→ gino0717: 每天走路一小時 一年後就可以走到上海了123.194.161.186 02/04 20:34
推 shine32025: 我走三個月肚子就消了 1.168.128.192 02/04 20:35
→ SulaA: 飲食比較重要 114.137.51.42 02/04 20:35
→ syntax123: 打一針ㄚ 49.216.21.80 02/04 20:35
推 TienWo: 飲食也要控制啊，不要走完就吃雞排珍奶的 114.137.19.39 02/04 20:35
噓 Yude0109: 走路想瘦…飲食也要控制才可能 36.224.68.2 02/04 20:35
→ cp296633: 膝蓋先gg吧 肥宅先從划船機開始再橢圓機 203.198.122.85 02/04 20:35
推 Owen93: 可以 走一小時前先跑一小時 效果很好 38.54.106.128 02/04 20:35
→ paladin499: 你去試試看呀111.241.170.228 02/04 20:36
→ kairi5217: 可以 飲食就算沒什麼節制 也有效果 當 27.52.130.65 02/04 20:36
→ kairi5217: 然 年輕是關鍵 27.52.130.65 02/04 20:36
→ deepdish: 作業自己做118.168.215.236 02/04 20:36
推 chifeng: 去228走有機會 1.168.70.42 02/04 20:36
推 ilovecat5566: 走完後再吃個麥當當犒賞自己 36.235.161.146 02/04 20:36
推 johnhmj: 本肥都起床一分鐘又躺回 很有用 49.216.93.138 02/04 20:37
推 m6dj942k7: 去賺錢，然後用賺的錢打瘦瘦針 1.162.65.4 02/04 20:37
推 hkcdc: 當然不行 101.10.156.162 02/04 20:37
推 Forcast: 猛健樂嗎 114.25.140.228 02/04 20:38
→ snow3804: 不能 60.36.181.184 02/04 20:38
→ caity: 可以 223.138.27.21 02/04 20:38
→ snow3804: 每天走路1小時 60.36.181.184 02/04 20:38
推 jimmy0316: 阿文沒照片喔 49.215.241.82 02/04 20:39
→ kissmickey: 看過好幾個 前期可以 123.192.80.187 02/04 20:39
推 inmee: 一定瘦 不然就是吃太多180.176.246.185 02/04 20:40
推 roy0710: 可以，我之前每個月平均都走1萬步 確實 111.82.115.19 02/04 20:40
→ roy0710: 有變輕 但是後面還是跑去打猛健樂比較快 111.82.115.19 02/04 20:40
→ roy0710: 每天這樣走很花時間 111.82.115.19 02/04 20:40
→ shine32025: 我走兩個月早上醒來消了肚子 1.168.128.192 02/04 20:41
推 sbilor: 看吃什麼跟吃多少東西才是重點 1.173.12.216 02/04 20:41
推 vickeyjung: 瘦身控制飲食比運動有用 123.205.37.127 02/04 20:41
→ shine32025: 但犒賞自己吃90%飽 肥肚又長回來 1.168.128.192 02/04 20:42
推 yukihira: 要看吃多少 攝取多少熱量 122.100.74.31 02/04 20:42
→ qa1122z: 不能，有效運動需要強度跟持續時間223.138.253.161 02/04 20:42
→ Tendo: 最好能再扛一桶6公升的水125.227.114.201 02/04 20:42
→ shine32025: 以前我都吃120%飽 抵兩餐 1.168.128.192 02/04 20:42
→ shine32025: 慢走後 吃60~80%飽 1.168.128.192 02/04 20:43
→ shine32025: 後來吃100%飽 就又肥回來 1.168.128.192 02/04 20:43
→ shine32025: 好想吃PIZZA炸雞腿+鹽酥雞+東山鴨頭 1.168.128.192 02/04 20:43
→ shine32025: +大冰奶+勁辣雞腿堡 1.168.128.192 02/04 20:44
推 h50212263: 吃七練三 一天睡滿九小時嗎 59.115.69.114 02/04 20:44
推 andrewyllee: 一天吃五六十塊 肚子消得乾乾淨淨 101.10.236.250 02/04 20:45
推 goodyW: 答案是不行，每天花一小時走路上下班 114.39.27.91 02/04 20:45
