Re: [問卦] 魚油這麼神？

[moonblacktea (張阿月紅茶冰)]

※ 引述《takashi01 (中和孔劉)》之銘言：
: 肥肥好奇
: 那個魚油
: 真的吃越多越好喔
: 我看YT洨知識影片
: 他們都說什麼omega 3 什麼EPA DHA
: 最主要是可以抗身體發炎
: 還有個更扯
: 什麼國外實驗吃魚油 吃久了抽菸危害全都變不見
: ==
: 還可以長生什麼的
: 哇操
: 怎麼可以把魚油吹的這麼神？？
: 卦？

要回答這個問題
就要先理解魚油的運作機制和原理
這就要說到大名鼎鼎的蘭氏循環(Lands' cycle)
蘭氏循環在說的是人的細胞膜就像一個爆滿的旅館一樣
有一堆客人在大廳等

每天都有人退房，然後從大廳裏面撈新的客人塞到房間裡面
這些客人有可能是ω-3也有可能是ω-6
ω-3是性格溫和的客人；ω-6是性格暴躁的客人
細胞膜上住的客人是ω-3比較多的話，身體就不容易發炎
細胞膜上住的客人是ω-6比較多的話，身體就容易發炎(產生PGE2,發炎、收縮血管)

但很多食物都有ω-3，為什麼偏偏是魚油
這就要開始介紹ω-3家族
ω-3裡面最常見的就是ALA、EPA、DHA
EPA主要就是抗發炎功能，DHA是負責大腦、眼睛細胞的建構
而大部分富含ω-3的植物來源，例如核桃、奇亞籽裡面都是ALA
ALA是EPA和DHA的原料，可以轉換成EPA和DHA
但轉換效率非常非常低(不到10%)
如果要靠植物來源吃到足夠的EPA和DHA，熱量早就先超標了
所以後來又開發出藻油，從植物裡面可以獲得DHA
(但EPA比較少，要比較複雜的技術才能藻油裡面同時包含EPA和DHA)
而魚類就是EPA和DHA最好的來源補充者
魚油裡面就同時富含EPA和DHA，這是魚油功效的理論基礎

但既然說到功效，就必定要考慮劑量
成年人建議用量是每天大約1000 mg的EPA+DHA，且最好是2:1，比較有效抗發炎
所以之前costco的黑瓶魚油才會討論度那麼高
因為市面上很多魚油通常只有他一半甚至1/3的含量

那如果不吃魚油，吃魚肉本身可行嗎
當然可以，以100g的鮭魚或鯖魚來說大概可以補充1000-1500mg的EPA+DHA
但魚類本身是DHA比EPA多，比例上對抗發炎不是最合適的，但絕對也有抗發炎的效果
只是台灣人固定有在吃鮭魚或鯖魚的人能有多少
第一是外面有在賣的店家就很少
第二是就算有在賣也都很貴，大家會覺得與其吃這個不如花一半的錢吃雞腿便當
家庭裡煮一片也都是大家分著吃，實際吃到的含量根本都不夠
還有一點要特別注意的是
吃鮪魚罐頭是沒辦法補充EPA+DHA的
鮪魚罐頭是很好的蛋白質來源，但在補充ω-3方面，它的效率其實相當低。
因為市售鮪魚罐頭多使用正鰹或長鰭鮪
是最平價的罐頭來源，雖然蛋白質高
但它們是一種非常瘦的魚，ω-3含量天生就很低。
隨便去看水煮鮪魚罐頭的營養標示，常常一罐水煮鮪魚罐頭的脂肪含量都只有1-2g
再加上罐頭的製作過程，ω-3早就流失光或破壞光了
平常飲食難以達標足量的EPA和DHA，這是魚油在劑量上被需要的原因

