→ dayend: 無法跑 只能長走 無法回答 64.40.156.32 03/25 12:52
→ zeroofgod: 我跑200公尺就不行了問屁 223.141.232.6 03/25 12:52
→ sagarain: 就跑很長118.160.197.117 03/25 12:53
推 purplebfly: 先從按鄰居電鈴開始,再來是拿鄰居內衣 114.45.159.53 03/25 12:53
→ k721102: 最簡單的就是放慢速度118.168.133.185 03/25 12:53
推 zyxx: 先開始跑步的習慣 其他再慢慢改善 111.71.89.221 03/25 12:53
→ purplebfly: 基本上一個月就有基本長跑能力了,你試 114.45.159.53 03/25 12:53
→ purplebfly: 看看 114.45.159.53 03/25 12:53
→ adios881: 去陽明山走西半部清天上遊客中心下 162.120.248.98 03/25 12:53
→ zephurl: 每天跑 累也跑 一直跑就可以了 42.79.169.74 03/25 12:53
→ adios881: 一週一到兩次可斬華雄 162.120.248.98 03/25 12:53
→ HoundDoggo: 先跑起來不要停 可以很慢但不要停不223.141.162.254 03/25 12:54
→ HoundDoggo: 要用走的 慢慢增加距離223.141.162.254 03/25 12:54
→ zephurl: 跑到你覺得浪費時間也跑不累的時候 就可 42.79.169.74 03/25 12:54
→ zephurl: 以換方法訓練 42.79.169.74 03/25 12:54
→ adios881: 約兩個月你沒運動的腿肌肉都會長回來再 162.120.248.98 03/25 12:54
推 xz4979265: 跑久就習慣了 先拉低配速把距離拉長 223.139.57.30 03/25 12:54
→ adios881: 去跑會發現輕鬆非常多共餐 162.120.248.98 03/25 12:55
→ bruce511239: 漸進阿 zone2無法速成111.246.171.247 03/25 12:55
推 bluebluelan: 先從5k 10k開始慢慢跑吧 76.21.19.169 03/25 12:55
→ sagarain: 跟在最香的後面跑118.160.197.117 03/25 12:55
推 icome: 把車車賣掉改騎腳踏車 116.59.185.120 03/25 12:55
→ qa1122z: 11樓那邊有華雄可以斬？ 111.83.15.93 03/25 12:57
推 TBEX: 參考一下我獨自升級 轉職黑暗大法師 42.73.205.105 03/25 12:58
→ syntax123: 先從維持30分鐘連續跑開始ㄚ 101.9.101.19 03/25 13:00
推 nzej723yyip: 只有累積 沒有奇蹟 49.216.93.155 03/25 13:01
→ Forcast: 非洲人 111.241.59.226 03/25 13:03
噓 aggressorX: 就一直跑 沒死就會增加體能 1.162.60.143 03/25 13:03
→ y0707186: 跑太快 結案 223.138.56.156 03/25 13:04
推 WhiteKING: 那就用走的阿 先把課表走完 59.124.0.27 03/25 13:09
推 mp5k6: 兩個字 多跑118.167.198.193 03/25 13:12
→ whyhsu: 買雙好鞋，買支手錶，從慢的開始練 111.71.110.194 03/25 13:14
→ whyhsu: 跑得太痛苦，堅持不了的 111.71.110.194 03/25 13:14
→ whyhsu: 剛開始先以時間為上限就好 111.71.110.194 03/25 13:14
→ whyhsu: 只跟自己比，跑的時候多鼓勵自己 111.71.110.194 03/25 13:14
推 Falagar: 我BMI28都能跑半馬 練就對了 111.71.213.170 03/25 13:17
→ dyc2008: 不要看速度看心率，超過135就降速 42.79.89.113 03/25 13:19
→ dan5120: 減輕ㄅ 長跑身材都差不多那樣 42.77.21.86 03/25 13:28
推 anyu0805: 先降低強度拉長時間～ 118.170.78.151 03/25 13:28
推 ad21120903: 間歇 114.41.136.247 03/25 13:36
噓 froce: 就每天堅持跑，然後慢慢加長距離啊 111.83.223.55 03/25 13:50
推 windowdoor: 常跑自然體能就回來了 118.232.26.10 03/25 13:51
→ HodorDragon: 就跑啊 27.51.134.119 03/25 13:54
→ blackvision: 我體重116kg 從跑100公尺就喘得要死 118.163.11.241 03/25 14:07
→ blackvision: 跑到現在2年多 體重96kg可完成半馬 118.163.11.241 03/25 14:07
→ blackvision: 供參 118.163.11.241 03/25 14:07
→ Insania: 加入有香香妹子的跑團先 49.216.30.142 03/25 14:39
→ vvrr: 跑慢一點就能久一點了…從9分速開始吧 60.250.31.103 03/25 14:46
推 B9702115: 投胎黑人 110.28.152.215 03/25 15:06
→ B9702115: 基因差太多沒辦法 110.28.152.215 03/25 15:07
推 herro760920: 去看一部漫畫強風吹拂，學裡面的王子 175.98.141.254 03/25 15:08
→ herro760920: ，買台跑步機放房間，邊跑邊看漫畫就 175.98.141.254 03/25 15:08
→ herro760920: 行了 175.98.141.254 03/25 15:08
→ dannyao: 不能跑就先快走啊 重點是持之以恆 36.225.13.91 03/25 15:23
→ dannyao: 然後慢慢加強度 36.225.13.91 03/25 15:23
推 virusDA: 一直慢跑 腿肌 核心 心肺 上去就練成了 49.216.50.14 03/25 20:52