推 fallennrise: 100%可以啊但不能增加食量 61.224.177.226 02/04 20:45
→ goodyW: 最多就維持現況而已，不小心吃多還是會胖 114.39.27.91 02/04 20:45
推 tchialen: 一圈速度3.5分走半小時就可以惹 114.40.160.30 02/04 20:46
→ goodyW: 你的肚子會提醒你，要多吃點，還得走回家 114.39.27.91 02/04 20:46
→ fallennrise: 日本人都是靠走路走出健康的 61.224.177.226 02/04 20:46
→ tchialen: 慢慢走浪費時間又沒運動效果 114.40.160.30 02/04 20:46
推 SpectreMan: 找醫生直接猛見樂，別浪費時間了103.197.174.116 02/04 20:46
→ dannyao: 維持飲食 每天走 當然會瘦118.166.217.235 02/04 20:47
→ goodyW: 同事打什麼王八樂的，二個多月瘦十公斤 114.39.27.91 02/04 20:47
→ dannyao: 重點是你不能因運動增加食量118.166.217.235 02/04 20:47
→ fallennrise: 再搭配減量飲食吃平常8成一定可以 61.224.177.226 02/04 20:47
→ rLks02: 看你走多遠距離 一天吃多少熱量 1.172.133.4 02/04 20:47
→ goodyW: 我已經走了三年了，相信我，真的不會瘦 114.39.27.91 02/04 20:48
→ bonbondai: 可以吧 49.214.1.214 02/04 20:48
→ fallennrise: 走路本身就能變健康,前提不要吃更多 61.224.177.226 02/04 20:48
→ goodyW: 主要是你走越多，你的雞餓感會越重 114.39.27.91 02/04 20:48
→ amigowei: 有動有幫助 42.79.109.56 02/04 20:49
→ goodyW: 想瘦，去打什麼樂的比較快，他們打完都不 114.39.27.91 02/04 20:49
→ fallennrise: 減量飲食效果會比較顯著，兩個一起 61.224.177.226 02/04 20:49
→ fallennrise: 就好了，要更顯著就改成快走 61.224.177.226 02/04 20:49
→ goodyW: 用吃東西，中餐省下來，等於用餐費打 114.39.27.91 02/04 20:49
推 kurtis0359: 比不動好 一定有幫助 111.249.25.74 02/04 20:50
推 franchy: 比坐在那不動好 114.44.211.131 02/04 20:50
推 yuting90: 循序漸進 慢慢增加距離or強度 加油 1.171.203.49 02/04 20:50
推 inshadow: 重點是少吃 運動完大吃大喝一樣沒用 218.166.18.165 02/04 20:50
→ fallennrise: 飲食一定要控制，不能靠感覺，最好 61.224.177.226 02/04 20:51
→ fallennrise: 要量化例如平常吃一碗改成8分或半碗 61.224.177.226 02/04 20:51
推 riker729: 我在社區看到一個胖胖的每天走路 36.228.124.148 02/04 20:51
→ riker729: 一年後還是一樣 36.228.124.148 02/04 20:51
→ riker729: 不想花錢打針 就少吃點 還省錢 36.228.124.148 02/04 20:52
→ goodyW: 如果真的想瘦，去打什麼樂的比較快 114.39.27.91 02/04 20:52
→ goodyW: 不會有餓的痛苦，而且還省餐費 114.39.27.91 02/04 20:52
→ goodyW: 運動就加減做 114.39.27.91 02/04 20:53
推 fallennrise: 佛系瘦身減餐其實就夠了，快走只是 61.224.177.226 02/04 20:54
→ fallennrise: 加速，自己實驗一個月就知道了，沒 61.224.177.226 02/04 20:54
→ fallennrise: 用就是再吃少一點走快一點久一點 61.224.177.226 02/04 20:54
推 B9702115: 走路會瘦才怪 49.213.236.138 02/04 20:54
→ fallennrise: 不求快的話，自己稍微記錄一下就可 61.224.177.226 02/04 20:55
→ fallennrise: 以找到適合的節奏 61.224.177.226 02/04 20:55
