[新聞] 新年先放下手機發呆吧！專家揭「離線」

[ralfeistein (無名的ㄈㄓ王)]

1.媒體來源:
中時新聞網

2.記者署名:
蔡文英

3.完整新聞標題:
新年先放下手機發呆吧！專家揭「離線」的腦科學好處

4.完整新聞內文:
https://meee.com.tw/LHzl21s.jpg
▲日本東北大學加齡醫學研究所川島隆太教授，對於現代人滑手機時間過長，提出警示。（
示意圖：Shutterstock/達志）

有一說稱發呆時容易有好點子。但是，現代人幾乎手機不離手，當大腦沈浸在大量資訊裡
，幾乎沒時間休息，會帶來什麼傷害呢？任天堂的益智遊戲《腦部鍛鍊》開發者、日本東
北大學加齡醫學研究所川島隆太教授，對於現代人滑手機時間過長，提出警示。

很多人覺得沒有3C產品，無法過生活，沒有智慧型手機或電腦，無法工作。川島隆太教授
指出，現今社會充斥大量資訊。資訊會不請自來地湧入，我們往往只是被動地接收。於是
，時間在不知不覺中消耗掉，讓人產生「好像很忙」的感覺，但回過頭來看，自己卻什麼
也沒有留下。人們之所以會選擇這樣的狀態，是因為它「很舒服」。但事實上，這種狀態
對大腦會造成傷害。《朝日新聞》以Q&A方式訪問川島隆太教授。

Q:當人發呆時，大腦處於什麼狀態呢？

A：大腦中有一個稱為「預設模式網絡（Default Mode Network）」的神奇神經網絡。它
在大腦處於發呆、沉思等安靜狀態時會反而活化。當人發呆時，這個神經網絡變活躍，稱
為「大腦怠速運轉狀態」。這正是容易產生新點子的狀態。

Q：使用智慧型手機等3 C產品時，大腦是什麼狀態呢？

A：負責接收聲音與視覺資訊的功能會變強；另一方面，負責思考的前額葉活動會被抑制
。大腦出現僅有前額葉彷彿在發呆的奇特狀態。

Q：長時間使用手機，對大腦會有什麼影響？

A：目前相關研究正陸續寫成論文。以大學生為對象的研究發現，滑手機會讓連結大腦各
部位的白質產生退化跡象。至於具體影響，還需進一步研究。

Q：還有其他影響嗎？

A：研究也指出，長時間滑手機會削弱人的注意力。注意力下降會使人無法充分審視資訊
，失去批判與評論能力。結果，若難以判斷事物真偽，對社會的影響也會很大。

Q:那麼該怎麼辦？

A:即使只是暫時，也要製造與3C產品保持距離的時間。發呆或往內思考都能訓練自我思維
。

Q：若無法離不開手機，也能改變嗎？有建議嗎？

A：要從具成癮性的手機中脫離，沒有強烈意志力很難辦到。像澳洲禁止16歲以下使用社
群媒體那樣，透過法律規範也可以是一種選擇。不過，首先可以從身邊的小事做起，例如
過新年就是離線的好機會。建議不帶3C去做短途旅行。起初可能會覺得時間很多，不知如
何打發，但也可能有意想不到的發現。作為新年的挑戰，請嘗試與手機暫時分開的生活吧
！

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260102003323-260408?chdtv

6.備註:

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       愛妻守則
1.美紀做的料理一定吃光光
2.要認真努力 帶美紀到處嘗美食
3.好好守護美紀的笑容 ^_^
4.和美紀一起把笑容帶給全世界
https://i.imgur.com/dwEr5q1.jpg

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→ HodorDragon: 盯著手機發呆啊
→ goodman5566: 開飛航模式
推 yezero: 其實該模式蠻有能的，會開車會做重複的事
→ yezero: 情會代替你被老闆唸。然後他登場時腦袋會
→ yezero: 開始整理短期記憶搬到長期記憶裡。所以唸
→ yezero: 書一直唸唸不停的反而記不住任何東西。