[新聞] 專家：戶外夜跑等於慢性自殺

[yamatai (INTP-A 邏輯師)]

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1.媒體來源:
中國時報

2.記者署名:
楊雅婷

3.完整新聞標題:
上班沒空只能晚上運動 專家：戶外夜跑等於慢性自殺

4.完整新聞內文:
一名女子因壓力過大引起皮膚過敏，醫師建議每天慢跑，她猶豫晚上下班後選擇公園或操
場運動，貼文引發討論，網友建議改在室內運動；長榮大學職業安全與衛生學系副教授張
振平指出，晚上空氣污染最嚴重，PM2.5沉降地面，劇烈運動易吸入大量懸浮微粒，可能
引發氣喘或缺氧；胸腔科醫師蘇一峰也警告，空污嚴重時戶外運動，等同於慢性自殺，建
議選擇室內或空氣較佳場域。

原PO近日在PTT發文表示，因近期壓力過大導致皮膚過敏，醫師建議她利用每天的空閒時
間慢跑運動，因此想請教網友，下班後晚上到公園或學校操場，哪裡比較適合運動。

貼文引發討論，許多網友認為空氣品質不佳，不適合在戶外運動，建議選擇運動中心，或
是在家做瑜珈、舖軟墊原地慢跑，甚至能邊看劇邊運動，延長持續時間，但也有人推薦鄰
近小學操場，指出晚餐過後常有居民散步、學生打球。

據《Heho健康網》報導，長榮大學職業安全與衛生學系副教授張振平指出，晚上是空氣污
染最嚴重的時段，因白天累積的交通廢氣加上氣溫下降，PM2.5等污染粒子會沉降在地面
，此時進行劇烈運動，吸入的懸浮微粒量會大幅增加，可能造成支氣管阻塞、氣喘發作，
甚至缺氧導致心臟驟停。此外，晚上運動通常發生在一整天工作勞累之後，身體負擔更大
，交感神經亢奮，也可能加重健康風險。

另胸腔科醫師蘇一峰曾在個人部落格指出，許多人沒有注意空氣品質，即使空污「紅紫爆
」時仍外出跑步，等同於慢性自殺，因一般人一天的呼吸換氣量約有1萬公升，而在劇烈
運動，尤其是有氧運動時，換氣量會增加到平時的10至20倍，若空氣品質不佳，吸入體內
的懸浮微粒數量將遠超想像。