但魚油到底有沒有用，神不神
和每個人原本的飲食習慣其實最有關係
剛剛說了，細胞膜是ω-3和ω-6互相搶著入住的旅館
所以如果平常ω-6吃太多
大廳裡面都被ω-6塞爆了，就算再吃ω-3，也根本住不進房間裡
最後就是被迫在血液中游蕩並最終被代謝掉
簡單的對比可以了解一下，吃一片炸雞排大概可以抵消2顆1000mg的魚油
所以如果中午一個雞排便當，晚上一個雞排便當的人
他吃魚油恐怕也是沒什麼效果的
與其吃魚油倒不如管住嘴，把雞排便當換成滷雞腿便當
但如果平常就已經很少吃炸、點心、餅乾的人
再補充魚油，那身體裡的ω-3和ω-6就會比較容易平衡
就會明顯感覺到發炎反應消散
具體可能表現為專注力提升、思緒清晰、不再莫名疲勞、舊傷不再隱隱作痛....
等等之類的

所以魚油的功效有理論基礎、用量也很明確
但最終能不能夠發揮作用還是在於平時的飲食習慣
就像小妹我平常都喝我們家
胡歌老公、王凱老公、業業老公、祐賢老公、智智老公、玄彬老公的鮮奶
老公們的鮮奶的最佳服用方式是直接讓老公們抽插嘴巴
然後在嘴巴裡面無套內射出鮮奶
這個時候不能直接吞下去，要輕輕用舌頭拍打兩下
吞下去以後再從鼻子回味反上來的香氣

胡歌老公的鮮奶：
量最少，一次大概只有7ml
奶白濃郁，有太陽、蜂蜜、紫丁香的香氣
甜度最高，近乎椰奶的滋味
而且因為胡歌老公年紀最大，所以鮮奶自然成熟醇厚

王凱老公的鮮奶：
量普通，大約有8-9ml
淡米色，非常稠，幾乎是麵線糊的2倍稠度
有海水、梨、薰衣草的香氣
甜度適中，就像芝心甜甜圈一樣的甜鹹平衡
王凱老公的聲音低沉溫暖，就像鮮奶一樣沉穩低調

業業老公的鮮奶：
量最多，常常超過10ml
色做純白，有森林、柳橙、茴香的味道
甜度最低，鹹度最高，生猛有味
就像業業老公本人一樣－ 年輕、有活力、大肌肉、性慾強、濃厚費洛蒙

祐賢老公的鮮奶：
量也多，常常超過10ml
極淡的米白色，有草原、可可、小蒼蘭的香氣
鹹中帶甜，完美融合的調味像天秤一樣在舌頭上完美平衡
就像祐賢老公一樣溫柔依靠，又像鄰家大哥哥的天真傻氣

智智老公的鮮奶：
量普通，大約有8-9ml
是濃稠的米黃色，像美乃滋一樣
甜度很高，有河流、楓糖、鳶尾草的味道
非常濃甜，吃起來卻一點都不膩，就像完美配合精心製作的煉乳
就像智智老公一樣聰明溫柔，總是能給人暖暖的驚喜

玄彬老公的鮮奶：
量也多，常常超過10ml
濃濃的甜白色，幾乎可以做成拔絲的濃度
很濃淡一點都不甜，有南山、燒酒、楓樹的香氣
吃到嘴巴裡面像是腦袋直接起飛進入異次元一樣的絢爛奇妙的味道