推 bobju: 可以瘦 但不要期待太高 182.233.21.184 02/04 20:56
→ ffaatt: 不要吃太多 走路一定能減肥 114.39.141.205 02/04 21:00
→ winglight: 放心好了,不會瘦,因為我每天從離我家二 112.104.29.96 02/04 21:01
推 fallennrise: 如果太胖的話走路或快走是最好的運 61.224.177.226 02/04 21:01
→ winglight: 站的捷運站走回家約一小時都沒瘦,頂多 112.104.29.96 02/04 21:01
→ fallennrise: 動，太胖跑步很傷膝蓋但就真的要有 61.224.177.226 02/04 21:01
→ winglight: 沒胖起來 112.104.29.96 02/04 21:01
→ fallennrise: 耐心會慢慢瘦，但真的要長時間，要 61.224.177.226 02/04 21:01
推 cynthiajul: 要減肥飲食才是最大因素 223.137.169.48 02/04 21:01
→ fallennrise: 加快就是減餐再減餐，不要一下子少 61.224.177.226 02/04 21:02
→ fallennrise: 吃太多太極端就好 61.224.177.226 02/04 21:02
→ ra88872: 吃少一點就會…… 36.237.170.160 02/04 21:02
→ fallennrise: 撇開減肥，走路一小時對身體一定好 61.224.177.226 02/04 21:03
→ fallennrise: 前提是空氣不要太差，不然肺腺癌… 61.224.177.226 02/04 21:04
推 STi2011: 可以 1.170.166.60 02/04 21:04
推 Detonate: 比坐著好啊 當然可以 49.159.250.139 02/04 21:05
→ dferww55: 這樣一天只多消耗200卡，要看你的飲食 220.141.48.33 02/04 21:09
→ dferww55: ，要熱量赤字才會瘦，你如果走完加吃雞 220.141.48.33 02/04 21:09
→ dferww55: 排手搖飲，那你只會更胖 220.141.48.33 02/04 21:09
推 horse2819: 瘦別想了 維持有點用 42.72.106.244 02/04 21:10
推 goldfun: 我以前工作一天要走四小時以上，也沒瘦 133.106.198.29 02/04 21:12
→ goldfun: ，給你參考 133.106.198.29 02/04 21:12
推 v2266514: 極度肥胖的時候，管住嘴 > 運動 42.70.250.244 02/04 21:17
→ v2266514: 說真的，打一針猛見樂就懂了 42.70.250.244 02/04 21:18
推 Roystu: 去當兵阿 當兵是我體能最好的時期111.240.146.219 02/04 21:19
→ Roystu: 跑山路好幾圈都不會喘111.240.146.219 02/04 21:20
噓 lunarexia: 去看醫生付掛號費 111.82.46.37 02/04 21:21
推 st86188go: 笑死 膝蓋到底是多脆弱 39.9.106.1 02/04 21:21
推 ceca: 當兵的時候，3000跑11分 27.240.224.213 02/04 21:22
→ ceca: 等我四月半馬跑完，來挑戰自己看看 27.240.224.213 02/04 21:22
推 molsmopuim: 快走15分即可 49.216.223.93 02/04 21:22
→ ceca: 有沒有辦法幹掉20年前的自己 27.240.224.213 02/04 21:22
推 rlrbc: 可以，但是要持續 39.9.163.180 02/04 21:23
→ ceca: 不過那時候的恢復力現在真的不能比 27.240.224.213 02/04 21:23
推 fony1029: 我決定打猛健樂後一天跑一圈直到跑完整223.137.201.193 02/04 21:23
→ fony1029: 個信義區223.137.201.193 02/04 21:23
→ ceca: 我打猛健樂，今天跑24km 27.240.224.213 02/04 21:23
→ fony1029: 現在2.5 第二劑223.137.201.193 02/04 21:24
推 c00jsw00: 每天跑4km 我從85–》66 111.254.22.73 02/04 21:24
→ ceca: 打底劑量，該吃多少還是可以吃啦 27.240.224.213 02/04 21:24
推 yzvr: 瘦身靠的是熱量赤字，雞奶宵夜不停，你每天 114.24.143.85 02/04 21:24
