[問卦] 每天能吃1000mg鈣嗎?

[momo520 (momo哭哭)]

安安
各位鄉民好
就是說阿
如題
前陣子小妹有個朋友跌倒骨折
後來跟小妹說現在要補鈣
開始研究各類鈣片
上網查才發現女性or年紀大鈣流失的速度會比想像中的快
現在是建議一天要攝取1000mg的鈣
現在外食族很多
小妹我估算差不多要吃一片鈣片+300~500ml牛奶才能補足
若只吃鈣片或喝牛奶根本很難達成
有沒有這方面的八卦?
謝謝
晚安<3

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推 kenkenken31: 記得鈣影響鐵吸收,不要補太兇
→ dan5120: 除了吃還要曬太陽 運動
→ alex00089: 可
→ alex00089: 你吃1000其實吸收也沒那麼多
→ gamania10000: 滷豆腐或豆干吃一吃 滿容易的
推 marktak: 好會鈣博士
→ Forcast: 不就一公克
推 DALLEN: 盡量從食物各種都補一些