[新聞] 她108公斤成功甩肉55公斤 喊她死肥豬

[sulanpa (...)]

她108公斤成功甩肉55公斤　喊她死肥豬、大象、死胖子的人全閉嘴了

三立
2026/01/20 12:33
資深記者鍾志鵬 / 台北報導

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人稱安姐的陳珮欣說，從出生開始就是4500公克的巨嬰，整個產房裡最重。三歲開始變胖，
小學 73 公斤，高一突破108 公斤。每天被叫「死肥豬」、「大象」、「死胖子」。出社會
後壓力更大，再也受不了。15 年來反覆暴食、催吐、節食、自責，試過所有「一定會瘦」
的方法，卻一次次跌回原點。於是【最後一次減肥】順利減重55公斤，也取得營養師跟心理
諮商資格證照。與美麗的自己【久別重逢】。

巨嬰標籤一路跟隨  4500 公克產房裡最重的新生兒
陳珮欣回憶，爸媽告訴她，自己出生時重達 4500 公克，是產房裡最重的新生兒。３歲開始
變胖，小學體重 73 公斤，高一就突破 108 公斤。在最在乎外表的青春期，她每天聽到的
不是名字，而是刺耳的外號「死肥豬」、「大象」、「死胖子」。那些話，都在她心裡留下
好不了的傷口。

暴食不是意志力  而是大腦求生反應
陳珮欣說，從大學一年級開始，她進入長達 15 年的暴食與催吐循環。節食、斷食、懲罰自
己，只換來更失控的進食。直到她研究大腦，才恍然大悟暴食不是貪吃，而是大腦在找安全
感。當身體長期被剝奪、被責怪，大腦只會更用力地「保命」。

瘦下來只是起點 真正目標是【人生升維】
陳珮欣說，當身心真正穩定後，她開始能承接更多人生重量：真正的目的，是「人生升維」
。如果只是關注減肥，人們往往只是換了一種牢籠：數字下降了，卻更焦慮、更怕復胖，甚
至更討厭自己。

而她真正的蛻變後，才明白：真正的身心自由，不只是身體少了幾公斤，而是能量被整合，
你開始能承接更多：
1.承接壓力：不再因壓力暴食崩潰。
2.承接關係：不因分離否定自己。
3.承接夢想：不再用錯誤減肥傷害身心。

走過20年才找到的【終極答案】
陳珮欣說自己從16 歲開始減肥，18 歲得到暴食症，30 多歲終於成功瘦下 50 公斤，40 歲
後迎來全面身心蛻變。這一路，她花了 20 多年，走出屬於自己的答案—【TPE 心理飲食法
】。

不是跟大腦對抗 而是學會跟大腦合作
陳珮欣說，【TPE 的核心很簡單】，瘦身不是和大腦比輸贏，而是用對方法與它合作。透過
「穩定吃 → 穩定瘦 → 穩定維持」，大腦被重新訓練，身心同步重建，不再暴食，也不再
復胖。

什麼是穩瘦TPE 就是好好吃一頓飯
陳珮欣解釋，TPE 的第一步，聽起來很樸實，就只是拿出托盤，擺上食物，坐下來，慢慢吃
。讓身體感到安全、讓大腦停止警戒，重新找回飽足、代謝與釋放脂肪的能力。

TPE不是節食法 而是身心整合術
陳珮欣解釋，TPE 不是新的禁忌清單，也不是靠意志力硬撐的飲食法。而是用簡單工具，整
合 身體 × 心理 × 大腦行為，讓系統回到穩定狀態。

TPE三大關鍵 托盤・心理・環境

1.T = Tray 托盤
視覺完整、分類清楚，能強化大腦飽足感。

2.P = Psychology 心理
解除自責與內耗，修復與食物的關係。

3.E = Environment 環境
調整環境，就能立刻改變行為。

營造用餐5大氛圍，坐下來好好吃頓飯！
1.準備一個專屬托盤或餐墊。
2.選用你喜歡的餐具（觸感佳、大小適中）。
3.固定用餐地點，請勿在沙發、床上、辦公桌上進食。
4.開始擺盤時，讓不同種類的食物分類清楚、顏色豐富。
5.吃飯時避免任何數位干擾（手機、電視、電腦）。

托盤食物六大元素  吃得穩也吃得飽
1.蔬菜類：放在最顯眼處，給腸道營養也奠定飽足基礎。
2.蛋白質：選擇優質天然蛋白，是穩定情緒的重要燃料。
3.澱粉：一天至少一餐，幫助大腦補充能力、進食有幸福感。
4.情緒小點：增加味覺層次感的小菜也可是想吃的小點心。
5.溫熱食物或飲品：一碗熱湯或溫茶薑湯，讓人放鬆與滿足。
6.結尾物：餐後一杯檸檬水或洗碗或刷牙，吃完收尾儀式感。

TPE飲食法裡的托盤不是一份菜單而是一個架構。中式日式或西式，外食都可，只要掌握用
餐原則，大腦就會認得，就會讓你安心自在好好放鬆吃飯。

陳珮欣：真正的瘦，不是忍，而是被好好對待
陳珮欣說自己瘦下來之後，體悟：當你願意坐下來，好好吃一頓飯，大腦會慢慢相信：你是
安全的、是值得的。而明白的那一天，你不只會變瘦，你更會重新活回自己。


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→ preisner: 有毅力,給推
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→ bill403777: 猛健樂 了解一下
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推 violegrace: 猛健樂打下去就好 講那麼多
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噓 qt359101: 現在去打藥就好了 搞那麼麻煩
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→ em4: 瘦下來反而大奶？
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推 wsad50232: 減肥後奶不但沒縮水 還變大 給推
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