→ yzvr: 跑三千也沒屁用 114.24.143.85 02/04 21:24
→ ceca: 單純就是赤字不會餓，其他沒差別 27.240.224.213 02/04 21:24
→ ceca: 增肌減脂，減脂期打，不然減脂都要挨餓 27.240.224.213 02/04 21:25
→ ceca: 沒有不挨餓的減脂xd 27.240.224.213 02/04 21:25
→ purplebfly: 有運動當然都可以,至少是正向的 114.45.133.172 02/04 21:25
推 johnney: 不要散步，快快走讓身體有發熱，脂肪才 36.235.151.84 02/04 21:26
→ johnney: 會燃燒啊 36.235.151.84 02/04 21:26
→ yzvr: 真的想減肥就忌口，沒辦法忌口就去打針，運 114.24.143.85 02/04 21:27
→ yzvr: 動但不忌口你只會活成有運動的胖子 114.24.143.85 02/04 21:27
推 Tenging: 結論不能 223.136.33.199 02/04 21:28
推 zerdex: 散步有難度 健走比較有機會 49.216.161.169 02/04 21:29
推 jasop: 負重爬山應該可以 111.253.116.26 02/04 21:29
推 alpacaHong: 你現在幾公斤 118.231.183.14 02/04 21:30
推 ceca: 其實，走路只是，比較沒有時間效率而已 27.240.224.213 02/04 21:30
→ ChangWufei: 飲控八分阿 很多人沒瘦就是覺得有運動 1.172.233.214 02/04 21:31
→ ChangWufei: 東西就可以放心吃 但根本沒熱量赤字 1.172.233.214 02/04 21:31
→ ceca: 走路10km消耗熱量高於跑5km 27.240.224.213 02/04 21:32
→ ceca: 並且大多燃燒脂肪，比例特別高 27.240.224.213 02/04 21:32
→ ceca: 只是時間效率很差，很浪費時間 27.240.224.213 02/04 21:33
→ ceca: 如果每天運動，zone2最有效率 27.240.224.213 02/04 21:33
推 fony1029: 跑要跑zone2 去估狗一下223.137.201.193 02/04 21:33
推 hom0828: 走完別吃更多就好，重點！會問就不會行 49.216.130.154 02/04 21:35
→ hom0828: 動的人，我也是 49.216.130.154 02/04 21:35
→ ceca: z3你要拍休息，z1效率沒z2好 27.240.224.213 02/04 21:35
推 cccwahaha: 用慢跑的姿勢走 不要用平常走路的姿勢 36.226.98.242 02/04 21:35
→ cccwahaha: 練習髖部發力 大腿抬一下 膝蓋往前頂 36.226.98.242 02/04 21:35
推 vincent0412: 那個空氣 49.215.149.28 02/04 21:35
→ cccwahaha: 然後膝蓋保持自然彎曲 重心調整一下 36.226.98.242 02/04 21:36
推 STE23: 可以 但是晚上要節食 106.105.203.29 02/04 21:37
→ cccwahaha: 小腿前側肌肉不要太酸就好 這樣去走 36.226.98.242 02/04 21:37
推 rocktu214: 認真回 可以 但要搭配飲控 220.129.13.136 02/04 21:38
推 cccwahaha: 再多要求一點就是抬頭挺胸不要駝背 36.226.98.242 02/04 21:39
推 teakdavid968: 飲食 飲食 飲食 61.61.61.196 02/04 21:40
推 Andebull: 除了走路還要控制飲食，不然是不會減少 39.9.189.118 02/04 21:41
→ Andebull: 體重的。用走路當運動是為了不要讓自己 39.9.189.118 02/04 21:41
→ Andebull: 放棄，例如我就不喜歡跑步，當然就選擇 39.9.189.118 02/04 21:41
→ Andebull: 走路嚕。不過你是問醫生，就當我沒說話@ 39.9.189.118 02/04 21:41
→ Andebull: _< 39.9.189.118 02/04 21:41
推 Asato163: 能，看速度，吃也要注意 114.137.39.207 02/04 21:44
推 zakijudelo: 少吃比較重要 49.216.107.72 02/04 21:45
推 moocow: 飲食才是根本 220.135.3.6 02/04 21:45
推 lmf770410: 要維持 111.82.83.248 02/04 21:45