蘇一峰建議，最好改在室內運動，若必須在戶外，則應選擇空氣較好的場域，例如公園，
以免還沒得到運動帶來的好處，反而先傷了身體。



5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250907001143-260405?chdtv

6.備註:
阿這些醫生都說不運動等於慢性自殺，阿去運動了也是慢性自殺
那到底是要怎麼啦

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→ loserforever:  每跑10分鐘就會減少10分鐘的壽命
推 Sabo5566: 台灣人口太多了
推 Nicehb: 沒差 台灣人很多人是"蠢死"的 不差他一個
→ ziso: 活著也是慢性自殺
推 caity: 每跑30分鐘壽命就減少30分鐘
推 douge: 廢核用火才是主兇啦
→ GKKR: 太好了 我要多跑一點
推 Dinenger: 戶外晨跑是急性自殺 人家通勤的時候跑
推 Kamelie: 在台灣西部跑等於人體清淨機
→ ctx1000: 去花蓮台東跑啊cc 西部火力開滿lo
推 todd7788: 反核廢死畜生党 讓台灣人戶外=慢性自殺
→ Dinenger: 每次看到通勤時候在那邊騎專業自行車的
→ Dinenger: 雖然覺得這種人真的超北蘭阻礙交通不去
→ Dinenger: 自行車休閒車道騎有夠白目 但轉念一想
→ Dinenger: 他可能也不能騎幾年了 就給他騎吧==
→ Dinenger: 騎越多死越快 安心上路 祝福你兄弟
推 DPP48: 我都晚餐後出門散步的，以後只能在家躺平
→ DPP48: 惹
→ Dinenger: 每天通勤騎更好  以為超健康實則不只幫
→ Dinenger: 忙過濾廢氣 還加速自身死亡減少道路阻
→ Dinenger: 礙的存在 根本一石二鳥 是個超級大善人
推 thousandwave: 人活著就是等死
推 wmud: 這個觀念沒錯啊，為啥上面還有人在嘲諷，現
→ wmud: 在西半部在戶外跑步騎自行車=慢性自殺
→ wmud: 又不是叫你不運動
→ wmud: 不會真的對空氣污染沒感覺吧？家裡住露水重
→ wmud: 一點的地方的人就知道我說啥，車髒的超級快
推 kenkenken31: 好可悲，只能被關在健身房......
推 arickal: 待在家買20台清淨機騎飛輪
→ error405: 在家有氧 墊子兩百塊
推 cmbyts: 什麼運動可以不用呼吸
噓 tccn66: 原po備註是哪邊來的理解啊 他是叫你注意空
→ tccn66: 氣品質 不是跟你說晚上運動是慢性自殺啊
推 ayufly: 火力全開啊，感謝党
推 kureijiollie: 在家也可以跑或走
→ kureijiollie: 專家跟你說了要空曠或室內
→ kureijiollie: 平常晚上在公園跑的其實沒差
推 sactar: 用肺發電
→ sactar: 最近空氣指標都超爛的…
推 machiusheng: 打手槍 也是慢性自殺
→ yspb: 你們這些行走空氣清淨機還不多出去幫忙過濾
→ yamatai: 公園空氣品質會比較好?公園有內建濾空氣?
→ NaouZ: 健身房pm2.5、0.3就比較低嗎？葉配。
→ yamatai: 事實上最健康成本最低的運動就是戶外慢跑
→ yamatai: 台灣可悲到戶外慢跑是慢性自殺 哀哀
推 ARTORIA: 自信點 把夜拿掉
推 Townshend: 青鳥請不要相信蘇醫師 通通去夜跑
推 jim543000: 只敢在空氣盒子pm2.5 10 pm10 15 以下
→ jim543000: 出門運動 以上就在家開空氣清淨機跳繩
推 ccs95209: 晨跑慢性自殺 夜跑慢性自殺 不跑慢性自
→ ccs95209: 殺 唯一出路就是移民去好山好水地方跑
推 areett: 那就出門戴口罩啊zzz
→ areett: 健身房有全熱交換器的空氣當然好啊
推 SShirakawa: 北部不確定，南高屏應該是
推 eddie1316: 免費的最貴
推 features: 謝謝用肺清潔台灣
推 koujei: 我就想早點死，但又不敢從高空猛攻水泥地
→ koujei: ，也不想老了臥床，錢不想給醫生跟長照單
→ koujei: 位，趁年輕多動怎麼了嗎
→ RedLiam: 看不懂文章嗎 有肺癌了還想早點解脫
→ Jimmywin: 人體空氣清淨機
推 redbeanbread: 路跑活動都是過濾器
推 saladbread: 不檢討空氣變差的原因，檢討慢跑的人
→ RedLiam: 每次看到吹高雄宜居城市就覺得空污無解
→ RedLiam: 除非沒常識才會想搬去住高雄
推 deathbead: 在家活塞運動
→ kikujiro: 我之前出門跑步會看AQI黃標會暫停
→ kikujiro: 看著看著就去辦健身房會員了
推 areett: 戴口罩慢跑騎車 也是上強度,又能防空污
推 poeoe: 慢跑仔加油 多跑點
推 cagepig: 完全不運動才是慢性自殺~~~
推 hdw: 活著本身就是慢性自殺阿~~~除非不出門
→ hdw: 不然人人都是清淨機~~~
→ hdw: 另外，在家就吸不到廢氣嗎
→ hdw: 在家吸不到，那怎會覺得我去操場等場所比較差
推 ten9di9: 不是台中台南高雄沒差啦
推 sellgd: 只是為了夜炮吧
推 ginopun10477: 中南部的就別跑了 你在花東什麼的我
→ ginopun10477: 覺得跑戶外沒差
推 holiybo: 我阿嬤從年輕到現在都沒運動，現在102歲
