→ nekoares: 唉 一堆安親班補習班 根本不可能 114.45.138.4 02/23 11:29
推 Porops: 一般傳統都是補習到晚上九點回家吧223.137.182.163 02/23 11:29
→ nxuanr: 真慘 111.80.62.37 02/23 11:41
噓 ronny1020: 生長激素分泌時間根據在哪裡？ 42.76.129.201 02/23 11:48
有人說甚麼根據研究
九點上課學習效果比較好
我是不知道他這麼設定所謂學習好壞的啦
但根據美國國家睡眠基金會與衛福部建議(我懶得查證直接用AI)
國小睡眠時間至少應該要有9-11小時
國高中睡眠時間至少要有8-10小時
假定0730為遲到分界
提早起床含車程抓0.5-1hr
往前推的合理上床時間是
大概是晚上九點到十點左右
而如果是以九點為遲到分界
往前推的合理上床時間是
大概是晚上10-11點左右
然後生長激素主要分泌時間為1000-0200之間
且不是上床就有用
而是需要達到深層睡眠才有較好的作用
我就問了
如果按照醫學研究
中學與小學時期
正常的睡眠時間與發育時間配合
本來就應該是晚上9-10上床比較合理
小孩九點上課
也應該要叫他9-10點上床睡覺
然後隔天早上七八點叫起床
睡太久容易注意力不集中、偏頭痛
如果沒打算一樣七八點叫小孩起床
那用甚麼腦部發育怎樣怎樣的
講學校遲到時間設計
坦白說我也沒有覺得科學到哪裡去
當然
如果你小孩上學通勤至少兩小時起跳
那就當我沒說
否則一般傳統就是要小孩9-10上床(特別是國小生)
跟0730遲到設定剛好配合
請問有甚麼問題？
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