推 h45342: 對面鄰居退休後 每天飯後在社區走路就瘦了 111.71.212.23 02/04 21:46
推 cccwahaha: 運動還有一個好處 你常規律的消耗血糖 36.226.98.242 02/04 21:49
→ cccwahaha: 身體會慢慢適應 血糖會比較穩定 36.226.98.242 02/04 21:50
推 zealotlai274: 控制飲食比運動更有效 1.169.216.214 02/04 21:52
→ cccwahaha: 一開始可能有熱量消耗低但胃口變好時期 36.226.98.242 02/04 21:52
→ cccwahaha: 一段時間之後你會發現會變的比較耐餓 36.226.98.242 02/04 21:52
→ cccwahaha: 你身體調用能量的能力會感善 36.226.98.242 02/04 21:54
推 makigoto0202: 飲食控制熱量赤字，每日一萬步，有 114.47.27.12 02/04 21:54
→ makigoto0202: 錢可以加上猛建樂，這樣瘦超快 114.47.27.12 02/04 21:54
推 bill03027: 不行 膝蓋可能先壞掉 61.228.193.174 02/04 21:55
推 wadeedaw: 少吃一點比較有效 運動只是輔助 42.79.11.77 02/04 21:55
推 love85023: 可以 走路不會引起飢餓感223.137.130.232 02/04 21:55
→ Dorae5566: 可以，但是重點還是飲食 114.26.116.42 02/04 21:56
噓 zx246800tw: 浪費時間 101.9.201.9 02/04 21:56
推 j020109873: 飲食要控制下，配合運動效果才好 114.25.202.74 02/04 21:57
推 AbianMa19: 絕對可以 39.9.102.20 02/04 21:57
推 AAsoon: 可以。走路超有效 36.236.49.61 02/04 21:58
推 doomster562: 要飲控，沒練肌肉會有撞牆期 106.64.64.89 02/04 21:59
噓 binco: 不可能 211.75.171.110 02/04 21:59
推 waterlemon: 吃才是重點 49.214.1.42 02/04 22:00
推 newking761: 不行，除非走完喝可樂吃鹽酥雞111.242.215.250 02/04 22:01
推 tamixavier: 不用每天一小時啦 快走半小時就可 111.251.199.92 02/04 22:03
→ tamixavier: 以了 111.251.199.92 02/04 22:03
推 shoederl: 飲食更重要，你走一小時後肚子餓跑去吃223.143.197.151 02/04 22:04
→ shoederl: 更多，不就本末倒置223.143.197.151 02/04 22:04
→ lolicat: 控制飲食比較實際 123.194.42.140 02/04 22:05
推 DUSTWAVE: 會瘦但你膝蓋可能會先受傷223.137.197.242 02/04 22:06
噓 LoserLee: 重訓+游泳/腳踏車 125.224.149.43 02/04 22:07
推 zxc70227: 可以啦，我才走三個月就很有感，體態明 223.137.44.75 02/04 22:07
→ zxc70227: 顯變好，體力明顯增加，飲食也是正常吃 223.137.44.75 02/04 22:07
→ zxc70227: 沒特別忌口，但也沒因此多吃，不管怎樣 223.137.44.75 02/04 22:07
→ zxc70227: 有動總比沒動好，一開始不要壓力太大， 223.137.44.75 02/04 22:07
→ zxc70227: 做就有效果。 223.137.44.75 02/04 22:07
→ zxc70227: 阿不過我都快走，心率至少拉到120以上， 223.137.44.75 02/04 22:08
→ zxc70227: 然後也有搭配重訓 223.137.44.75 02/04 22:08
推 dick929: 走一個小時大概一碗飯的熱量 101.10.82.69 02/04 22:08
推 GGdong: 先飲控好嗎？ 42.77.247.93 02/04 22:09
→ GGdong: 走一小時絕對沒有一碗飯，跑一小時都不見 42.77.247.93 02/04 22:10
推 cpm25: 跑20圈比較有用！ 110.28.128.43 02/04 22:10
→ GGdong: 得有一碗飯了 42.77.247.93 02/04 22:10
推 dick929: 單單看瘦身，你做什麼運動都不是重點， 101.10.82.69 02/04 22:10