→ holiybo: 了，走路日常自理沒問題。之前也有人說
→ holiybo: 劇烈運動只是減低心臟壽命
噓 MeeToo: 改標題進桶嘍
推 atpx: 有説去公園啊，是標題亂下
推 pokemon: 還好老子根本不出門
推 Wildsheep: 每運動10分鐘就會減少600秒的壽命
推 gostt: 還我們核能電力
推 hdw: 之前有人說???更多人說運動對身體好你怎不聽
噓 TaiLao: 磚家
→ sagarain: 晚上公園都二氧化碳
推 fransiceyho: 信義區有人在路跑很佩服，空氣超臭
→ XZXie: 笑死  那些跑團哪個不是晚上練跑的
→ sagarain: 結論看起來是太陽出來後 上班交通前
→ sagarain: 白天污染源容易被帶到天上 晚上容易被
→ sagarain: 壓在地上 所以首先是污染源多少 然後挑
→ sagarain: 時段
→ sagarain: 反過來說你白天爬山 可能就
推 Cuchulainn: 台灣工時不利用晚上運動 不是每個人都
→ Cuchulainn: 能太陽出來後運動吧
→ sagarain: 那是你個人選擇
推 s6525480: 專家啦
→ violegrace: 去健身房不會喔??
推 bloodmickey: 在台灣生活就不算嗎
推 panda816: 看地區吧 南部晚上空品就是比中北部差
→ panda816: 這種就室內跑
推 aimlsa: 戴口罩阿
推 crorangeazy: 活著也是慢性自殺
推 chillybreeze: 晚上沒有太陽能火力全開啊！廢核的
噓 a03520: 就說室內運動了是哪裡看不懂
→ chillybreeze: 代價
噓 wmud: 有夠好笑，有些人根本沒進過健身房或運動中
→ wmud: 心，就嘲諷什麼打廣告的，喜歡吸廢氣還要瞧
→ chillybreeze: 說得室內空氣不會和戶外流通一樣？
推 seou: 南部空氣真的差 但他們不在乎 反而很多在檢
→ wmud: 不起人有夠可憐
→ chillybreeze: 室內有過濾或自製氧氣嗎
→ seou: 討北中部空汙 整個莫名奇妙
→ wmud: 一個就幾百塊的東西有啥好業配，摳連
推 b9211173: 吃甜食 喝飲料也是慢性自殺
推 DoLaAMan: 當初投給蔡英文讓她廢核才是慢性自殺
噓 awdxabc295: 別以為這樣說我就會想去戶外夜跑
→ enjoythegame: 外出運動看空氣品質再決定就好啦
→ EXZUSIC: 動比不動死的還快？
推 xaxa0101: 在非洲每六十秒，台灣就流逝一分鐘
推 sxh: 党不喜歡這篇新聞
噓 TobyH4cker: 一堆规律运动身材精实的比宅宅早死
推 elia0325: 自願當人形空氣清淨機，党會感謝你
推 Tossdog: 用肺….用愛發電
噓 vicdecx: 白癡標題 內容再講空汙 真的小時不讀書..
推 Zhang274: 白天要嘛很熱，否則就是忙到晚上才有時
→ Zhang274: 間啊
推 pzztt: 早點死 不需要活那麼久
→ cp296633: 北台灣可以 中南部真的不要了
噓 hlb5828: 做什麼事不是慢性自殺==？
→ cp296633: 台北空氣品質放到大陸去也是三亞級的
→ cp296633: 中南部就剩福建沿海級了
→ cp296633: 東部+屏東最清淨 西藏/日本級
推 edison3333: 只要活著都是在慢性自殺吧..
→ NotOtaku: 去花東跑就沒事了
噓 Konaha: 戴口罩跑不會
→ saiboos: 鬼地方....
推 MORIH: 台灣工時除了晚上啥時能運動
→ georgez: 民進黨德政你敢嘴?
推 cccwahaha: 早起去晨跑或看當天空汙狀態啊
噓 c24253994: 你他媽呼吸也是慢性自殺啊，用氧氣的哪
→ c24253994: 一個物種不是慢性自殺？
推 shoederl: 醫生保重，党不爽覺得你在酸火力發電，
→ shoederl: 你就要進去了
推 THEGASTBY: 好多人好生氣喔？是打到那個高潮點？
→ THEGASTBY: 空氣差還怕別人講
噓 CTUST: 明顯記者拼貼及斷章取義
推 dnkofe: 但是研究顯示就算在糟糕環境下運動，平均
→ dnkofe: 下來益處還是大於不運動
推 CGMS: 濕度高也不要跑比較好  大吸濃濃空汙
推 icotes: 邏輯師太會解讀了吧
推 fhill12: 乾淨的煤 沒事兒
噓 james111222: 先不論這篇文章的內容有沒有問題，我
→ james111222: 只想問備註在工三小，用排除法不就等
→ james111222: 於白天運動就好
→ ha11111543: COPD
→ turndown4wat: 怕
推 ptckimo: 推備註
→ qaz12453: 看pm2.5北部人不用太擔心
推 k5a: 去怪某黨吧！為了綠能利益，硬要廢核，結果電
→ k5a: 不夠，火力發電燒得更猛，全台灣人一致受害。
→ sheep0121: 2025火力家園，讚啦
→ k798976869: 真的 打瘦瘦針就會瘦了
推 p08171110: 總比不運動好
推 kc55023: 老文重發 一兩年就發一次
→ k03004748549: 呼吸等於慢性自殺
推 ringil: 現在都在室內運動了
推 tamynumber1: 你每過一分鐘就少活60秒 細思極恐
噓 jimmy1688: 自己去看pm2.5空氣污染指數，明明就白
→ jimmy1688: 天比晚上嚴重，內文說晚上比較嚴重是
→ jimmy1688: 哪來資料？是不是健身房業者在業配啊，