老公們的鮮奶裡面有大量的鎂鋅銅錳等微量元素
有老公們的性感賀爾蒙
還有大量抗發炎前列腺素PGE3
小妹我每天喝根本不會有發炎反應
阿～老公的鮮奶真好喝♥

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噓 skaterboy13: 業業是我老公 你再這樣我要告你妨礙家庭了
推 firemothra: 業業老公是五樓的，不要搶
→ gvvg5566: 業業是五樓老公 他要告你妨礙家庭了
噓 SydLrio: 業業是我爸  我要告你妨礙家庭
推 robot7788: 幹 看了也好想要一個業業老公
張阿月紅茶冰粉絲專頁：https://reurl.cc/14ldKQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.193.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1774190160.A.B34.html
→ Roystu: 老梗
推 zorro1111: 哥 有沒有懶趴包= =？
推 jhjhs33504: 張阿月出沒注意!
推 SRT0619: 我就知道....
推 ahobo: 好拉  給推
推 pmes9866: 還好看到第一段馬上拉上去看ID
推 white0512: 就知道 懷念的紅茶冰味
→ ahobo: 等等 蘭氏循環是什麼鬼
推 curlymonkey: 牛逼
※ 編輯: moonblacktea (36.236.193.166 臺灣), 03/22/2026 22:46:02
推 wertes: 推..
推 kimura0701: 原來如此 好色喔
推 psee: 不能只有我看到
推 sr20detll: 算海鮮素嗎？
推 Insania: 看到最後才發覺不對勁
推 L078123: 哈哈
推 for767: 看到第一段馬上看ID，這次沒被突襲到了
推 Kamelie: 我又中招了
推 ahobo: 這麼專業 可以當YTer了
推 FannWang: 老公的蛋白質有幾%
→ kuinochi: 他馬又大中計
→ stu25936: 我就知道
推 kipper: 看到一半直接拉上去看ID，果然
推 Iakane: 完了 看到胡歌就知道不對勁了
→ kululualex: 有先看ID，還好
推 qxpbyd: 還好有看到id
推 KJK7: 還是中了
→ dosoleil: 原來胡歌比玄彬老啊
推 ringil: 靠杯啊
推 v19791119: 沒有TEAM TAIWAN失敗
推 heacoun: 還好我看第一行就先確認是不是阿月紅茶冰
→ heacoun: XD
推 whitecan: 這板的專業文就剩這個了，很好閃的
推 x7713220: 所以上面說的是真的嗎
推 luismars: 看開頭立馬跳左鍵看ID...XD pass
推 g5637128: ID正確
→ plbroum88: 我的直覺是對的
推 bam5566: 該來改變一下飲食習慣了謝謝
推 mrcat: 果然...
噓 R3hab: 魚油有重金屬 藻油更好
推 lumi0811: 幹！好懷念的文 必推！
推 LOVEMOON3427: ...
推 battlewind: 好好的文原本想轉給家人看的...
推 q13461346: 這種優文看到一半就知道是紅茶冰
推 bypass21: 原來如此
→ waitu0526: 還好先看id ya
推 vizcacha: 欸不是 阿月你這樣我不好轉貼科普啊
推 sooler: 好久不見
推 LierX: 中招了
推 misthide: 好久沒看到張阿月紅茶冰了
推 ching000: 又是你
推 kabi5566: 還好這次有先看
推 NowQmmmmmmmm: 我就知道會鬼轉XD
推 swxx: 好久不見了
推 a122771723: 馬上看id
推 tsmcCCW: 且看且珍惜，看一篇少一篇，非實質文化
→ tsmcCCW: 遺產預選
→ andytaso: 這id我看也遲早黑掉的,馬雅文前車之鑑
推 shiua: 我有注意ID哈哈
推 kogsww: 阿月下次解說核能
推 chrisjohn214: 嘿嘿  我有先看 ID
推 CeraVe: 看到上色先拉ID果然是你
推 firemothra: 阿月紅茶冰先推再說。老公大爆射