→ dick929: 重點是「熱量赤字」，假如運動多吃更多， 101.10.82.69 02/04 22:11
→ dick929: 反而瘦不下來 101.10.82.69 02/04 22:11
→ dick929: 但是你願意離開沙發走路一小時，總比把這 101.10.82.69 02/04 22:12
→ dick929: 一小時拿來躺著滑手機好 101.10.82.69 02/04 22:12
→ dick929: 如果要瘦身，就要有「熱量透支」的概念 101.10.82.69 02/04 22:13
→ dick929: 熱量必須「入不敷出」，你消耗的熱量必 101.10.82.69 02/04 22:15
→ dick929: 須大於攝取的熱量 101.10.82.69 02/04 22:15
推 weeeeeeds: 哈哈，我每天30000步，膝蓋附近發炎223.139.111.238 02/04 22:18
推 n10617: 要搭配飲食 如果你每天都暴飲暴食應該沒 123.194.40.90 02/04 22:21
推 cht211: 有熱量缺口，不管你吃什麼，做什麼，都會 42.72.55.152 02/04 22:25
→ cht211: 瘦 42.72.55.152 02/04 22:25
推 Arvin751810: 可以，但是要快走，不能亂吃 223.136.104.38 02/04 22:26
推 c7683fh6: 要搭配飲食123.193.178.142 02/04 22:27
推 bio2133: 我走半年了，每天7500+，沒瘦 118.170.139.62 02/04 22:34
推 CriminalCAO: 走一小時就消耗2-300大卡而已吧，要 42.77.242.83 02/04 22:35
→ CriminalCAO: 瘦一定要減少熱量攝取，管不住自己嘴 42.77.242.83 02/04 22:35
→ CriminalCAO: 巴其他都是多講的。 42.77.242.83 02/04 22:35
噓 char2357: 沒用，技術員，工地，當兵的很多都站一 114.140.144.50 02/04 22:40
→ char2357: 整天還不是胖子一堆 114.140.144.50 02/04 22:40
推 a0930192264: 減肥吃佔7成 運動只是輔助 111.254.185.79 02/04 22:43
→ WiserWilly: 快走更好 49.182.197.167 02/04 22:44
推 kilhi: 飲食要減糖 36.226.5.82 02/04 22:48
推 Asucks: 搭配飲食管控絕對可以 111.251.24.166 02/04 22:49
推 slayptter: 邊跑邊吃雞排 49.217.49.138 02/04 22:52
→ realbout: 666搜尋一下 114.39.27.85 02/04 22:53
→ cgser: 會很餓，吃更多 114.38.154.39 02/04 22:55
推 azeroth: 一公里大概6-70大卡 等於吃一顆水煮蛋 111.242.122.57 02/04 23:01
→ azeroth: 阿文想瘦 就少吃點吧 111.242.122.57 02/04 23:01
→ what1026: 一萬步有用 93.123.20.15 02/04 23:04
→ sjr500: 吃的控制一下，可以111.251.160.144 02/04 23:04
推 usualforward: 可以 101.12.113.181 02/04 23:05
推 kujoukk: 我曾經每天走兩小時 四個月瘦15公斤 101.10.7.175 02/04 23:05
推 cccwahaha: 飲食也好運動也好 重點是養成習慣 36.226.98.242 02/04 23:09
→ cccwahaha: 不要太大壓力 選擇方便執行的方案 36.226.98.242 02/04 23:10
推 mc2834: 猛健樂一個月見效，也不用每天浪費一個小 42.72.45.41 02/04 23:10
推 xx5244: 同樣飲食情況下，每天多走一小時，一定可 49.218.251.244 02/04 23:10
→ mc2834: 時… 42.72.45.41 02/04 23:10
→ xx5244: 以瘦，有動就是有差，但你不能因此吃更多 49.218.251.244 02/04 23:10
→ xx5244: 才行 49.218.251.244 02/04 23:11
推 bettybuy: 絕對可以 106.64.128.180 02/04 23:12
推 moneywinner2: 只有一招 飲食控制 203.121.239.9 02/04 23:12
→ bettybuy: 減脂就是要走路 106.64.128.180 02/04 23:12
