[新聞] 熬夜隔天腦袋容易當機，研究：腦脊液從大腦流出，試圖叫大

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作者 Emma stein | 發布日期 2026 年 02 月 03 日 16:54 | 分類 生物科技 , 醫療科
技

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熬夜隔天腦袋容易當機，研究：腦脊液從大腦流出，試圖叫大腦休息

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為何前天晚上沒睡好，隔天會明顯較難維持注意力、思考速度變慢，連完成簡單任務都比
平常費心思？最近科學家發現因睡眠不足導致注意力分散的背後機制：你的腦脊液可能正
短暫從大腦流出，試圖讓大腦進入類睡眠狀態以恢復認知功能。

腦脊液（cerebrospinal fluid，CSF）是一種充滿於各腦室、蛛網膜下隙、脊髓中央管內
的透明無色體液，功能為滋養神經組織、調節顱內壓、保護腦免受震盪損害，並在睡眠期
間清除白天清醒時大腦積累的廢物，對維護大腦健康與正常運作至關重要。

睡眠是基本生物需求，眾所皆知睡眠有助提高警覺性與精神表現，若睡眠時間被壓縮，注
意力與其他認知能力就會受影響，其中一個關鍵作用與腦脊液有關，根據麻省理工學院
 Laura Lewis 團隊於 2019 年的早期研究，已發現這種液體在睡眠期間以規律節奏移動
，該節奏與腦電波活動變化密切相關。

當年研究有個重要問題尚未解決：若睡眠中斷會發生什麼事？團隊對此再招募 26 名受試
者接受 2 次睡眠測試，一次睡眠不足，另一次則休息狀態良好。

腦脊液增加導致注意力不集中
受試者接受腦電波追蹤並進行 2 項注意力測驗，如預期那般，睡眠不足的注意力表現明
顯比睡眠充足差，受試者反應速度較慢，同時注意力不集中伴隨數種身體變化，包括呼吸
和心率減慢、瞳孔變小。

最值得注意的是，研究人員發現腦脊液流出大腦前約 12 秒瞳孔開始收縮，注意力恢復後
才返回，說明當注意力不集中，這種液體會從大腦向外排出，直到注意力恢復才被拉回大
腦。

研究人員認為，這種模式反映大腦當下非常需要睡眠，為了彌補缺失的睡眠時間，腦脊液
系統正積極介入嘗試修復大腦，而腦脊液增加的代價就是犧牲注意力。

此外，瞳孔收縮也表明各系統之間緊密協調，或許存在一個統一迴路控制高級大腦功能甚
至基本生理過程，比如大腦流體動力學、血管收縮，研究尚未確定具體負責電路，但推測
可能與正腎上腺素系統有關。

新論文發表在《自然神經科學》（Nature Neuroscience）期刊。

Sleep Deprivation Triggers a Strange Brain Cleanup
（首圖來源：pixabay）

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