推 Dy410149: 難得看文章先看id閃躲
推 chris529tw: 靠北我還很認真地看， 想說怎麼又出現
→ chris529tw: 了胡歌！
推 bingreen: 熟悉的胡瓜老公！
推 rawgx79: 看一半就去看ID
推 iamkelsey: 又中
→ palapalanhu: 終於
推 dinome: 好久不見阿月
推 karta018: 好文推
推 Monetelliz: 好久不見
推 yozora15987: 淦 我就知道……
推 marke18: XDDD
推 ka0927085443: 哩到底公三小
噓 asters: 原本要分享給別人了好險有看完..
推 Boris945: 長姿勢了
推 fluterway: 感謝分享，飲食還是很重要
推 xxx741789: 這次有看到ID
推 maykin1220: …
推 dolphan: XDD
推 awen0711: 起手式就聞到味道了，馬上看ID
推 ashilol: 三小
推 f051372: 乾
推 s6525480: 太久沒出現 看前面就滑回去看ID
→ Carmelo: 看第一頁就檢查ID 然後一直等老公出現
推 TCPai: 後面還真是一如既往
推 k1025hung:
→ ffg936: 推
推 jodawa: 胡歌老公回來了
推 albert1229: 大中計
推 apg993: 你要不要考慮拍影片講解啊？
→ apg993: 我很想知道看影片看到最後的人反應會如何
推 s1385999: 好久不見 想你了
推 cmcmisgod: 那吃過量的魚油會搶掉 炸雞腿的垃圾油
→ cmcmisgod: 進駐嗎
推 sabrina2597: 毫無防備但直接拉到底 還好 www
推 neiltryme: 還好我看到字長直接拉到最後
推 w9515: 阿月！老熟了 想你的老公文 優文必推
推 aadsl: OK
推 notneme159: 看到老公瞬間才想起來先看id
推 wres666: ==
推 boykid: 靠腰
→ pttouch: 幹 又是你
推 Lige: https://i.imgur.com/NCLFJ57.jpeg
推 kiduu: 三小
推 joeyben: 看前面寫的 就拉上去看ID
推 arthur6401: 好久沒看到了
推 inuwanwan: 第一次躲過,留念一下
推 mokumi: 推
推 ABiao0220: 好險有看一下ID==
推 reese0326: 我看了什麼
推 MrCool5566: 大中計
推 brandley: 妳老公胡歌最近怎麼了?感覺人怪怪的
推 WashBoy: 居然是張阿月紅茶冰
推 overthinkin: 真難防
推 shepherdy: 八卦清流 在一堆低能文中脫穎而出
→ lime1207: 我就每週固定吃兩次以上的鮭魚輪切
推 Hiara: 靠好久沒看到中計了
推 vans24: 害我這麼認真...
推 jamz: 優文
→ lime1207: 我是不信魚油膠囊那套
推 pimachu: 這次寫很多喔
推 j1992624: 不要買廣告很大那家 智商稅了
推 rtoday: 看開頭風格就先看id，沒上當
推 soarling: 幹 我就知道XD
推 F12NLargo: 我又中招了
推 namirei: 大意了
推 ssss3566: 剛看專有名詞出現就先看了ID
→ ssss3566: 果不其然
推 violetish: 影響更重的是基因後天有時是很無力的
推 Hsieh455125: 好久沒看到你的文了
推 pisces95311: 前面專業文給推，看到鮮奶就知道要歪
推 ProTrader: 看到ID已立刻進入紅色警戒
→ pisces95311: 了
推 aa429: 優文
噓 cityfear: 噁心
推 a7173661736: 帳號正確
→ brian3639: 靠……
推 deadeyes: 他媽的阿月又是你……
推 TSMG: 看來我ω-3太少了，才會中招(⊙д⊙)
推 odddriver: 還好我看到帳號了 謝謝
→ ProTrader: 放心157還是頂在原po前面對抗鄉民
推 ice84man: 這麼專業一定有鬼
推 Goodlife: 看到這熟悉ID就知道一定不正經...
推 kent00216: 笑死
推 D600dust: 沒有懶人包結論怎麼看標示吃嗎
