[問卦] 21K四分速有多難 要練多久？

[Shiau5566 (優文Shiau)]

魯蟲們 大家早

本潮最近健身到有點膩 回來玩跑步

目前平靜心率48

6:50分速心率138

5:40分速心率153

看到網路上有人四分速跑完21K

我嘗試了一下心率直接飆高音

跑了10分鐘 心率直接爆掉 喘的跟狗一樣

四分速到底要怎麼練？





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推 moriyako: 這裡都肥宅 沒人會回你
推 Richun: 你去找前箱根王牌的教學影片，他們是3分速
→ bruce511239: 要業餘跑者了
推 GivemeApen: 哪有怎麼練 就跑啊
推 bio5chris: 肥宅月收22k吃六塊雞
噓 ya1532: 就一直跑四分速
推 adios881: 我跑了三十幾年 3公里大概30分鐘
→ adios881: 我怎麼樣就是不會路跑
→ adios881: 野跑就很快
→ adios881: 大概是這樣 心率150路跑
推 BBScom: 30分鐘3公里叫健走吧