[問卦] 蛋白質靠泡乳清，那蔬菜可以靠泡啥或吃啥

[cycutom (cycutom真的不出門的那漳)]

每次減肥


小帥帥我都想不通一個問題


減肥就一個重點：

去掉碳水，然後只吸收「蛋白質」+「蔬菜類營養」


也就是很多肥宅常講的，餓的話就吃：蛋白質+「菜」


首先，蛋白質很簡單：超商隨便都有買茶葉蛋

然後，就是很有多肥宅常講的「泡乳清」

或者，也可以買無糖的優酪乳


重點：「平時可以放在家裡，想吃想喝，熱一下泡一下就可以吃可以喝」


所以「取得蛋白質」、「吸收蛋白質」是最簡單的事


那問題就是出在「菜」


菜這個東西，最簡單的就是去超商買「生菜沙拉」，而這東西又不好吃

那，不然就是去自助餐夾菜？但還要出門有的沒的

就算你買一堆菜放在冰箱好了


今天你想吃，你還要洗菜、切菜、煮菜以及收拾殘局

所以我真的很想問

「菜」這一塊

就沒有像「泡乳清」、吃個「茶葉蛋」等等這麼方便的「取得方法」嗎？= =


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.43.28 (臺灣)
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噓 Qoo20811: 冷凍蔬菜啊 微波爐就可以料理了
還真沒吃過

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:46:27
→ Qoo20811: 或著可以買微波爐料理盒 加點水 可以處
推 heavensun: 吃蔬菜要配油
→ Qoo20811: 理生鮮蔬菜= =
這東西在全聯從沒看過的樣子

推 ltytw: 波蜜買一罐去喝
這東西只有碳水（糖）

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:47:11
→ yulis: 找植化素的保健食品ㄚ 安麗也有 問你同學

等等研究看看這東西

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:47:29
推 se7enteen: 找素食自助餐
就是不想出門，隨時在家可以隨時拿出來馬上「小弄一下」就可以吃的

而不是還要洗菜、切菜、煮菜那樣大工作弄一弄才可以吃

→ Qoo20811: https://imgur.com/7VfkCCE 阿肥我今天
→ Qoo20811: 做的 全靠水波爐 一機搞定
冷凍菜要去哪裡買啊？

→ Qoo20811: 飯的話是用電子鍋啦 但我都煮一鍋分裝
推 MrSherlock: 極之青汁那種算嗎？
哇靠，還有這東西，今天才知，還挺貴的樣子

→ Qoo20811: 後再微波加熱 不然每天煮飯洗米太麻煩
※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:49:59
→ Qoo20811: 青汁那種就喝安慰的  果菜汁都是糖
推 ltytw: 不然就綜合維他命吞一粒
確定可以取代正餐？

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:50:51
→ Qoo20811: 冷凍蔬菜 大賣場就有了啊= = 我是都去好
推 coffee112: 好市多 冷凍蔬菜
推 MrSherlock: 超商有沙拉棒吧
→ Qoo20811: 事多買一大袋那種 微波爐料理盒 蝦皮
→ Qoo20811: 找個3coins代購的那種就好
好像只有好市多有.....好市多離我家好遠，家裡附近就只有全聯

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:51:41
→ Anvec: 果菜汁 纖維素粉 維他命C
→ Anvec: 問題是這些替代的都沒有直接啃蔬菜好啊
→ Qoo20811: https://i.imgur.com/DrUBqmi.jpeg 大
推 z753951zxc: 果菜汁不加糖
→ Qoo20811: 概長這樣 最懶得處理方式就是全聯或好
→ Qoo20811: 市多買那種分裝好的鮭魚片和去殼蝦仁
→ Qoo20811: 噴點耐高溫的油 直接放在裡面丟進微波
→ Qoo20811: 爐就好 蔬菜也可以 但蔬菜建議還是買那
推 fujimoto: 冷凍花椰菜一般超市就有吧
→ Qoo20811: 種可上下分離的專用野菜微波加熱盒
推 Qoo20811: 全聯怎麼可能沒有冷凍蔬菜= = 你去賣冷
→ Qoo20811: 凍食品那幾個冰櫃找一下 一定會有
→ Qoo20811: 大潤發家樂福也都有 我都看過
→ mij: 買個榨汁機很難嗎
噓 willism: 哪個醫師/營養師教你減肥要去掉碳
→ willism: 水？報名字出來啊
→ wang111283: 凍乾蔬菜 直接榨汁
推 suregg: 簡單 三色豆 營養滿分
推 almaa980909: 乾燥蔬菜 蝦皮很多高山菜販自製販售
→ almaa980909: 冷凍蔬菜 costco 加水微波調味可食
→ almaa980909: 青汁品牌很多 挑自己喜歡的口味就好
推 windalso: 膳食纖維粉末套水跟補充綜合維他命
推 Harionago: 現在很流行沙拉飲啊
推 zorro1111: 三色豆 營養滿滿
→ tetani: 你觀念有誤區 除了蛋白 脂肪也是人體必須
推 miforward: 其實也不能完全沒有碳水，重點是要優
→ miforward: 質碳水
推 Sanish: 全聯又看過冷凍毛豆跟互椰菜，在冷凍食品
→ Sanish: 那區
→ miforward: 減肥的重點應該是熱量赤字，飲食方面
→ miforward: 各種營養還是要攝取，只是調整餐盤比
→ miforward: 例，除非要走特定類型的極端飲控
噓 senrenbanka: 不會吃三色豆喔？
推 a032100: 纖維素粉啊 比吃菜更有用
推 melike671: 蔬菜煮熟後丟冷凍，想吃時再拿出來加
→ melike671: 熱，但是味道要看個人口味或廚藝
推 ciplu: 青汁
推 lucifer666: 直銷賣的那種奶昔
推 truthatell: 高麗菜乾，沖熱水就可食用
→ truthatell: https://reurl.cc/Xa1ZLM
→ potionx: 水煮 微波 烤箱 前處理可以錢處理
噓 NX9999: 全部都要吃啦幹
推 Cruel2: 冷凍花椰菜全聯就有 微波就可以 比燙青菜
→ Cruel2: 還有營養
→ li72716: 青汁
→ li72716: 膳食纖維粉
→ li72716: 主要吃蔬菜是墊胃增加飽足感 熱量低
推 sustto: 麵店燙青菜 滷味燙青菜 7-11 全家蔬菜棒
推 letxinter: 冷凍青花菜，蘆筍，菠菜  加熱都很快
→ letxinter: 速方便
→ andrewyachu: 奇亞子?
推 princebanana: 海帶芽