推 shi21: 還好有先看到ID   XD
推 ambitious: 我就知道
推 qaz87875: 推
推 martin32637: 好一陣子沒看到了XD
推 aaaaooo: 先推ID
推 kevin870325: 推
推 greensdream: M的還好我有先看帳號，開頭第一句就
→ greensdream: 覺得不對勁
推 djboy: 推一下，就當作沒有胡歌吧
推 scaredreal: 好久不見紅茶冰文
推 andykid: 我 忘了先看ID
推 jacky9728: 推
推 lmz3132: 美國魚油才好Cp高
→ lmz3132: https://lihi.cc/Nzt8g
推 doubleperson: 又是你
推 NCTUFAIWEN: 我看了三小
推 zzzzzzzzzzzy: 芥花油也有w-3
推 a6444long: 還好有先看ID
推 GreenComet: 看到胡歌老公回頭看了一下 果然
推 kikujiro: https://i.imgur.com/niiXQYb.png
推 orton417: 好險這次我有看id
推 lakershank: 阿月消失太久啦~
推 befaithful: 看到這麼專業的開頭就知道要先看ID
推 david77321: 幸好有先看ID
推 lulocke: 乾林 .........
推 ASUSboy: 媽的中招
推 yuiweq1999: 推阿月，好久不見
推 billybbb: 專業文一律先看ID
推 stayforever: ID正確
推 pttmybrother: 又大意了
推 TKW5566: 業業的有幾%
推 ihfreud: …不能只有我看到
→ lemondrink: 還好我先看到id直接推文，沒有太傷眼
推 simara: 害我差點要出門買魚油
噓 Deltak: 紅明顯，水煮鯖魚的話可以嗎？湯汁蠻油的
推 elaymutter: 還好，看到魚類以為是3r大，先拉回去
→ elaymutter: 看ID，赫然發現是張阿月
推 soy5566: 操你媽雞掰
推 logan0226: 啊啊啊啊我認真到最後才發現有因毛
推 iamstrapless: 阿月優文
推 icocou: 還好我前三句看完馬上拉去看ID ==
推 littenVenus: XDDD
→ littenVenus: 這次我沒中
推 suckkorea: 好久不見阿月 哈哈哈哈哈
推 basonety: 這個反串到底是說真的假的
推 RLH: 你怎麼懂這麼多
→ paufan: 其實這還要看積年累月的飲食習慣影響，還
→ paufan: 要看細胞代謝週期跟吸收效率
推 Danto18: 張阿月已經八卦名人不認識的一定很菜，專
→ Danto18: 業部份都是真的，老公部份都是在訓練你各
→ Danto18: 位的腦袋反應力
→ Danto18: 反應不及的要檢討是不是有初老症狀
推 PBfire: 餵這種文章給AI大概是以後的真理
推 shinrei: 人與人之間的信任蕩然無存
推 vistas: 胡歌的鮮奶富含DNA
推 ark12332:
推 REDan25: 還好先看推文
推 wrbdnombd: 明明好好長知識為什麼後面又壞掉了= =
噓 love0504: 你誰啦 噁噁嘔嘔
推 starmiau: 還好有先看i'd
推 cccwahaha: 有在運動的 吃魚油+薑黃 其實蠻有感的
推 nigel711: ID正確
推 tmtc: 懷念推
推 rockman73: 有點太長害我直接拉下來看
推 h311013: 來不及了…中了鏡花水月
推 TheDraggers: 太神啦
推 lead45678: 每次都中招XD
推 aly800301: 怎麼多了那麼多老公
推 ti1990: 後面是啥鬼轉
推 TeddyisaBear: 認真看完又中計了
推 ejru65m4: 不就愛斯基摩人受到注意的時候 被認為是
推 zombieguy: 幹
→ ejru65m4: 長壽人種+攝食魚油比例高 商人把戲而已
→ ejru65m4: 。其實愛斯基摩人沒有特別健康
推 jambo0204: 媽的太久沒出來又中招
→ ejru65m4: 當時認為對心血管有益 結果後來統計 愛
→ elfish123: 笑死，直接拉到底
→ ejru65m4: 斯基摩人在心血管沒有特別優勢