→ nevillechao: 散步的話不可能瘦的，不過會健康些 42.72.121.32 02/04 23:13
推 littenVenus: 要持之以恆才有效 42.73.236.1 02/04 23:13
推 xxxg00w0: 走要走出汗或喘 持之以恆 關鍵還是要搭 121.254.77.95 02/04 23:17
→ xxxg00w0: 配飲食控制 121.254.77.95 02/04 23:17
推 somefatguy: 可以啦 前提是飲食有控制 36.234.213.15 02/04 23:17
→ xxxg00w0: 然後樓樓上 我靠散步+飲控減了30KG 先 121.254.77.95 02/04 23:18
→ xxxg00w0: 不用太武斷 121.254.77.95 02/04 23:18
→ xxxg00w0: 還是得看人體質 不過後續散步的效應的確 121.254.77.95 02/04 23:18
推 Arkurou: 瘦身主要靠飲食；運動是讓變身體健康。223.143.192.197 02/04 23:18
→ philip81501: 強度低就維持身心而已 111.71.213.147 02/04 23:18
→ xxxg00w0: 會逐漸遞減 變成維持作用 121.254.77.95 02/04 23:19
→ gameboy666: 消耗熱量三四百大卡吧 111.252.1.134 02/04 23:19
→ afterwing: 走路只算活動 不算運動 有氧或肌力選一 223.136.113.33 02/04 23:21
→ afterwing: 個 223.136.113.33 02/04 23:21
推 cccwahaha: 主要是喘 肌肉持續運動 代謝後呼出co2 36.226.98.242 02/04 23:21
推 anaydh: 超慢跑 110.30.120.17 02/04 23:21
→ s81048112: 可 123.193.249.93 02/04 23:21
→ s81048112: 但會有瓶頸 123.193.249.93 02/04 23:22
→ cccwahaha: 流汗有其他因素會影響 專心在會喘 36.226.98.242 02/04 23:22
→ cccwahaha: 心率增加 還有肌肉持續發力的動作 36.226.98.242 02/04 23:23
→ cccwahaha: 平常的走路姿勢太省力而且膝蓋會打直 36.226.98.242 02/04 23:23
→ cccwahaha: 肌肉力量不夠的人關節不穩反而會多磨損 36.226.98.242 02/04 23:24
→ cccwahaha: 所以要定期走長距離要習慣用慢跑姿勢走 36.226.98.242 02/04 23:24
→ cccwahaha: 去河濱就可以看到一些大體重的人的走法 36.226.98.242 02/04 23:25
→ mlnaml123: 不能，每天上下班各走半小時還是一樣 157.147.186.91 02/04 23:27
→ xxxg00w0: 走到後面變這程度 也是維持住為主 關鍵 111.82.197.12 02/04 23:27
→ xxxg00w0: 還是要管好嘴+睡眠正常和多喝水 111.82.197.12 02/04 23:27
推 jay301479: 大概300到400大卡不到一餐 61.230.92.40 02/04 23:28
→ kikujiro: 謝謝你幫忙淨化空氣 36.233.106.250 02/04 23:28
推 sky226778: 不行 我遛狗試過了 114.46.187.89 02/04 23:30
推 adia1129: 走路太危險 101.10.158.118 02/04 23:30
→ Shaqui11e: 總比都完全不動好吧 36.236.83.139 02/04 23:35
推 edward198791: 行走的空氣清淨機 1.34.59.111 02/04 23:35
推 kenkenapple: 嘴饞就容易胖 42.76.107.86 02/04 23:38
→ calance: 五分鐘一圈走20圈 怎麼是一小時？ 42.76.25.196 02/04 23:39
推 keita2277: 東京、香港：可以 49.215.86.95 02/04 23:40
推 WOMO: 飲食比較重要122.121.140.149 02/04 23:41
推 kyo7300918: 跑可以，走的話要搭飲控 111.251.166.78 02/04 23:43
推 godchildtw: 慢走沒用，要快走 36.231.132.214 02/04 23:49
推 pleasepo: 可以瘦身，但是因為空氣污染得肺癌早死 42.72.144.122 02/04 23:49
→ pleasepo: ，真心不騙！ 42.72.144.122 02/04 23:49
