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推 now99: 找鄰兵
→ hkcdc: 找人幫擦啊
→ mopigou: 不求人
→ c24253994: https://i.imgur.com/ZRRd7no.jpeg
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→ c24253994: 肩關節活動度不足、胸椎卡死、背闊肌緊
→ c24253994: 繃、中下斜方肌無力，這幾個拿去練
→ KriegsWolf: 買個搓澡巾不就好了
→ Supasizeit: 練飛鳥？ 二跟三做chin up就好了吧
→ Supasizeit: 我下拉平常80做4*12應該不用練這個吧
推 c24253994: 幹，我就說PTT一堆巨巨在那邊裝肥肥=_=
→ c24253994: 老哥你多拉筋啦
→ Supasizeit: 我之前有個教練叫我多練胸 說前面緊
→ Supasizeit: 後面就鬆 可是都沒有鬆
推 c24253994: 這三小理論=_=你臥推的時候背肌在幹嘛
→ c24253994: ？
→ AiriMania: 練肩關節活動度啊 老了不要不服
→ AiriMania: 跟練胸無關吧 換個教練
→ c24253994: 影響圓肩、肱骨前引是背闊肌（止點在肱
→ c24253994: 骨前側）影響比較大，真的要放鬆還可以
→ c24253994: 放鬆前鋸肌（肩帶前引功能）和胸肌（肩
→ c24253994: 關節水平內收功能）
→ c24253994: https://i.imgur.com/xVgsZu3.jpeg
→ Supasizeit: 那我好像拉錯了 應該是拉下面手那側
→ Supasizeit: 的肩膀 三角會很緊
推 c24253994: 三角或肩峰會卡可以換個角度拉：）
推 c24253994: https://i.imgur.com/7sHFdHD.jpeg
→ c24253994: 我喜歡用右邊那個拉背闊肌，拉完臥推馬
→ c24253994: 上不卡
→ Supasizeit: 感恩 先拉一側兩邊比較看看
→ LinkMiguel: 年紀大的鄉民不要嘗試，小心肌腱撕裂
→ Supasizeit: 等等 那你們都摸得到整個背喔