推 WellyT: 好多推XD不能只有我看到
→ Cuchulainn: 久違了 朝聖再看
推 fwiller: 張凌赫我老公
推 qsc753: 好像很久沒看到了
推 QS531: 阿月好久不見
推 giantwinter: 後面什麼鬼東西
推 Ultramarine: 哇好久沒看到你了
推 kimono1022: 好多新警察
推 power8050: 還好這次有先看ID
推 lskd: 你他媽我看了什麼
推 sdbb: 謝謝
推 leterg: 推，難怪胡歌那麼愛你
噓 ming70017: 現在都養成看到專業文的一律先看ID
推 stocktonobrk: 好險猜到是你...
推 uni19ball: 專業 但我還是中計了
推 leterg: 你是不是跑去青海了，要常發文嘿
推 George728: 沒想到這id還在！！
推 kinki999: 看到一半就覺得怪了
推 asidy: 看一半突有異感抬頭看id月紅茶大,新年快樂
推 tw15: 又是老公
推 lotuszoe: 推….
推 SentLiTryPay: 防不勝防
推 studylance: 每次看專業的都先檢查有沒有紅茶冰
→ mono1023: 我吃完雞排都吃魚油打平衡耶
推 angelo98: 好
推 qkenny: 靠杯
推 qqqwsd: 看到一半感覺不對勁 我就知道
推 a89512ro: ……原本還在跟女友分享這篇的說明
推 helpgod: …鬼轉 6666
推 SYAA: 乾，看早點有看到粉專發文，結果點進來看到
推 yuhurefu: 好久不見
→ SYAA: 一半還想說真是認真的像張阿月，往後滑就是
→ SYAA:
→ badruid: 好久不見
推 coldtoby: 看到開頭就覺得越想越不對 看名字 懂了
推 showdoggy: 還好有看ID 本來以為海鮮王才認真看
推 larcenciel: 八卦板這種專業文一定有詐
推 bbcumback2me: 張阿月最讚
推 Maniacs: 推八卦清流~
推 zelkova: 笑死
→ clarafly: 這次終於記得先看ID
推 leewendy: 鮮奶居然也能分析一大串
推 square87: 幹 又是你 好久沒被騙
推 oscarddd: 幹你娘忘記看id
噓 Kazetachinu: 還好有先看哀低
推 kukuyo: 大中計
推 SmallEdamame: 這次一開始就瞄到作者了，所以有做
→ SmallEdamame: 好心理準備
推 retarded34: 哭啊
推 aray0625: 哇我這次有警覺性了
→ jianliung: ..看到一半不對勁出來看..果然
→ goodman5566: 第一段看完就拉上去看id 果然
推 kis28519: 又是你
→ makki: 後面不用看就知道是阿月紅茶冰的文會有業業
→ makki: 老公什麼ㄉ==
推 zqAI3yGOAT: 阿月好久不見
推 lance2136: 我又中招了
推 ethan30213: 大中計
推 a2881105: 還好有看到ID
推 passersK: 大意了
推 milmo: 還好看第一段就馬上確認ID safe
推 fransice7: 靠杯 忘記先看ID
推 calvin0319: 愛阿月
推 justhit666: 幹你老師我什麼時候才會長大 每次都
→ justhit666: 中==
推 garcia: 懷念的張阿月最對味
推 bfflulu: 第一頁看一半回頭找ID，果然是阿月
推 h777: 資深受害者推一下 讓更多人受害XD
噓 kfwibsj: 抱歉 這次看前文太正經 驚覺是張阿月ID
推 cjm825: 還好我光看第一句，就直接先去看帳號了
推 sagaranyme: 直覺是對的先拉到後面
推 derekjj: 阿月紅茶出品必屬精品
推 amen123: 看完第一段就往上拉 好險
→ marumaru: 蛤
推 rickyhoney: 果然
推 zwxyzxxx: 第一段看到一堆名詞,果斷往上看ID是誰
→ zwxyzxxx: 好險這次沒有中招
推 abao780409: 文筆太相似 看第一段馬上先看ID
推 diablohinet: 幹，又中招
推 sincos5566: 還好先看帳號
→ cmcmcmcm2: 我就知道結尾是這個
推 banrifpb: 嚇得我趕緊吞兩顆科克蘭魚油～～