推 ppon: 阿文 交不到女朋友不考慮改交男友嗎123.194.113.114 02/04 23:49
推 takamiku: 少吃才是重點 你走一小時結果後面又吃回 118.232.74.42 02/04 23:50
→ takamiku: 來一樣沒辦法瘦 118.232.74.42 02/04 23:51
推 Arhib: 不會 我工作就走路居多 根本沒瘦 操 61.227.208.13 02/04 23:51
推 fivemoonsky8: 如果飲食少1/3效果更好 101.12.86.65 02/04 23:51
→ Arhib: 飲控只能一時 兩餐回三餐 照樣胖回來 61.227.208.13 02/04 23:54
推 Noname1234: 都要花一樣的時間 為什麼不去慢跑223.143.213.155 02/04 23:55
→ Arhib: 只能說要減肥 增肌增加熱量消耗最實在 61.227.208.13 02/04 23:56
→ Arhib: 而且飲控 那種只吃兩餐有概率是減到肌肉 61.227.208.13 02/04 23:57
→ ianna: 飲食少澱粉多纖維，一天一萬步，至少不會胖 61.223.6.31 02/04 23:57
→ ianna: 但無法減重（不是不吃澱粉，要適量吃 61.223.6.31 02/04 23:58
推 Arhib: 想減肥的話 有氧不建議做 會消耗肌肉 61.227.208.13 02/05 00:01
推 hiphopboy7: 不管你怎麼動 111.71.212.14 02/05 00:03
→ hiphopboy7: 只要你吃進去的熱量大於你消耗的熱量 111.71.212.14 02/05 00:03
→ hiphopboy7: 那都不會瘦 111.71.212.14 02/05 00:03
推 Refauth: 不能+1 起碼要三小時以上 36.225.88.189 02/05 00:04
推 sunskist0831: 看你吃什麼118.168.142.246 02/05 00:05
推 godisgood: 快走可以 42.73.170.12 02/05 00:07
推 greensdream: 推划船機，胖子膝蓋負擔大，划船機比 211.76.66.228 02/05 00:07
→ greensdream: 較不會有負擔，之前一個禮拜兩次，才 211.76.66.228 02/05 00:07
→ greensdream: 兩個禮拜小腹就不見了 211.76.66.228 02/05 00:07
→ greensdream: 不過是年輕的時候，現在生完小孩肚子 211.76.66.228 02/05 00:09
→ greensdream: 超大，感覺不像年輕時能那麼快消小腹 211.76.66.228 02/05 00:09
→ shi21: 可以 36.224.215.110 02/05 00:18
推 shouki5211: 持續才是真的，不然只要有動都能瘦 重 1.170.67.161 02/05 00:26
→ shouki5211: 點是能不能持續下去 1.170.67.161 02/05 00:26
推 shirleyA: 我老公走走跑跑 走佔多數 飲食控制已經 59.115.198.177 02/05 00:36
→ shirleyA: 掉10公斤了 59.115.198.177 02/05 00:36
推 kobe741107: 一樓不知道中間有海嗎，除非你是摩西 1.168.33.127 02/05 00:36
→ shirleyA: 每天就半小時到一小時 假日會再久一點 59.115.198.177 02/05 00:36
→ reenwit: 沒用 111.71.214.45 02/05 00:37
→ soulXdancer: 難 還要顧飲食 101.10.245.225 02/05 00:39
推 shirleyA: 然後是快走 散步沒用 59.115.198.177 02/05 00:40
推 daye2012: 會腳底筋膜炎，走路是很爛的運動 27.53.98.241 02/05 00:49
推 wordxp0815: 可以 但要配合飲控 42.79.53.253 02/05 00:50
推 black510113: 飲食控制比較重要 降低澱粉攝取就 42.77.111.167 02/05 00:53
→ black510113: 會瘦了 我之前是晚餐不吃澱粉就瘦了 42.77.111.167 02/05 00:53
→ yao03911: 可以，一小時正常走應該有6~7000步 36.230.193.232 02/05 01:06
推 creatsy: 有動總比沒動好 怕受傷就慢慢走就好 114.44.129.93 02/05 01:14
→ shinobunodok: 飲食控好 走路可以輔助啊 114.47.78.169 02/05 01:16